50-те най-добри храни, напитки и леки закуски за здравословно хранене в движение

Автор и уелнес експерт Дейвид Zinczenko споделя първите 50 здравословни храни и закуски от Яжте това, не, че! за да ви помогне да направите най-добрия избор на храна, когато трябва да ядете в бързаме.

Когато сме на път, често не правим най-здравословния избор на храна; в крайна сметка най-удобните храни са най-лошите за нас. Възможно е обаче да вземете скоби за килера и хладилника, които ще ви задоволят и ще сте на път с вашия план за здравословно хранене. Просто използвайте този списък!

“Яжте това, не, че” Награди: Разберете кои храни са спечелили

Feb.08.201805:11

С опциите по-долу, никога няма да ви се налага да спирате в автоматиката за продажба или да се сетя на магазина за хранителни стоки. Ниски в празни калории и опаковани със сатиризиращи хранителни вещества, те са 50-те най-препоръчителни храни от редакторите на “Яжте това, не!” Храненето по-добре е просто въпрос на по-здравословен избор.

ДНЕС редактори, писатели и експерти се грижат да препоръчат неща, които наистина харесваме и се надяваме, че ще се радвате! Точно така знаете, ДНЕС има партньорски взаимоотношения. Така че, докато всеки продукт се избира самостоятелно, ако купите нещо чрез нашите връзки, можем да получим малък дял от приходите.

1. Skinny Dipped Variety Pack, $ 26 за пакет от 4, Amazon

мършав Dipped Variety Pack

На порция от 1,2 грама: 180 калории, 15 г мазнини (2,5 г наситени мазнини), 100 мг натрий, 10 г въглехидрати (5 г фибри, 6 г захар), 7 г протеин

2. Oloves Basil & Garlic, $ 12 за опаковка от 10, Amazon

Oloves Basil & Garlic

За торбичка: 50 калории, 5,5 грама мазнини (0,8 г наситени мазнини), 0,3 г натрий, 0,3 г въглехидрати (0,6 г фибри, 0 грама захар), 0,4 г протеин

3. Саргенто Балансирани почивки Природен бял сирене Cheddar с бадеми и сушени боровинки, $ 3, Jet

Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with Almonds and Dried Cranberries

На таза: 180 калории, 11 грама мазнини (4,5 г наситени мазнини), 180 мг натрий, 14 г въглехидрати (2 г фибри, 8 г захар), 7 г протеин

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart

Frontera Chicken Fajita Bowl

На купа: 260 калории, 2,5 грама мазнини (0,5 г наситени мазнини), 700 мг натрий, 36 г въглехидрати (8 г фибри, 8 г захар), 22 г протеин

5. Модерен трапезен леща Rotini, $ 25 за опаковка от 6 опаковки, Amazon

модерен Table Lentil Rotini

На 2/3 суха чаша: 200 калории, 0 g мазнини, 0 mg натрий, 37 g въглехидрати (3 g фибри, 1 g захар), 11 g протеин

6. EPIC френско грозде-мента бар, $ 29 за опаковка от 12, Amazon

EPIC Lamb Currant-Mint Bar

На бар: 130 калории, 6 г мазнини (2,5 г наситени мазнини), 290 мг натрий, 12 г въглехидрати (1 г фибри, 10 г захар), 8 г протеин

7. Spindrift Ягода искряща вода, $ 30 за опаковка от 24, Amazon

пръски от пяна на вълни Strawberry Sparkling Water

За 12-унция могат да бъдат: 9 калории, 0 g мазнини, 0 mg натрий, 2 g въглехидрати (0 g фибри, 1 g захар), 0 g протеин

8. gimMe Sriracha Almond водорасли Thins, $ 37 за опаковка от 12, Amazon

дай ми Sriracha Almond Seaweed Thins

На опаковка: 100 калории, 7 g мазнини (0 g наситени мазнини), 130 mg натрий, 7 g въглехидрати (6 g фибри, 3 g захар), 6 g протеин

9. Larabar Bites Ментов шоколад Трюфел, $ 38 за опаковка от 6, Amazon

Larabar Bites Mint Chocolate Truffle

На 4 хапки: 130 калории, 6 g мазнини (2 g наситени мазнини), 0 mg натрий, 17 g въглехидрати (3 g фибри, 13 g захар), 2 g протеин

10. Епичен пиле бар Sriracha, $ 26 за пакет от 12, Amazon

епопея Chicken Sriracha Bar

На 1,5-унция бар: 100 калории, 4 g мазнини (0 g наситени мазнини), 400 mg натрий, 1 g въглехидрати (0 g фибри, 0 g захар), 15 g протеин

