你可以作为一个家庭做3个有趣的“锻炼”

0

家庭, exercise, jog, kids, parents, run, hike,
今天

花时间锻炼并不容易。事实上,“我没有时间”是我从不运动的人那里听到的最大借口。如果你有一个家庭,那就太难了 – 现在我有了我的女儿,我绝对可以联想到. 

关键是要找到与他们一起锻炼的方法!当你想在不牺牲家庭时间的情况下燃烧卡路里时尝试这些游戏。这些活动的好处在于,您可以通过向孩子展示自己在活跃时获得乐趣,为孩子树立一个很好的榜样. 

婴儿车继电器

和家人一起散步?开始一起散步。然后,每当你到达街区尽头时,你们中的一个人会跑遍整个街区并赶上其他人。足够大的孩子可以独自在街区跑来跑去。目标是保持35至60分钟的移动。 (这种类型的间歇训练也比稳定的步行或跑步消耗更多的卡路里).

击中甲板

在一副牌中为每件套装分配不同的练习。例如: 

  • 心脏=深蹲跳跃(蹲下,快速跳起,降落到蹲下并立即再次跳起)
  • 钻石=超人(躺在你的肚子上,同时将你的手臂和腿抬离地面)
  • 黑桃=跳跃千斤顶
  • 俱乐部=登山者(在俯卧撑位置,将右膝伸向胸部,将右腿伸回原位并迅速将左膝拉向胸部 – 有点像你跑到位).

现在轮流翻转卡片并在卡片上执行代表的数量。如果你得到5个心脏,你必须做5次深蹲跳跃。有8个黑桃?这是8个跳跃千斤顶。尝试通过整个卡片组. 

爆发!

和你的孩子一起看演出?不要浪费商业休息时间。每次商业广告出现时,都要进行不同的练习。第一个商业广告:屁股踢球者(站立在你的脚上并迅速抬起,或者将你的脚跟踢向你的屁股)。第二广告:跳高。第三个商业:高膝(跑到位,膝盖高到胸部)。第四商业:木板。根据孩子的能力调整动作。他们会和你一起玩得很开心,知道你在看电视的同时进行一些锻炼,你会感觉更好. 

将这些添加到您的常规锻炼中,您将永远不会有借口跳过锻炼!

想要更多Jenna的Fit Tips吗?注册我的每周时事通讯!请分享下面您最喜欢的激励报价.