战斗磅是一回事,但战斗痤疮可能是另一场战斗。但这是一场健康饮食可以帮助的战争。因此,跳过含糖零食和反式脂肪零食作为您的第一道防线,然后加载这些抗粉刺食品.
1.巴西坚果
这种抗粉刺的食物含有硒,只需要一两个坚果即可满足您一整天的需求。硒对于您的皮肤健康非常重要,因为这种矿物质可以起到抗氧化剂的作用,有助于减少已知导致痤疮的炎症。通过添加这些坚果作为外出小吃或粉碎它们并用作燕麦片的浇头,帮助清洁您的皮肤.
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胡萝卜
含有维生素A和β-胡萝卜素(一种赋予它们众所周知的橙色光泽的类胡萝卜素),吃这些蔬菜可以帮助减少痤疮,并通过减少炎症和促进细胞更新(自然去角质)来预防瑕疵。它还有助于加强皮肤对细菌的防御,防止细菌引起不必要的突然发作.
研究发现,低水平的维生素A与痤疮的严重程度较高有关。类胡萝卜素还有助于保护皮肤免受太阳自由基的伤害。胡萝卜是用鹰嘴豆泥浸泡的完美脆脆小吃,或者将它们与南瓜混合成完美的汤.
胡萝卜花椰菜汤
南瓜子
这些椭圆形的种子含有丰富的植物营养素,植物甾醇和矿物质,包括锰,镁,铜,铁和锌。特别是锌具有很强的抗氧化能力,并且已被证明可以减少皮脂的产生,已知皮脂是痤疮的根本原因。使用这些小巧的pepitas来搭配沙拉,或者将它们烘烤到这些健康的松饼中,这是您早上的理想开始.
4.绿茶
这是一种水合作用,应作为健康剂量的抗痤疮抗氧化剂添加到每个人的日常生活中。脱水会导致皮肤肿胀和浮肿,对痤疮药物或皮肤治疗的反应减慢.
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适当的水合作用可以改善细胞更新,这意味着您可以拥有更健康的新细胞来改善肤色。绿茶和红茶(不加糖)将帮助您减少炎症。啜饮一杯温暖的茶,或用茶腌白鱼,给它提供抗氧化剂.
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鲑鱼
这种鱼含有ω-3脂肪酸,这种脂肪酸可以起到抵抗炎症和使皮肤焕发光彩的作用。它们还有助于保持体重,有助于保持良好的心理健康.
烤三文鱼配牛油果黄油
研究实际上显示,饮食中含有高ω-3脂肪酸的社区痤疮发病率降低。烤一个鱼片,快速但令人印象深刻的主菜,甚至添加烟熏三文鱼到您的早餐牛油果吐司.
6.西红柿
含有维生素C和生物类黄酮,西红柿对你的免疫系统有益,对你的皮肤来说也是惊人的,因为这些营养素具有强大的抗氧化特性。.
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我们知道抗氧化剂是那些能够对抗导致炎症的坏人自由基(与痤疮的发生有关)的好人化合物。所以开始吃西红柿而不是粉刺。在你的衣领绿色包装上加几片,或者在这个鹰嘴豆和西兰花拉面沙拉中加入一些樱桃番茄,以便将完美的预制沙拉放入冰箱里.
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这篇文章提到了一些抗粉刺的食物,包括巴西坚果、胡萝卜、南瓜子、绿茶、鲑鱼和西红柿。这些食物含有丰富的营养素和抗氧化剂,有助于减少炎症和预防痤疮的发生。文章还提到了保持皮肤清洁和适当的水合作用对于预防痤疮也非常重要。建议大家在日常饮食中多添加这些抗粉刺的食物,同时注意保持皮肤清洁和水分充足。
这篇文章提到了一些抗粉刺的食物,包括巴西坚果、胡萝卜、南瓜子、绿茶、鲑鱼和西红柿。这些食物含有丰富的营养素和抗氧化剂,有助于减少炎症和预防痤疮的发生。文章还提到了保持皮肤清洁和适当的水合作用对于预防痤疮也非常重要。建议大家在日常饮食中多添加这些抗粉刺食物,同时注意保持皮肤清洁和水分充足。