V kombinaci tento pár ztratil 298 liber za rok podle těchto 3 kroků

Když Lexi a Danny Reed navštívili čínskou restauraci, nebylo neobvyklé, aby se po výletu do bufetu vydali na výlet, a to na osmi místech. Pár miloval jít ven, jídlo na vypráženém a rychlém jídle, pizzu, čipy, bonbóny a sódu.

Ale tyto nezdravé zvyky znamenaly, že oba měli nadváhu a uvědomili si, že je třeba je změnit. V den nového roku 2016 se manželé slibovali o zhubnutí a od té doby prodělali dramatickou transformaci – Danny ztratil 62 liber a Lexi ztratil 236 liber.

Tento pár ztratil téměř 300 liber!

Feb.07.201700:58

“Jen jsem se cítila šťastnější. Cítil jsem se na sebe hrdý, “řekl Lexi, 26 let, z Terre Haute, Indiana. “Něco jsem dosáhl a nakonec jsem něco dělal.”

Lexi byla nadváhající celý svůj život a když spolu s Danny, 28, začala chodit v roce 2007, často šli jíst, sledovali televizi a bezděčně jedli. Během svého života se snažila ztrácet váhu; někdy by klesla, ale vždycky ji získala zpět.

Zjistěte pár, který přišel o více než 400 liber dohromady

Jan.03.201809:36

Když Lexi a Danny zvažovali, že jejich nový rok je rozlišení, 5-noha-6-palcový Lexi vážit 485 liber a Danny na 5 nohy a 8 palců vážil 281 liber. Lexi se obávala, že by taková nadváha zkrátila čas, který měla s Dannym. Pár – který se oženil v říjnu 2015 – mluvil o tom, že má děti.

“Věděla jsem, že nikdy nemůžu být matkou ve velikosti, kterou jsem byla, a to byla jedna věc, která mě motivovala,” řekl Lexi.

Od té doby losing weight, the Reeds' marriage has been stronger. The couple can more easily do things such as hike and ride bikes.
Vzhledem k tomu, že ztrácí váhu, manželství rákosů je silnější. Pár může snadněji dělat takové věci, jako je túra a jízda na kolech.Zdvořilost Lexi Reed

Po jejich vyřešení se jejich kamarád odvážil jít za měsíc, aniž by pil alkohol, jel jíst nebo podvádět jídlo – a pár si to odvážil. Také začali chodit do posilovny. Lexi se cítila odhodlaná udělat půl hodiny kardio, čtyřikrát týdně.

“Snažil jsem se udělat vysoce intenzivní kardio, ale nebyl jsem schopen,” řekla.

Místo toho se soustředila na to, že prostě dělá 30 minut kardio. Chodila, dokud nebyla zatažená, a pak si udělala přestávku. Pak začne znovu a chodí, dokud nepotřebuje přestávku. Prostřednictvím této metody zastavování a startování dokončila 30 minut kardio. Bylo to těžké, ale stále se vracela. Jak čas plynul, stal se jednodušší.

Po prvním měsíci se Lexi a Danny podařilo odlišně přistupovat k jejich stravě: přidali zeleninu a chudé bílkoviny, jako je losos a kuřecí maso, a jedli zdravé sacharidy.

“Právě jsme přešli na rychlé občerstvení pro zdravé rozhodnutí,” řekl Lexi.

Po losing 236 pounds in a year, Lexi Reed can fit into one leg of the jeans she wore when she weighed 485 pounds. She hopes to continue losing and being healthy.
Po ztrátě 236 liber za rok může Lexi Reed zapadnout do jedné nohy džínů, které nosila, když váží 485 liber. Doufá, že bude i nadále ztrácet a bude zdravá.Zdvořilost Lexi Reed

Každý měsíc Lexi ztratil asi 20 liber. Nenašla dosud plošinu, protože neustále přehodnocuje, co dělá.

“Můj pokles tělesné hmotnosti se zpomalil a já jsem zvedl intenzitu svých cvičení a upravil mé kalorie, abych i nadále ztrácel důsledně,” řekla.

Nyní pracuje hodinu, pět nebo šest dní v týdnu, dělá kombinace kardio a hmotnostní cvičení společně s Dannym.

Zatímco ztráta hmotnosti pomáhá páru cítit lépe fyzicky a emocionálně, měl také neúmyslný dopad.

“To pomohlo našemu vztahu hodně a to je docela v pohodě,” řekl Danny. “Jsme schopni společně dělat věci dohromady.”

Danny Reed lost 62 pounds since New Year's Day 2016. He changed his eating and workout habits to improve his health and support wife Lexi.
Danny Reed ztratil 62 liber od nového roku 2016. Změnil své stravovací a cvičební návyky, aby zlepšil své zdraví a podpořil manželku Lexi.Zdvořilost Lexi Reed

Zde je pár pár tipů pro lidi, kteří doufají, že zhubnout:

1. Zajistěte svůj trénink v kalendáři.

Před několika měsíci pracovala Lexi 10 hodin, ale stále chodila do posilovny. Zatímco se zdá být úžasné, že učinila cvičení prioritou, říká, že je to proto, že si říká, že musí.

“Já se jen snažím nastavit to jako obchodní schůzku. Jsem vlastním šéfem a nemohu zrušit, “řekla.

2. Použijte kamarádský systém.

Když Lexi nechtěla pracovat, Danny ji povzbudila. Když Danny chtěl přestat, Lexi ho přesvědčil, aby odešel.

“Je to úžasné, protože jsme se navzájem,” řekl Danny.

Když Lexi Reed first started working out she struggled to walk for 30 minutes straight. After losing 236 pounds she spends an hour at the gym five days a week.
Když začala pracovat Lexi Reedová, snažila se chodit po 30 minutách rovně. Po ztrátě 236 liber tráví hodinu v posilovně pět dní v týdnu. Zdvořilost Lexi Reed

3. Najděte svou motivaci

Reeds chtěli mít společně dlouhý zdravý život a stali se zdravými příklady pro jejich budoucí děti. To je udrželo soustředěné.

“Jen jsem se snažil připomenout, co dělám, a své cíle,” řekl Lexi.

Lexi se také cítí inspirována prohlížením obrázků, které ukazují, jak daleko přichází, kterou sleduje na Instagram.

PŘÍBUZNÝ:

  • Úspěch při ztrátě hmotnosti: žena díky psovi ztrácí 200 liber
  • Jak tato žena ztratila 183 liber
  • 7 kroků, které tato žena ztratila z poloviny její velikosti

Pro více inspirace ke ztrátě hmotnosti se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty!

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + 7 =