10 здравословни ястия по поръчка във вериги за бързо хранене

Кери Стъклман Р.Д., ДНЕС Tastemaker и сътрудник в здравето на жените, претегля най-добрите здравословни хранения в 10 ресторанта за бързо хранене от McDonald’s до Taco Bell. Вярвайте или не, не всички салати!

Научете най-здравословните храни, които можете да получите в Chipotle, Wendy’s и други вериги

Mar.09.201704:36

1. Бъргър Кинг: Оригинален ветроходник младши без майо

Ако желаете бургер, не отивайте на салата! Ти просто ще свършиш да ядеш големи картофи до него. Вместо това отидете на тази по-малка версия на класическия бургер и я запазете проста. Да, има 390 мг натрий, което определено не е ниско, но също така е много по-малко в сравнение с другите бургери в менюто, които имат над 1250 мг! Също така, тъй като тя също има само 160 калории, не се колебайте да поръчате странична салата с нея.

2. Макдоналдс: Бейкън Ранч Пилешка салата на скара

Да, има малко бекон, но това най-вече зеле и пилешка салата на скара има четири вида зеленина. Това определено е най-добрият залог за салата и ще ви задоволи благодарение на протеина (42 грама). Плюс това, това е само около 320 калории.

3. Тако Бел: Фреска на скара на скара мек Тако

Ние не сме калории броячи, но вие получавате 10 грама протеин и само 160 калории. Казвам, че отивам за два от тези такосчета и добавям черен боб за допълнителни 5 грама влакно, плюс антиоксидант.

4. Уенди: Грил за пиле

Уенди има много салати, които носят здравословен ореол, но всъщност са натоварени с калории и захар. По-добре е да поддържате нещата прости и да отидете за тази обвивка. Той има по-малко рафинирани въглехидрати от бургери и други сандвичи в менюто, но все пак предлага пиле на скара (20 грама протеин). Странична бележка: Тази опаковка съдържа 3 грама захар, а ябълковата печена салата - 40 грама!

5. Chik-fil-a: Пилешки късчета на скара

Пилешкото гърло на кокалчета без косъм ще изяжда хрупкави неща всеки ден. Не е нужно да си дете, за да ядеш къпини. Те имат без добавена захар (само 1 грам). Завършете ястието си, като добавите Суперхранителната салата, която е направена от зеле и броколини.

6. KFC: Пилешко гърло на Кентъки на скара (на костите) и страна на зелен фасул

Прескочете дълбоко пърженото пиле и изберете тази богата на протеини богата версия, за да ви поддържат пълни, без да се чувствате претеглен. Бонус: зелените зърна са пълни с фибри.

7. Дънкин понички: Яйце и сирене Английски кифли

Много хора отиват за новите плоски хлебни сандвичи, но това старо яйце със сирене е най-добрият залог. Той има 490 mg натрий, който е по-нисък от другите сандвичи за закуска, всяка от които има 690-770 mg. Това също има 3 грама повече влакна, отколкото Veggie Egg White Flatbread.

8. Chipotle: Салатна купа с романа, пиле, черен боб, фаджита зеленчуци, прясна доматена салса и сирене

Chipotle улеснява създаването на собствено хранене, а храната, вдъхновена от мексиканеца, винаги е супер ароматна. Добавете богата на антиоксиданти доматена салса за страхотен вкус и прескочете сиренето, за да го запазите по-ниско в калории и нездравословни мазнини. Можете да получите много протеини (47 грама) от всички тези пресни съставки, без да надвишавате средното количество калории за хранене (455 калории).

9. Метро: Veggie Delite (6-инчов)

Аз не съм фен на всички преработени въглехидрати в хляба тук, но този пълнозърнест сандвич е толкова чист и прост, колкото можете да получите. Това са всички зеленчуци!!

10. Starbucks: Класическо пълнозърнесто овесено брашно

Дръж го чист и да си овес гол! Топингите добавят много калории и захар: сушените боровинки имат 13 грама захар! Вместо това просто добавете ядките, които ще ви дадат добавени фибри, белтъчини и здравословна мазнина.