6 евтини и здравословни храни за хранене дават на децата си

За родителите времето за закуска може да бъде трудно. Рафтовете на магазините за хранителни стоки са складирани с нездравословна храна, а изтънчените яденици могат да бъдат трудни за удоволствие.

“Никой не иска леки закуски да се свържат с боклука”, казва Кейт Геган, регистрирана диетолог и майка на две деца на възраст 10 и 12 години.

Една често срещана грешка не е мисленето за закуски, които дарявате на децата като “мини-ястия”, казва Геган. Приемете този начин на мислене и внезапно качеството се покачва.

Управлението на порциите също е от ключово значение. “Размерът на лека закуска е за това, което се вписва в дланта на ръката ви”, казва тя.

Друг съвет: Потърсете протеини и фибри, за да поддържате кръвната захар на детето си и енергийните нива стабилни. Също така, стойте далеч от етикетите със съставки, които не можете да произнесете.

“(Купете) нещо, което звучи така, сякаш може да бъде изработено във вашата кухня”, казва Геган.

“Вие искате да опитате да използвате колкото се може повече цели храни и съставки, колкото е възможно”, добавя Алисън Ууд, диетолог и диетолог в Wise Apple,.

За нетърпеливи яденици, опитайте да поканите децата да избират свои собствени закуски, като например изграждане на ваша собствена пътека. Или направете “кутия за закуска” заедно, за хладилника или шкафа.

“Вие не сте микроорганизирано време, но вие сте съгласни с това, което се случва в кутията”, казва Геган.

Дървото се съгласява. “Децата са по-склонни да поемат собствеността върху избора си и всъщност да ядат тази храна”, казва тя.

Ето шест евтини и лесни закуски, които можете да се почувствате добре, за да служите на децата си.

Сладки картофени чипове TERRA 24-бр., $ 19, Amazon

ДНЕС редактори, писатели и експерти се грижат да препоръчат неща, които наистина харесваме и се надяваме, че ще се радвате! Точно така знаете, ДНЕС има партньорски взаимоотношения. Така че, докато всеки продукт се избира самостоятелно, ако купите нещо чрез нашите връзки, можем да получим малък дял от приходите.

Тера сладки картофен чипс

$ 19Амазонка

Дървото е голям фен на сладки картофи. Тези дни можете да ги намерите в сладкиши, бисквити, чипове и др. Тези зеленчукови чипове Terra (свободни от сол и холестерол) са идеални за подреждане на обяд или след училище. “Опитайте се да получите толкова много хранителни вещества, колкото можете, в една хапка”, казва тя.

Скритата долина гръцка кисело мляко се смесва 3-пк, $ 9, Amazon

Скритата долина гръцкото кисело мляко намалява 3-п.к.

$ 9Амазонка

Гръцкото кисело мляко може да надхвърли закуската. Главните готвачи често го използват на мястото на заквасена сметана, за да се стремят към по-здравословно ястие. “Тя осигурява добър източник на протеини”, казва Ууд. Изсипете тази смеска смес, разбъркайте малко гръцко кисело мляко и се насладете на нея с бебешки моркови, нарязани зеленчуци, гроздове или крекери.

Morlife кокос Манго Чиа Пудинг, $ 4, Amazon

Моливски кокос

$ 4Амазонка

Помислете за това като алтернатива на пудингните чаши. За да го направите, добавете вода и охладете в малка купа за 20 минути. За децата с храносмилателни проблеми, това е добър източник на фибри и съдържа омега-3 мастни киселини. Това също е без глутен.

Десерт Детски Органични Плодове Mashups Смесена Бери 4-PK, $ 4, Целева

Сладкото детство органични плодове Mashups смесени Бери

$ 4Мишена

Дали вашето дете не яде достатъчно зеленчуци? Вземете го с тези сгъстяващи закуски, които не изискват охлаждане. “Всички плодове осигуряват много хранителни вещества”, казва Ууд.

Станси на канела със захар, ароматизирани печени чипове Пита, $ 3, Target

Станси на канела със захар, овкусени печени пита чипове

$ 3Мишена

Заменете чанта с картофени чипове за препечени пита чипове като чиста от канела от захар на Stacy. Няма нужда да добавяте потапяне – вече има много вкус.

Go Raw Freeland Pizza Flax Snax, $ 7, Amazon

Отидете на сурова френска пица с ленени закуски

$ 7Амазонка

Напоени семена са горещи в момента, казва Геган. Потърсете ги в хляб, бисквити и др. С тези ухапвания с пица, които не съдържат захар или брашно, децата ще се съсредоточат върху пицата, а не върху семената.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

46 − = 40

map