达芙妮和奥兹博士分享减肥,提高能量和看起来很好的建议

达芙妮和奥兹博士分享减肥,提高能量和看起来很好的建议

电视节目主持人兼营养专家Oz博士和他的女儿Daphne Oz正在加入TODAY Food,分享他的新书“食物可以修复它:超级食物开关打击脂肪,抗衰老,吃健康的方式”的提示。 “

观看’Curb Your Enthusiasm’明星在今天的奥兹博士身上偷走了聚光灯

Sep.27.201703:57

奥兹博士打破了几种通过饮食改善健康的简单方法。动态二人组给我们最好的食物和配方成分,可能有助于解决各种健康问题,并告诉我们如何制作一个健康,令人满意和易于制作的蔬菜汤,因为它只需要一个锅!

他们还分享了一些关于如何用你厨房里已有的廉价食材制作美容产品的想法。继续阅读他们的提示,并查看他们关于改善心脏健康,对抗炎症等方面的建议.

减肥的最佳食物

吃含蛋白质的食物会帮助你减肥,因为它们可以帮助你保持更长时间的饱腹感。我们建议选择营养丰富,纤维含量高,碳水化合物复杂且脂肪含量低的物品。以下是我们的一些最爱:

豆: 这些可爱的豆类富含维生素,矿物质和抗氧化剂。尝试各种品种,如cannellini豆,海军豆,芸豆,黑豆,扁豆和鹰嘴豆。关于豆类最好的事情是有很多方法可以享受它们。你可以吃它们热或冷,浸泡,汤或沙拉.

水煮蛋: 无论你喜欢它们煮软还是硬,煮鸡蛋都是优质蛋白质的绝佳来源。它们也是便携式的,这使它们非常适合早餐或外出吃零食.

潮友在 Veggie Broth
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丽莎奥兹

肉汤: 填满肉汤是避免饥饿感的好方法。如果你感觉不舒服,看着你吃的东西可能会更具挑战性。如果您不满意 – 即使是在用餐或吃零食后 – 喝一杯低钠鸡肉或蔬菜汤来吸引您,直到您的下一顿饭.

对抗疲劳的食物

为您的身体提供必要的营养并保持水分,可以全天提高您的能量水平.

令人惊叹的饮品: 尽量不要依赖高含咖啡因的饮料来保持清醒。喝一杯水,酸樱桃汁或一杯绿茶可以让你在疲惫时获得能量.

智能小吃: 当谈到快速,健康和振兴的零食时,你无法击败花生酱和香蕉的组合。花生中的蛋白质和香蕉中的钾会给你耐力,帮助你避免下午的能量下降.

鼓励安宁的睡眠: 当然,获得充足的睡眠是抵抗疲劳的关键。一个简单的水果可能会有所帮助:香蕉!香蕉含有高水平的色氨酸,可以让你放松,帮助你更深入地睡眠。你可以在睡觉前吃香蕉,或在睡前一小时尝试香蕉皮茶。只需从香蕉上切下两端,将其切成三块(剥开皮),煮沸10分钟,拉紧并提供服务.

美丽的预算

停止支付昂贵的商店购买的面部和身体磨砂膏。您可以使用一些简单的成分在家里制作自己的东西……少花钱。这些全天然磨砂膏将让您的肌肤感觉清洁,清爽和充满活力.

混合搭配以下成分,制作自己的定制混合物 – 真的很容易!将等量的去角质和粘合剂与几滴精油和助推剂结合使用。请注意,任何使用易腐成分制成的磨砂膏都不会永远存在,但更有理由使用它们.

去角质: 小苏打,燕麦片,有机糖或咖啡渣

粘合剂: 荷荷巴油,原味酸奶,葵花籽油或椰子油

精油: 薰衣草,玫瑰果,依兰或茶树

助推器: 柠檬汁,姜黄,蜂蜜或猕猴桃

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