11 джаджи, които ще ви помогнат да постигнете по-добър нощен сън

Да постигнем добър нощен сън е едно от онези неща, за които всички мечтаем, но за повечето от нас това не се случва почти толкова често, колкото бихме искали.

Независимо дали се събуждате през нощта, за да сте склонни към децата или се чувствате неспокойни поради стрес, има безкраен брой неща, които ни пречат да постигнем добър нощен сън. Повече от една трета от американците казват, че не получават препоръчаните седем часа сън на нощ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. ДНЕС проведе свое собствено изследване на съня и установи, че 52% от отговорилите се оплакват от недостатъчен сън.

Бял шум, възглавница за възглавници и други технологии, които да ви помогнат да спите по-добре

Sep.22.201705:03

Д-р Ребека Робинс спря от ДНЕС да сподели някои прости джаджи, които можете да добавите към вашето време за лекуване, което може да бъде само тайната на събуждането да се чувствате освежени.

Проблем при заспиване

В изследването на TODAY 18% от хората са казали, че страдат от синдром на неспокойните крака, неврологично разстройство, което създава непрекъснато желание да се движат краката ви и ви предпазва от заспиване. Ето някои елементи, които може да ви помогнат да улесните съня по-лесно въпреки това.

Здравословно Лека LED светлина за усилване на съня, $ 16, Amazon

ДНЕС редактори, писатели и експерти се грижат да препоръчат неща, които наистина харесваме и се надяваме, че ще се радвате! Точно така знаете, ДНЕС има партньорски взаимоотношения. Така че, докато всеки продукт се избира самостоятелно, ако купите нещо чрез нашите връзки, можем да получим малък дял от приходите.

Използвайки тази светлина един час преди лягане, вместо типичната типична крушка се казва, че ще ви помогне да заспите по-бързо. Светлинният спектър на крушката позволява производството на мелатонин, който поддържа естествения циркадиан ритъм на тялото ви.

Помощно устройство за доставяне на сън, $ 59, Amazon

Додоу е метроном с лека система, която ви учи как да заспите естествено, без да приемате каквото и да е лекарство. Дали ще ви отнеме един час, за да заспите? Това устройство казва, че ще ви измъкне след 25 минути.

2 разбийте събуждащия сън, $ 196, Amazon

Този колан използва дихателни упражнения, за да ви помогне да заспите по-бързо и да заспите по-дълго. Казва се, че спомага за подобряване на съня след две до три седмици употреба.

Проблем, останал заспал

От анкетираните 15% се смятат за прекъснати траверси, което означава, че се събуждат през цялата нощ поради всичко, от външни шумове до плачещи бебета.

Noisli App, $ 2, iTunes

Това приложение за шумове и цветове може да ви помогне да се отпуснете, преди да си легнете, както и да създадете среда, която ще насърчи добър нощен сън.

Ако търсите подобен ефект, тази звукова машина е $ 15 на Amazon и един редактор TODAY не може да живее без него.

SHEEX оригинален лист за ефективност + комплект калъфки, $ 179, Amazon

Платът върху тези листове и калъфки за възглавници намалява топлината на тялото, за да може леглото ви да се охлажда цяла нощ. Никога повече няма да се събудите горещо в средата на нощта.

За повече опции за листа, разгледайте най-добрите постелки и завивки на ДНЕС.

Терапедична възглавница Classic Comfort, $ 35, Amazon

Тази възглавница има пяна с памет с освобождаване на налягането и технологията iCool, която ви охлажда през цялата нощ.

Sleep Shepherd, $ 199, The Grommet

Тази лента за глава проследява съня, като използва сензори за мозъчни вълни. Той се синхронизира с приложение, за да можете да получите всичките си данни. Той също така включва алармен часовник, който ще ви събуди с бинарни тонове. Той също така ще възпроизвежда тонове, за да ви помогне да попаднете в по-дълбок сън, ако имате проблеми със затварянето.

Beautyrest Sleeptracker Monitor, $ 85 (обикновено $ 200), Amazon

Тази притурка на Amazon Alexa може да проследява съня на двама души наведнъж. Той следи дишането, скоростта на сърцето и поведението при сън, и може да ви каже, че имате оптимално време за събуждане.

Проблеми с хъркането

Накрая, 11% от анкетираните смятат, че са хъркащи. Докато хъркането е доста често, тежкият хъркане може да бъде признак на сънна апнея, която изисква професионално внимание.

Почистващ рейд за почивка на ръце, $ 17, Amazon

Тези чаши се прикрепят директно към тялото или дрехите и могат да бъдат поставени на всяка позиция, за да постигнат желаната позиция на сън. Когато се преобърнете, те ще ви върнат на позиция.

Smart Nora, $ 300, SmartNora.com

Нората слуша звуци от хъркане. След като бъдат открити, устройството изпраща движения в възглавницата, за да спре лицето от хъркането, преди да е достатъчно силен, за да събуди някой. Това беше една от любимите неща на Oprah и тази година!

За повече приспособления за сън, които харесваме, проверете любимата ни звукова машина от $ 16, маската за спане от $ 8, която интернет обича и чашата за сън за бебето, че дъщерята на един редактор не може да спи без!

Гледайте Савана Гътри да научите какви са последиците от прекъсвания сън

Sep.19.201705:30

Тази статия първоначално е публикувана на 22 септември 2017 г. на TODAY.com.