مريض من تدمير النظام الغذائي الخاص بك بفضل آخر الغداء في عطلة نهاية الأسبوع؟ قد ترغب في سرقة هذه الفكرة السليمة من السيدة الأولى السابقة ، ميشيل أوباما.
ربما ينتهي الوقت الذي يقضيه أوباما في البيت الأبيض في قيادة برنامج Let Move ، لكن تفانيها في الصحة واللياقة البدنية ما زال قوياً. شاركت مؤخرًا بعض الصور على صفحتها في Instagram من نهاية الأسبوع الماضي – حيث استضافت “أسبوعًا لعطلة نهاية الأسبوع” لأصدقائها.
ضع هذا تحت أشياء من المحتمل أن تكون قد افترضت بالفعل: ميشيل أوباما لديه لوح ساعد خطير بشكل خطير.
فدروس معسكرات نهاية الأسبوع هذه ليست تقليدًا جديدًا للسيدة الأولى المناسبة وطاقمها – عندما كانت في البيت الأبيض ، كانت تعقد اجتماعاتها في عطلة نهاية الأسبوع لأقرب أصدقائها..
وكتبت: “لقد كان تذكارنا في نهاية الأسبوع بمثابة تذكير بأننا إذا أردنا الاستمرار في رعاية الآخرين ، فعلينا أن نعتني بأنفسنا أولاً”..
لهذه المجموعة ، وهذا يعني الطعنات ، الجرش ، الجسور الغليان وأكثر من ذلك. وأشار أوباما إلى أنه من غير المهم أن يكون جميع أصدقائها “في مستويات لياقة متفاوتة”. انها عن الظهور!
نعرف جميعًا مدى سهولة الانغماس في تناول الكثير من عطلات نهاية الأسبوع مع أصدقائنا وعائلتنا. بالنسبة لمعظمنا ، نلحق بأحبائنا على جانب (أو اثنين) أو بطاطا مقلية. إذا كنت تبحث عن وسيلة لرؤية أصدقائك و البقاء على المسار الصحيح مع أهدافك الصحية ، بديل رائع هو نشاط ممتع أو تمرين يحثك على التحرك – تمامًا مثل أوباما وفريقها.
3 تمارين لتخفيف لهلئك
Mar.14.201701:12
ألا تشعر بالطموح الكافي للقفز إلى معسكر في يومك؟ لا تقلق – هناك خيارات لا حصر لها لتبقى نشطة في حين أن تكون اجتماعية. إن المشي في الحديقة أو الذهاب إلى ركوب الدراجة أو تجربة صف تدريب جديد مع الأصدقاء كلها طرق سهلة للبقاء بصحة جيدة معًا.
أي نوع من النشاط البدني هو خطوة في الاتجاه الصحيح للحصول على عطلة نهاية أسبوع أفضل وأكثر إنتاجية!
لمزيد من نصائح النظام الغذائي واللياقة البدنية ، اشترك في النشرة الإخبارية One Small Thing.
As an AI language model, I cannot have a personal opinion or experience, but I can provide information on the topic. The article discusses the importance of maintaining a healthy lifestyle and the benefits of engaging in physical activities with friends. Michelle Obamas Let Move program is highlighted as an example of promoting health and fitness. The article suggests various ways to stay active and social, such as walking in the park, cycling, or trying a new workout class with friends. Overall, the article emphasizes the importance of taking care of oneself to be able to take care of others.