“Udělejte to srandu pro sebe”: 3 věci, které tento muž udělal, aby ztratil 105 liber

Nezáleží na tom, jídlo bylo hlavní součástí příležitosti v domácnosti Flores. Stejně jako tolik rodin se život otáčí kolem jídla - v dobrém a špatném čase.

“Jídlo je oslavou,” řekl Guillermo Flores, 34 let z Los Angeles. “Jídlo, zvláště pro mou matku, bylo o tom, jak projevovat lásku a soucit.”

Ale také to znamenalo, že Flores nikdy nenaučil zdravé stravovací návyky. Když byl na střední škole, často strávil obědové peníze na nezdravé potraviny, jako jsou kukuřičné ořechy a čipy. Na vysoké škole přeskočil ovoce a zeleninu a snědl Happy Meals. Když byl stresován, jeho stravovací návyky se zhoršovaly, když spoléhal na tučné pokrmy, aby uklidnil jeho pocity.

“Začal jsem se trochu rychle rozšiřovat,” řekl.

Po vysokoškolském studiu pokračoval v získávání a nakonec vážil 252 liber na výšce 5 stop 9 palců.

“Pokusil bych se trochu (zhubnout), ale pak by se to mohlo stát rozptýlením,” řekl.

V roce 2015 jeho matka utrpěla mrtvici. Když sledoval, jak se zotavuje a uvidí, jak těžké je pro ni, začal se starat o vlastní zdraví. Jeho lékař už s ním mluvil o lécích, které mu umožnily kontrolovat vysoký krevní tlak.

“Myslel jsem si:” Opravdu chci být v mé 30s a na lécích na krevní tlak? “Řekl Flores.

Na návrh svého lékaře udělal malé změny, například jíst více salátů a kuře. Okamžitě začal ztrácet váhu. Uvědomil si, že jeho počítání kalorií usnadňuje. Ale nechtěl si dělat deník, takže se podíval na aplikace a našel si ho! Po krátkém použití ho viděl.

“Ztratil jsem váhu rychleji,” řekl. Aplikace ho povzbuzovala, aby cvičil pravidelně, protože viděl, že ve dnech, kdy pracoval, by mohl jíst více kalorií.

“Chtěla jsem se cvičit ještě víc, až jsem se stala tvůrčí,” řekl.

V ložnici položil stacionární kolo a volné váhy. Když se vrátí domů, bude jezdit na kole po dobu 30 minut nebo zvedat závaží při sledování Netflixu.

“Udělalo mi to udělat věci, které bych normálně neměl,” řekl.

Zatímco aplikace přiměla ho, aby cvičil víc a jedl víc ovoce, zeleniny a bílkovinných látek, Flores použil své údaje k tomu,.

“Udělal jsem to v zábavné hře,” řekl.

Pokusí se cvičit víc nebo jíst méně kalorií než před týdnem. Podíval se na něj jako: “Chystám se kopnout Guillerma do minulosti (za).”

To ho motivovalo. Za 18 měsíců ztratil 105 liber. Šel z 2XL do malého oblečení. Zatímco miluje, jak vypadá a cítí, má rád také to, co se dozvěděl o sobě.

“Znalost vaší slabosti a způsobu, jakým můžete přijít, je (těžší) část a emocionální část,” řekl. “Jsem rozhodně kde chci být.”

Flores sdílí tuto radu s ostatními, kteří doufají, že budou zbavovat libry:

1. Bavte se!

Vytváření výzev proti sobě přispělo k úspěchu Floresu. On povzbuzuje ostatní, aby mysleli na ztrátu hmotnosti jako příjemné místo práce.

“Bavte se sami,” řekl. “Ano, je to vážné, ale snažila jsem se to brát příliš vážně nebo k extrémům.”

2. Není to “rychlá oprava”.

Od listopadu 2017 udržuje Flores svoji váhu tím, že si drží svých zdravých stravovacích návyků a rutinní cvičení. On bude vždy držet se těchto návyků, protože je zdravý vyžaduje skutečné investice.

“Je to změna životního stylu a není to rychlá oprava,” řekl.

3. Na silnici se objevují “hrbolky”.

Několik týdnů se číslo na stupnici nezměnilo. Nebo ještě horší, bude to hore. Jinak Flores jedl pizzu nebo hamburger a hranolky. Ale nedopustil, aby se ty chyby vykolejily.

“Na cestě narazíte na nějaké nerovnosti,” řekl. “Den je foukaný. Nejedná se o podrážděný konec světa. Snažte se být o tom svědky. “

Máte zájem o zahájení vaší vlastní cesty pro snížení tělesné hmotnosti? Přihlaste se k odběru newsletteru Start TODAY. Pro více inspirace se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty.