50-те най-добри храни, напитки и леки закуски за здравословно хранене в движение

⁰

Автор и уелнес експерт Дейвид Zinczenko споделя първите 50 здравословни храни и закуски от Яжте това, не, че! за да ви помогне да направите най-добрия избор на храна, когато трябва да ядете в бързаме.

Когато сме на път, често не правим най-здравословния избор на храна; в крайна сметка най-удобните храни са най-лошите за нас. Възможно е обаче да вземете скоби за килера и хладилника, които ще ви задоволят и ще сте на път с вашия план за здравословно хранене. Просто използвайте този списък!

“Яжте това, не, че” Награди: Разберете кои храни са спечелили

Feb.08.201805:11

С опциите по-долу, никога няма да ви се налага да спирате в автоматиката за продажба или да се сетя на магазина за хранителни стоки. Ниски в празни калории и опаковани със сатиризиращи хранителни вещества, те са 50-те най-препоръчителни храни от редакторите на “Яжте това, не!” Храненето по-добре е просто въпрос на по-здравословен избор.

ДНЕС редактори, писатели и експерти се грижат да препоръчат неща, които наистина харесваме и се надяваме, че ще се радвате! Точно така знаете, ДНЕС има партньорски взаимоотношения. Така че, докато всеки продукт се избира самостоятелно, ако купите нещо чрез нашите връзки, можем да получим малък дял от приходите.

1. Skinny Dipped Variety Pack, $ 26 за пакет от 4, Amazon

На порция от 1,2 грама: 180 калории, 15 г мазнини (2,5 г наситени мазнини), 100 мг натрий, 10 г въглехидрати (5 г фибри, 6 г захар), 7 г протеин

2. Oloves Basil & Garlic, $ 12 за опаковка от 10, Amazon

За торбичка: 50 калории, 5,5 грама мазнини (0,8 г наситени мазнини), 0,3 г натрий, 0,3 г въглехидрати (0,6 г фибри, 0 грама захар), 0,4 г протеин

3. Саргенто Балансирани почивки Природен бял сирене Cheddar с бадеми и сушени боровинки, $ 3, Jet

На таза: 180 калории, 11 грама мазнини (4,5 г наситени мазнини), 180 мг натрий, 14 г въглехидрати (2 г фибри, 8 г захар), 7 г протеин

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart

На купа: 260 калории, 2,5 грама мазнини (0,5 г наситени мазнини), 700 мг натрий, 36 г въглехидрати (8 г фибри, 8 г захар), 22 г протеин

5. Модерен трапезен леща Rotini, $ 25 за опаковка от 6 опаковки, Amazon

На 2/3 суха чаша: 200 калории, 0 g мазнини, 0 mg натрий, 37 g въглехидрати (3 g фибри, 1 g захар), 11 g протеин

6. EPIC френско грозде-мента бар, $ 29 за опаковка от 12, Amazon

На бар: 130 калории, 6 г мазнини (2,5 г наситени мазнини), 290 мг натрий, 12 г въглехидрати (1 г фибри, 10 г захар), 8 г протеин

7. Spindrift Ягода искряща вода, $ 30 за опаковка от 24, Amazon

За 12-унция могат да бъдат: 9 калории, 0 g мазнини, 0 mg натрий, 2 g въглехидрати (0 g фибри, 1 g захар), 0 g протеин

8. gimMe Sriracha Almond водорасли Thins, $ 37 за опаковка от 12, Amazon

На опаковка: 100 калории, 7 g мазнини (0 g наситени мазнини), 130 mg натрий, 7 g въглехидрати (6 g фибри, 3 g захар), 6 g протеин

9. Larabar Bites Ментов шоколад Трюфел, $ 38 за опаковка от 6, Amazon

На 4 хапки: 130 калории, 6 g мазнини (2 g наситени мазнини), 0 mg натрий, 17 g въглехидрати (3 g фибри, 13 g захар), 2 g протеин

