你可以作为一个家庭做3个有趣的“锻炼”

花时间锻炼并不容易。事实上，“我没有时间”是我从不运动的人那里听到的最大借口。如果你有一个家庭，那就太难了 - 现在我有了我的女儿，我绝对可以联想到.

关键是要找到与他们一起锻炼的方法！当你想在不牺牲家庭时间的情况下燃烧卡路里时尝试这些游戏。这些活动的好处在于，您可以通过向孩子展示自己在活跃时获得乐趣，为孩子树立一个很好的榜样.

婴儿车继电器

和家人一起散步？开始一起散步。然后，每当你到达街区尽头时，你们中的一个人会跑遍整个街区并赶上其他人。足够大的孩子可以独自在街区跑来跑去。目标是保持35至60分钟的移动。 （这种类型的间歇训练也比稳定的步行或跑步消耗更多的卡路里）.

击中甲板

在一副牌中为每件套装分配不同的练习。例如：

• 心脏=深蹲跳跃（蹲下，快速跳起，降落到蹲下并立即再次跳起）
• 钻石=超人（躺在你的肚子上，同时将你的手臂和腿抬离地面）
• 黑桃=跳跃千斤顶
• 俱乐部=登山者（在俯卧撑位置，将右膝伸向胸部，将右腿伸回原位并迅速将左膝拉向胸部 - 有点像你跑到位）.

现在轮流翻转卡片并在卡片上执行代表的数量。如果你得到5个心脏，你必须做5次深蹲跳跃。有8个黑桃？这是8个跳跃千斤顶。尝试通过整个卡片组.

爆发!

和你的孩子一起看演出？不要浪费商业休息时间。每次商业广告出现时，都要进行不同的练习。第一个商业广告：屁股踢球者（站立在你的脚上并迅速抬起，或者将你的脚跟踢向你的屁股）。第二广告：跳高。第三个商业：高膝（跑到位，膝盖高到胸部）。第四商业：木板。根据孩子的能力调整动作。他们会和你一起玩得很开心，知道你在看电视的同时进行一些锻炼，你会感觉更好.

将这些添加到您的常规锻炼中，您将永远不会有借口跳过锻炼!

想要更多Jenna的Fit Tips吗？注册我的每周时事通讯！请分享下面您最喜欢的激励报价.