11. Зупа Нома Краставица авокадо, суха, $ 5, Amazon Fresh

Зупа Noma Cucumber Avocado Soup

На бутилка: 110 калории, 4,5 г мазнини (0,5 г наситени мазнини), 200 мг натрий, 17 г въглехидрати (4 г фибри, 7 г захар), 3 г протеин

12. Nutiva органичен конопенен протеин прах, $ 11, Amazon

Nutiva Organic Hemp Protein Powder

На 3 супени лъжици: 90 калории, 3 g мазнини (0 g наситени мазнини), 0 mg натрий, 9 g въглехидрати (8 g фибри, 1 g захар), 15 g протеин

13. Сини диаманти бадеми с ниско съдържание на натрий леко осолени, 9 долара за 25-унция чанта, Amazon

Син Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted

За една унция (около 28 ядки): 170 калории, 16 г мазнини (1 г наситени мазнини), 40 мг натрий, 5 г въглехидрати (3 г фибри, 1 г захар)

14. Сменете Еко семена и солени тропически кокосови клъстери, $ 4, процъфтяващ пазар

Alter Eco Seeds & Salt Dark Chocolate Coconut Clusters

На 1/4 чаша: 160 калории, 13 g мазнини (10 g наситени мазнини), 150 mg натрий, 9 g въглехидрати (3 g фибри, 5 g захар), 2 g протеин

15. Барманска хималайска розова морска сол – чипс от органични плантации, $ 5, Amazon

Barnana Himalayan Pink Sea Salt Organic Plantain Chips

За една унция: 140 калории, 6 г мазнини (3 г наситени мазнини), 135 мг натрий, 20 г въглехидрати (0 г фибри, 0 грама захар), 1 г протеин

16. ВИД Двойна тъмна шоколадова ядка протеин бар, $ 28 за опаковка от 12, Amazon

МИЛ Double Dark Chocolate Nut Protein Bar

На бар: 250 калории, 17 g мазнини (4 g наситени мазнини), 125 mg натрий, 17 g въглехидрати (5 g фибри, 8 g захар) 12 g протеин

17. Чисто Елизабет кленово + Бадемово масло Granola, $ 7, Чисто Елизабет

чисто Elizabeth Maple + Almond Butter Granola

На 1/3 чаша: 140 калории, 6 г мазнини (2,5 г наситени мазнини), 125 мг натрий, 19 г въглехидрати (3 г фибри, 6 г захар), 4 г протеин

18. Вид плодове хапки Манго ананас Apple, $ 36 за пакет от 40, Kind Snacks

МИЛ Fruit Bites Mango Pineapple Apple

На торбичка: 60 ​​калории, 0 грама мазнини, 0 грама натрий, 14 г въглехидрати (2 г фибри, 11 грама захар), 0 г протеин

19. Maranatha органично без разбъркване кремообразно фъстъчено масло, $ 6, Jet

Мараната Organic No-Stir Creamy Peanut Butter

На 2 супени лъжици: 200 калории, 17 г мазнини (3 г наситени мазнини), 65 мг натрий, 5 г въглехидрати (2 г фибри, 3 г захар), 8 г протеин

20. Хляб на убиеца на Дейв Тънко нарязани органични 21 цели зърна и семена, $ 8, Jet

Дейв's Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Whole Grains and Seeds

На 2 среза (56 г): 120 калории, 2 г мазнини (0 г наситени мазнини), 200 мг натрий, 24 г въглехидрати (6 г фибри, 6 г захар)

21. Главен готвач на рецепти Jerky Pepperoni Turkey Stick, $ 30 за опаковка от 16, готвач Cut Real Jerky Co.

главен готвач's Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick

На 1-унция стик: 60 калории, 2 г мазнини (0 г наситени мазнини), 420 мг натрий, 2 г въглехидрати (0 г фибри, 1 г захар), 9 г протеин

22. Белени закуски Чили Манго, $ 5, Белени закуски

обелен Snacks Chili Mango

На 1/2 чаша: 130 калории, 0 грама мазнини (0 г наситени мазнини), 0 мг натрий, 29 г въглехидрати (2 г фибри, 21 г захар), 2 г протеин

23. Munk Pack овесени ядки Raisin Spice Протеини бисквити, $ 3, Amazon

Мунк Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies

На 1/2 бисквитка: 160 калории, 7 g мазнини (1 g наситени мазнини), 80 mg натрий, 18 g въглехидрати (3 g фибри, 8 g захар), 9 g протеин

