来自Trader Joe’s的9种便宜的基本款餐

交易员乔的过道充满了廉价美味的食物,这已经不是什么秘密了。但有时甚至旧的备用品在进入餐桌之前需要稍微修整一下.

而不是腌制,煮沸,切碎,蒸,去皮等待我的家常饭菜聚在一起,我更喜欢半自制的方式,当一周真的很忙。当然,您可以随时加热一些商店着名的橘子鸡并称之为一天,但能够为用餐添加个性化的味道是很好的。以下是我最喜欢从Trader Joe’s中汲取九项基础知识的方法.

1.从准备工作中剔除猜测.

交易员乔的

鸡大腿比鸡胸更嫩,更容易保持湿润。 Trader Joe’s已经用预先腌制的肉类将准备工作从餐桌上取下 – 所以无论何时回家,他们都准备做饭。这种多汁的沙瓦玛鸡肉是用洋葱,大蒜,海盐,小茴香和肉桂腌制而成。所有的香料和谐地融合在一起,但由于大腿是未经烹煮的,因此准备的可能性是无穷无尽的。烤,烤或烧烤大腿,并用皮塔饼或米饭。或者,如果你要去低碳水化合物或酮,用希腊酸奶和切碎的冰山莴苣喂肉。另外,他们每磅只需4.49美元.

2.按预算满足海鲜.

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Langostino尾巴的味道和质地与龙虾相似,但它们的价格要低得多。这些贝类 – 可用煮熟和冷冻 – 是混合任何通常需要龙虾甚至虾的配方的好方法。我最喜欢的周末黑客入侵?简单的langostino卷。简单地解冻并冲洗尾巴,将它们切成约1/2英寸的碎片,与少许蛋黄酱,柠檬汁和切碎的韭菜或葱混合,然后在热狗面包中加入一勺或两勺,以获得海滩的一点味道。一年中的时间.

3.活泼小扁豆.

蒸熟 lentils are a tasty plant-based protein.
蒸扁豆是一种美味的植物蛋白.交易员乔的

这些预先煮熟的扁豆可以在当地Trader Joe’s商店的产品部分附近的冰箱中找到。扁豆是纤维的重要来源,含有铁,蛋白质,维生素B1,锌,钾和维生素B6,因此它们是提高各种菜肴营养成分的好方法。因为它们已经煮熟了,所以这些套餐可以节省大量的沙拉,简单的米饭,或者我们最喜欢的快速咖喱:只需用一瓶Trader Joe的黄咖喱酱和一罐椰奶煨一包扁豆。 。谈谈咖喱匆忙!

4.去皮的甜菜不能被打败.

跳跃 the peeling with Trader Joe's steamed beets.
用Trader Joe’s蒸甜菜撇去去皮.交易员乔的

甜菜营养丰富,美味可口,用途广泛。但对于毫无准备的家庭厨师来说,它们可能是一种主要的污渍。解决方案?这些甜菜已经去皮和蒸,所以他们准备添加到你选择的任何菜。为了快速沙拉,我建议切甜菜,并将它们与切碎的菊苣,山羊奶酪碎,你最喜欢的坚果和你选择的任何香醋相结合.

5.抹茶和蓝莓薰衣草杏仁饮料

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这些新产品可以通过纸箱购买,非常适合搭配chia布丁,为冰沙添加额外的味道,或者为燕麦片提供超级美味的改造。每种饮料都是素食主义者,不含麸质,不含乳制品,不含大豆,每份仅含60卡路里。这些饮料零售价为每箱1.99美元.

这个味噌很神奇.

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如果你不熟悉鲜味包装的味噌,那么就该登上味道了。这种味噌姜汤是普通老鸡汤的绝佳替代品,同样具有多样性。只需将其从纸箱中倒出并加热即可获得即时满意的汤。再来一顿快餐,在炉子上炖一些汤,加入你最喜欢的蔬菜,虾或鸡肉等预煮蛋白质,拉面,只需5分钟即可享用美味的汤.

7.摇滚guac.

这个 guacamole is good to go.
鳄梨酱很好吃.交易员乔的

除非你对这种绿色水果过敏,否则你很可能会吃鳄梨。嘿,这几天到处都是 – 吐司,通心粉和奶酪,甚至是拿铁咖啡(是的,真的)。这些鳄梨调味酱的个别包装为我们这些不想通过鳄梨手或者想要个人大小的鳄梨酱的人开辟了各种各样的可能性,而不必在我们之前制作可能变成棕色的大批量有机会吃掉它。虽然这些包非常适合薯条和沙拉,但我们喜欢将它们与Trader Joe的冷冻迷你炸玉米饼相结合.

8.茄子从未如此简单.

找 this eggplant in the freezer section.
在冰箱部分找到这个茄子.交易员乔的

茄子很美味,但如果你没有很多时间,它可能是一种痛苦。来自Trader Joe’s的这些面包屑的肉饼可以在冰箱过道中买到,它们基本上可以解决超级快速茄子Parmigiana,或制作出色的茄子三明治。只需将解冻的肉饼放入平底锅中,加入您最喜爱的番茄酱,马苏里拉奶酪和丰富的巴马干酪。然后在375度烘烤约25分钟。没有油炸,没有凌乱的纸巾,没有muss,当然也没有大惊小怪.

9.改变炸玉米饼之夜.

使用 pre-made fish nuggets for an easy protein in tacos.
使用预先制作的鱼块来制作玉米饼中的一种简单蛋白质.交易员乔的

Taco星期二(或者你喜欢的那个星期的晚上)通常是家庭的最爱。而不是牛肉或鸡肉,尝试用海鲜切换。这些鱼块由受虐待的阿拉斯加鳕鱼制成,在烤箱中清脆美观,不像一些鱼棒,你可能会在另一家杂货店的冷冻过道中发现,实际上味道和片状像真鱼一样!制作一个快速而简单的兴奋的沙拉,切开油炸鱼的丰富,添加一些温暖的玉米饼混合和 – ta-da! – 你是o-fish-ally的食物之星.

查看更多来自Trader Joe’s的我们最喜欢的食物.

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