10 здравословни ястия по поръчка във вериги за бързо хранене

10 здравословни ястия по поръчка във вериги за бързо хранене

Кери Стъклман Р.Д., ДНЕС Tastemaker и сътрудник в здравето на жените, претегля най-добрите здравословни хранения в 10 ресторанта за бързо хранене от McDonald’s до Taco Bell. Вярвайте или не, не всички салати!

Научете най-здравословните храни, които можете да получите в Chipotle, Wendy’s и други вериги

Mar.09.201704:36

1. Бъргър Кинг: Оригинален ветроходник младши без майо

Burger King Whopper Jr.
Бъргър Кинг Уопър Дж.Бъргър Кинг

Ако желаете бургер, не отивайте на салата! Ти просто ще свършиш да ядеш големи картофи до него. Вместо това отидете на тази по-малка версия на класическия бургер и я запазете проста. Да, има 390 мг натрий, което определено не е ниско, но също така е много по-малко в сравнение с другите бургери в менюто, които имат над 1250 мг! Също така, тъй като тя също има само 160 калории, не се колебайте да поръчате странична салата с нея.

2. Макдоналдс: Бейкън Ранч Пилешка салата на скара

McDonald's: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad
Макдоналдс: Бейкън Ранч Пилешка салата на скараМак донълдс

Да, има малко бекон, но това най-вече зеле и пилешка салата на скара има четири вида зеленина. Това определено е най-добрият залог за салата и ще ви задоволи благодарение на протеина (42 грама). Плюс това, това е само около 320 калории.

3. Тако Бел: Фреска на скара на скара мек Тако

Тако Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
Тако Бел: Стек от скара на скара с мека такоТако Бел

Ние не сме калории броячи, но вие получавате 10 грама протеин и само 160 калории. Казвам, че отивам за два от тези такосчета и добавям черен боб за допълнителни 5 грама влакно, плюс антиоксидант.

4. Уенди: Грил за пиле

Уенди's: Grilled Chicken Wrap
Wendy’s: Грил за пилеУенди

Уенди има много салати, които носят здравословен ореол, но всъщност са натоварени с калории и захар. По-добре е да поддържате нещата прости и да отидете за тази обвивка. Той има по-малко рафинирани въглехидрати от бургери и други сандвичи в менюто, но все пак предлага пиле на скара (20 грама протеин). Странична бележка: Тази опаковка съдържа 3 грама захар, а ябълковата печена салата – 40 грама!

5. Chik-fil-a: Пилешки късчета на скара

Chik-фил-а: Grilled Chicken Nuggets
Чик-фил-а: Пилешки късчета на скараChik-фил-а

Пилешкото гърло на кокалчета без косъм ще изяжда хрупкави неща всеки ден. Не е нужно да си дете, за да ядеш къпини. Те имат без добавена захар (само 1 грам). Завършете ястието си, като добавите Суперхранителната салата, която е направена от зеле и броколини.

6. KFC: Пилешко гърло на Кентъки на скара (на костите) и страна на зелен фасул

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
KFC: Пилешко гърло на Кентъки на скара (на костта) и страна на зелен фасулKFC

Прескочете дълбоко пърженото пиле и изберете тази богата на протеини богата версия, за да ви поддържат пълни, без да се чувствате претеглен. Бонус: зелените зърна са пълни с фибри.

7. Дънкин понички: Яйце и сирене Английски кифли

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin
Дънкин понички: Яйце и сирене Английски кифлиДънкин Донътс

Много хора отиват за новите плоски хлебни сандвичи, но това старо яйце със сирене е най-добрият залог. Той има 490 mg натрий, който е по-нисък от другите сандвичи за закуска, всяка от които има 690-770 mg. Това също има 3 грама повече влакна, отколкото Veggie Egg White Flatbread.

8. Chipotle: Салатна купа с романа, пиле, черен боб, фаджита зеленчуци, прясна доматена салса и сирене

Chipotle улеснява създаването на собствено хранене, а храната, вдъхновена от мексиканеца, винаги е супер ароматна. Добавете богата на антиоксиданти доматена салса за страхотен вкус и прескочете сиренето, за да го запазите по-ниско в калории и нездравословни мазнини. Можете да получите много протеини (47 грама) от всички тези пресни съставки, без да надвишавате средното количество калории за хранене (455 калории).

9. Метро: Veggie Delite (6-инчов)

Метро: Veggie Delite (6-inch)
Метро: Veggie Delite (6-инчов)Метро

Аз не съм фен на всички преработени въглехидрати в хляба тук, но този пълнозърнест сандвич е толкова чист и прост, колкото можете да получите. Това са всички зеленчуци!!

10. Starbucks: Класическо пълнозърнесто овесено брашно

Дръж го чист и да си овес гол! Топингите добавят много калории и захар: сушените боровинки имат 13 грама захар! Вместо това просто добавете ядките, които ще ви дадат добавени фибри, белтъчини и здравословна мазнина.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 5

Adblock
detector