10. Епичен пиле бар Sriracha, $ 26 за пакет от 12, Amazon

На 1,5-унция бар: 100 калории, 4 g мазнини (0 g наситени мазнини), 400 mg натрий, 1 g въглехидрати (0 g фибри, 0 g захар), 15 g протеин

11. Зупа Нома Краставица авокадо, суха, $ 5, Amazon Fresh

На бутилка: 110 калории, 4,5 г мазнини (0,5 г наситени мазнини), 200 мг натрий, 17 г въглехидрати (4 г фибри, 7 г захар), 3 г протеин

12. Nutiva органичен конопенен протеин прах, $ 11, Amazon

На 3 супени лъжици: 90 калории, 3 g мазнини (0 g наситени мазнини), 0 mg натрий, 9 g въглехидрати (8 g фибри, 1 g захар), 15 g протеин

13. Сини диаманти бадеми с ниско съдържание на натрий леко осолени, 9 долара за 25-унция чанта, Amazon

За една унция (около 28 ядки): 170 калории, 16 г мазнини (1 г наситени мазнини), 40 мг натрий, 5 г въглехидрати (3 г фибри, 1 г захар)

14. Сменете Еко семена и солени тропически кокосови клъстери, $ 4, процъфтяващ пазар

На 1/4 чаша: 160 калории, 13 g мазнини (10 g наситени мазнини), 150 mg натрий, 9 g въглехидрати (3 g фибри, 5 g захар), 2 g протеин

15. Барманска хималайска розова морска сол - чипс от органични плантации, $ 5, Amazon

За една унция: 140 калории, 6 г мазнини (3 г наситени мазнини), 135 мг натрий, 20 г въглехидрати (0 г фибри, 0 грама захар), 1 г протеин

16. ВИД Двойна тъмна шоколадова ядка протеин бар, $ 28 за опаковка от 12, Amazon

На бар: 250 калории, 17 g мазнини (4 g наситени мазнини), 125 mg натрий, 17 g въглехидрати (5 g фибри, 8 g захар) 12 g протеин

17. Чисто Елизабет кленово + Бадемово масло Granola, $ 7, Чисто Елизабет

На 1/3 чаша: 140 калории, 6 г мазнини (2,5 г наситени мазнини), 125 мг натрий, 19 г въглехидрати (3 г фибри, 6 г захар), 4 г протеин

18. Вид плодове хапки Манго ананас Apple, $ 36 за пакет от 40, Kind Snacks

На торбичка: 60 калории, 0 грама мазнини, 0 грама натрий, 14 г въглехидрати (2 г фибри, 11 грама захар), 0 г протеин

19. Maranatha органично без разбъркване кремообразно фъстъчено масло, $ 6, Jet

На 2 супени лъжици: 200 калории, 17 г мазнини (3 г наситени мазнини), 65 мг натрий, 5 г въглехидрати (2 г фибри, 3 г захар), 8 г протеин

20. Хляб на убиеца на Дейв Тънко нарязани органични 21 цели зърна и семена, $ 8, Jet

На 2 среза (56 г): 120 калории, 2 г мазнини (0 г наситени мазнини), 200 мг натрий, 24 г въглехидрати (6 г фибри, 6 г захар)

21. Главен готвач на рецепти Jerky Pepperoni Turkey Stick, $ 30 за опаковка от 16, готвач Cut Real Jerky Co.

На 1-унция стик: 60 калории, 2 г мазнини (0 г наситени мазнини), 420 мг натрий, 2 г въглехидрати (0 г фибри, 1 г захар), 9 г протеин

22. Белени закуски Чили Манго, $ 5, Белени закуски

На 1/2 чаша: 130 калории, 0 грама мазнини (0 г наситени мазнини), 0 мг натрий, 29 г въглехидрати (2 г фибри, 21 г захар), 2 г протеин

23. Munk Pack овесени ядки Raisin Spice Протеини бисквити, $ 3, Amazon

На 1/2 бисквитка: 160 калории, 7 g мазнини (1 g наситени мазнини), 80 mg натрий, 18 g въглехидрати (3 g фибри, 8 g захар), 9 g протеин

