当她的关系感到困难时，Patricia Wilson转向食物。随着时间的推移，比萨饼，薯条，麦片，奶酪和巧克力使她的包装量达到100磅.
在她结束这段关系后，她意识到超重也导致了她的不快乐。她知道是时候做点什么了。现在，四年后，她体重减轻了100磅，过着更健康的生活.
“我完全悲惨，我只是想再次找到自己的幸福;如此规模，我一点都不高兴，“这位36岁的生活技能教练告诉今天。 “动机只是在我自己的皮肤上感觉良好，感到快乐，并希望得到它。”
这个女人4年来如何减掉100磅体重
Apr.18.202301:05
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威尔逊开始饮食，包括健康的全食物。她允许自己尽可能多地吃某些食物 – 只要它们是健康的。当她坚持蔬菜，水果，瘦肉和全谷物时，她偶尔会享用汉堡包，牛排或天然糖，如蜂蜜.
威尔逊也给了自己一个作弊的日子，但是当她第一次开始减肥时，她很少接受它.
“我并没有完全限制自己。对我来说，只要我限制自己，[不健康的食物]就是我想要的，“她说.
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在减轻体重后，威尔逊再次开始锻炼。起初，她走了，一周开始几分钟，一周几天。当她感到更自信时，她和她的妈妈参加了一项有氧运动和力量训练课程。除了散步之外，她还为她的日常活动添加了其他活动，例如瑜伽或在她居住的加拿大温哥华岛上爬楼梯.
“如果我改变它并且不一定坚持同样的事情，那就更有趣了，”她说.
在过去的四年里，威尔逊失去了她获得的100磅，现在重达190英尺，5英尺8英寸。她希望减掉20多磅体重，但注重保持健康。减肥让她更了解自己.
“当我体重增加100磅时，我的身体强于我自己的信誉，”她说.
威尔逊对其他希望减肥的人有这样的建议：
1.不要压倒自己.
考虑一下子减掉100磅或更多磅似乎很难。威尔逊建议一次减掉五到十磅.
“设定较小的目标，”她说。 “如果失去很多体重，不要压倒自己。”
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她还建议人们考虑少量饮食和运动。例如，从切断糖或每天步行10分钟开始。用小块思考一切都会让事情变得更容易.
“你开始越小，你就越成功，”她说。 “当我们试图立刻做太多而没有做到这一点时，我们就把自己打得筋疲力尽。”
你 能够 做到这一点.
威尔逊认为她是一个永远不会减肥的人。但她知道自己可以做到这一点，并相信如果他们有决心，人们可以减肥.
“我们内心总会有力量，某个地方，”她说。 “人们需要知道他们能找到自己的内在力量。”
3.专注于今天.
你有太多的作弊日吗？多次跳过健身房？不要思考你没做的事。想想你现在能做些什么.
“我尽量不关注昨天的情况，关注今天的情况，”她说。 “你的身体一次只能这么做。减肥是一个较长的过程，你只需继续推进并不断寻找动力并逐日服用。“
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当Patricia Wilson的关系感到困难时，她选择了食物作为安慰。然而，这种习惯导致她体重增加了100磅，让她感到不快乐。但是，她没有放弃，通过健康饮食和适当的运动，她成功减掉了100磅。她的经历告诉我们，减肥需要耐心和毅力，而且不要过于苛刻自己。我们可以从她的经验中学到很多，例如设定小目标、少量饮食和运动、专注于今天等等。让我们向Patricia Wilson致敬，她的成功故事将激励更多人追求健康的生活方式。