你猜怎么了？有坏食物。我不是那些会说“没有坏食物”和“一切适中”的营养学家之一.
我会告诉你，每隔一段时间吃一次就不会完全破坏你的健康。但这并不意味着油炸奥利奥也不错。这也并不意味着你是一个吃它们的坏人。除了那些我们都屈服于“坏”食物的随机时间之外，是否有像我一样的营养学家避开食物的食物 所有 时间？你打赌。这是我的前五名：
1.热狗
加工肉类通常只是你可以放入体内的最糟糕的事情之一。它们含有丰富的钠和饱和脂肪（不是那种好的，就像在椰子中发现的那种）并且富含亚硝酸钠（一种常用的防腐剂，可以增加肉类的颜色和味道），还含有其他化学品和染料.
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加工肉类而非红肉的消费与冠心病和糖尿病的发病率较高有关。大量摄入红色和加工过的肉与结肠直肠癌，结肠癌和直肠癌的风险显着增加有关。如果你想减少患癌症的风险，就要放弃狗.
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椒盐脆饼
椒盐脆饼是绵羊衣物类食物中的终极狼。我的意思是，几年前，在看“朋友”时，他们没有砸他们，认为他们“无脂肪”？谈论食物180.椒盐脆饼都是精制碳水化合物。换句话说，你也可以扔掉果冻豆.
它们没有纤维，没有蛋白质和健康的脂肪，无法让您满意，或者为您消耗的卡路里增加健康益处。相反，去一小撮坚果或其他装满纤维的零食。数据显示，富含高纤维全谷物的饮食与冠心病（CHD）和2型糖尿病的风险较低有关。研究还表明，食用全谷物与精制谷物的人具有更好的脂质特征和血糖控制.
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3.饮食苏打水
只是因为某些东西不含卡路里并不意味着它不含化学成分。你不会喝Drano的吗？人们已知在饮食苏打中发现的人造甜味剂会引发胰岛素，即使苏打水本身不含卡路里，胰岛素会使您的身体进入脂肪储存模式并导致体重增加。.
与普通苏打相比，饮食苏打也与代谢综合征的风险增加有关。不，我不是要你去抓雪碧或普通可乐。换掉饮食苏打水换取俱乐部苏打水.
4.加工过的糕点
较长的保质期和一长串成分是您应该将该包装放回货架上的明确选择。加工糕点由精制糖，精制小麦粉，氢化油（不健康反式脂肪）和一大堆其他化学品和人造成分制成。反式脂肪与冠心病，心脏病和糖尿病导致的猝死有关.
如果你只需要一个甜点与牛奶一起吃，请自制，并将成分提高一个档次。奖金，你的家也会闻起来很好.
5.荧光橙色小吃
这些脆脆的旧学校午餐盒里装满了盐，化学品和人工色素。它们的味道可能很好，但它们是J J食品的终极垃圾.
一些杂货店甚至不会出售带有人造色素的食品。让我们为这些商店喝彩，然后跳上潮流，拒绝在我们的家中为他们服务。姜黄是一种抗炎香料，如果你感觉怀旧，它可以给你最喜欢的脆食零食，如空气爆炸（当然还有GMO）爆米花一种类似橙色的颜色.
Keri Glassman是注册营养师，健康烹饪专家和出版作者。在Instagram上关注她!
这篇文章提到了五种不健康的食物，包括热狗、椒盐脆饼、饮食苏打水、加工过的糕点和荧光橙色小吃。这些食物含有大量的钠、饱和脂肪、人造甜味剂、精制糖和人造色素等不健康成分，与冠心病、糖尿病和癌症等疾病的风险增加有关。作为一名营养学家，我建议大家尽量避免这些食物，选择富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物，如全谷物、坚果和新鲜水果蔬菜。保持健康的饮食习惯对我们的身体健康至关重要。