24. Биологичните чедър квадратчета на Ани, $ 10, Amazon

На 27 бисквити: 150 калории, 7 грама мазнини (0,5 г наситени мазнини), 250 мг натрий, 19 г въглехидрати (1 г фибри, 0 грама захар), 3 г протеин

25. Vea Snacks Анди Киноа и подправки, $ 4, Amazon Fresh

На 18 бройки: 130 калории, 4 г мазнини (0 г наситени мазнини), 180 мг натрий, 23 г въглехидрати (2 г фибри, 2 г захар), 2 г протеин

26. Сърцето ми Тъмна шоколадова хималайска розова сол Шоколадови пуфове, $ 21 за опаковка от 6, Walmart

За една унция: 140 калории, 8 грама мазнини (5 г наситени мазнини), 125 мг натрий, 16 г въглехидрати (2 г фибри, 6 грама захар), 3 г протеин

27. LÄRABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars, $ 17, Amazon

На бар: 200 калории, 16 г мазнини (3 г наситени мазнини), 50 мг натрий, 12 г въглехидрати (4 г фибри, 6 г захар), 5 г протеин

28. Пчела Пчелни Сенки Лимон & Пипер Кайма с Крекери, $ 20 за опаковка от 12, Amazon

На опаковка (с бисквити): 160 калории, 3 г мазнини (0 г наситени мазнини), 385 мг натрий, 15 г въглехидрати (1 г фибри, 1 г захар)

29. Органичната джинджаджа Kombucha на GT, $ 5, Jet

За 8 унции течност: 30 калории, 0 грама мазнини, 10 мг натрий, 7 г въглехидрати (0 г фибри, 2 г захар), 0 г протеин

30. Това е ябълка и ягодоплодни плодове барове, $ 13, Amazon

На бар: 100 калории, 0 g мазнини (0 g наситени мазнини), 25 mg натрий, 26 g въглехидрати (4 g фибри, 19 g захар), 1 g протеин

31. Rhythm Kool Ranch Kale чипове, $ 19, Amazon

На 1/2 опаковка: 140 калории, 7 g мазнини (0,5 g наситени мазнини), 220 mg натрий, 13 g въглехидрати (4 g фибри, 3 g захар), 6 g протеин

32. Мисията Месо Градински пръчици, $ 20 за пакет от 12, Amazon

На пръчка: 80 калории, 6 г мазнини (2,5 г наситени мазнини), 320 мг натрий, 1 г въглехидрати (0 г фибри, 0 грама захар), 7 г протеин

33. Crazy Richards Pure PB Фъстъчено мляко, $ 20, Amazon

На 2 супени лъжици: 50 калории, 1,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 0 g натрий, 3 g въглехидрати (2 g фибри, 1 g захар), 6 g протеин

34. Натурално кремаво фъстъчено масло на Смукър, $ 3, Target

На 2 супени лъжици: 180 калории, 16 г мазнини (2 г наситени), 115 мг натрий, 5 г въглехидрати (3 г фибри, 1 г захар), 8 г протеин

35. RXBAR шоколадова морска сол, $ 24 за опаковка от 12, Amazon

На бар: 210 калории, 9 g мазнини (2 g наситени мазнини), 270 mg натрий, 24 g въглехидрати (6 g фибри, 15 g захар), 12 g протеин

36. Синята лупа на Боулдър Опереният червен пипер на върха Hummus, $ 3, Amazon Fresh

На 5,25 унции: 200 калории, 14 г мазнини (2 г наситени мазнини), 300 мг натрий, 20 г въглехидрати (4 г фибри, 4 г захар), 8 г протеин

37. Beanitos Black Bean Chips, $ 19 за опаковка от 6, Amazon

За едно унция: 130 калории, 7 грама мазнини (0,5 г наситени мазнини), 105 мг натрий, 15 г въглехидрати (4 г фибри, 0 грама захар), 4 г протеин

38. HIPPEAS Sriracha Съншайн органични пилешки пити, $ 36 за опаковка от 24, Amazon

За една торба: 130 калории, 5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 750 mg натрий, 18 g въглехидрати (2 g фибри, 3 g захар), 4 g протеин

39. Здравословен воин Монетния шоколад Superfood протеинови барове, $ 18 за пакет от 12, Amazon

На бар: 190 калории, 8 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 160 mg натрий, 25 g въглехидрати (7 g фибри, 9 g захар), 11 g протеин

40. Чисти органични диворастящи ябълкови плодове и зеленчукови ленти, $ 35 за опаковка от 24, Amazon

На лента: 50 калории, 0 g мазнини (0 g наситени мазнини), 20 mg натрий, 12 g въглехидрати (1 g фибри, 7 g захар), 0 g протеин

41. Английската BOOMCHICKAPOP лека каничка на Angie, $ 4, Jet

На 3 ¼ чаши: 120 калории, 4 г мазнини (0 г наситени мазнини), 110 мг натрий, 21 г въглехидрати (3 г фибри, 5 г захар), 2 г протеин

42. Vega One All-in-One Френска ванилия Хранително разклащане, $ 58, Amazon

За една лъжичка: 160 калории, 6 g мазнини (0,5 g наситени мазнини), 30 mg натрий, 10 g въглехидрати (6 g фибри, 1 g захар), 20 g протеин

43. Добро здраве Яжте зеленчуците си Крем и лук Чипове, $ 34, Walmart

За една унция (14 чипа): 130 калории, 7 грама мазнини (0,5 г наситени мазнини), 135 мг натрий, 17 г въглехидрати (1 г фибри, 1 г захар)

44. домашен сос от Маринара на Рао, $ 9, Amazon Fresh

На 1/2 чаша: 80 калории, 7 g мазнини (1 g наситени мазнини), 340 mg натрий, 4 g въглехидрати (1 g фибри, 3 g захар), 1 g протеин

45. Душ кълнове Кайен Какао Бадемово масло, напоено с трюфели, $ 18 за опаковка от 6, Amazon

На 2 трюфела: 140 калории, 9 g мазнини (1 g наситени мазнини), 55 mg натрий, 12 g въглехидрати (3 g фибри, 7 g захар), 4 g протеин

46. Чисто Елизабет Кюфтета Тиквени семки Суперхрана Овесена каша чаша, $ 33 за опаковка от 12, Amazon

На чаша: 230 калории, 6 г мазнини (1 г наситени мазнини), 0 мг натрий, 36 г въглехидрати (7 г фибри, 3 г захар), 10 г протеин

47. Класически бадемово масло на Джъстин, $ 12, Amazon Fresh

На 2 супени лъжици: 190 калории, 18 g мазнини (2,5 g наситени), 0 mg натрий, 6 g въглехидрати (3 g фибри, 1 g захар), 7 g протеин

48. Всъщност Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh

На чаша: 120 калории, 12 г мазнини (2 г наситени мазнини), 240 мг натрий, 3 г въглехидрати (2 г фибри, 1 г захар), 1 г протеин

49. Близкия изток розмарин & маслиново масло Quinoa и Brown Rice Blend, $ 3, Target

На 1/3 чаша суха: 200 калории, 2,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 320 mg натрий, 38 g въглехидрати (3 g фибри, <1 g sugar), 6 g protein

50. ALOHA Органичен растителен ванилов протеин на прах, $ 26, Amazon

На 2 лъжици: 150 калории, 4,5 г мазнини (1,5 г наситени мазнини), 190 мг натрий, 10 г въглехидрати (3 г фибри, 4 г захар), 18 г протеин

Искате по-голямо решение за отслабване без диета от експертите в “Яжте това, не!”, Включително нашите известни ресторантски суапове и списък на не толкова здрави “здравословни” храни? Направете пълна година на Яжте това, не, че! Списание за 1/2 от тук.

50-те най-добри храни, напитки и леки закуски за здравословно хранене в движение

“Яжте това, не, че” Награди: Разберете кои храни са спечелили

Leave a Reply Cancel reply