24. Биологичните чедър квадратчета на Ани, $ 10, Amazon

Ани's Organic Cheddar Squares

На 27 бисквити: 150 калории, 7 грама мазнини (0,5 г наситени мазнини), 250 мг натрий, 19 г въглехидрати (1 г фибри, 0 грама захар), 3 г протеин

25. Vea Snacks Анди Киноа и подправки, $ 4, Amazon Fresh

Vea Snacks Andean Quinoa and Spices

На 18 бройки: 130 калории, 4 г мазнини (0 г наситени мазнини), 180 мг натрий, 23 г въглехидрати (2 г фибри, 2 г захар), 2 г протеин

26. Сърцето ми Тъмна шоколадова хималайска розова сол Шоколадови пуфове, $ 21 за опаковка от 6, Walmart

аз Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puffs

За една унция: 140 калории, 8 грама мазнини (5 г наситени мазнини), 125 мг натрий, 16 г въглехидрати (2 г фибри, 6 грама захар), 3 г протеин

27. LÄRABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars, $ 17, Amazon

LARABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars

На бар: 200 калории, 16 г мазнини (3 г наситени мазнини), 50 мг натрий, 12 г въглехидрати (4 г фибри, 6 г захар), 5 г протеин

28. Пчела Пчелни Сенки Лимон & Пипер Кайма с Крекери, $ 20 за опаковка от 12, Amazon

бръмча Bee Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna with Crackers

На опаковка (с бисквити): 160 калории, 3 г мазнини (0 г наситени мазнини), 385 мг натрий, 15 г въглехидрати (1 г фибри, 1 г захар)

29. Органичната джинджаджа Kombucha на GT, $ 5, Jet

GT's Organic Gingerade Kombucha

За 8 унции течност: 30 калории, 0 грама мазнини, 10 мг натрий, 7 г въглехидрати (0 г фибри, 2 г захар), 0 г протеин

30. Това е ябълка и ягодоплодни плодове барове, $ 13, Amazon

Че's It Apple and Blueberry Fruit Bars

На бар: 100 калории, 0 g мазнини (0 g наситени мазнини), 25 mg натрий, 26 g въглехидрати (4 g фибри, 19 g захар), 1 g протеин

31. Rhythm Kool Ranch Kale чипове, $ 19, Amazon

ритъм Kool Ranch Kale Chips

На 1/2 опаковка: 140 калории, 7 g мазнини (0,5 g наситени мазнини), 220 mg натрий, 13 g въглехидрати (4 g фибри, 3 g захар), 6 g протеин

32. Мисията Месо Градински пръчици, $ 20 за пакет от 12, Amazon

Мисия Meats Graze Sticks

На пръчка: 80 калории, 6 г мазнини (2,5 г наситени мазнини), 320 мг натрий, 1 г въглехидрати (0 г фибри, 0 грама захар), 7 г протеин

33. Crazy Richards Pure PB Фъстъчено мляко, $ 20, Amazon

луд Richards Pure PB Peanut Powder

На 2 супени лъжици: 50 калории, 1,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 0 g натрий, 3 g въглехидрати (2 g фибри, 1 g захар), 6 g протеин

34. Натурално кремаво фъстъчено масло на Смукър, $ 3, Target

Smucker's Natural Creamy Peanut Butter

На 2 супени лъжици: 180 калории, 16 г мазнини (2 г наситени), 115 мг натрий, 5 г въглехидрати (3 г фибри, 1 г захар), 8 г протеин

35. RXBAR шоколадова морска сол, $ 24 за опаковка от 12, Amazon

RXBAR Chocolate Sea Salt

На бар: 210 калории, 9 g мазнини (2 g наситени мазнини), 270 mg натрий, 24 g въглехидрати (6 g фибри, 15 g захар), 12 g протеин

36. Синята лупа на Боулдър Опереният червен пипер на върха Hummus, $ 3, Amazon Fresh

Син Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus

На 5,25 унции: 200 калории, 14 г мазнини (2 г наситени мазнини), 300 мг натрий, 20 г въглехидрати (4 г фибри, 4 г захар), 8 г протеин

37. Beanitos Black Bean Chips, $ 19 за опаковка от 6, Amazon

Beanitos Black Bean Chips

За едно унция: 130 калории, 7 грама мазнини (0,5 г наситени мазнини), 105 мг натрий, 15 г въглехидрати (4 г фибри, 0 грама захар), 4 г протеин

38. HIPPEAS Sriracha Съншайн органични пилешки пити, $ 36 за опаковка от 24, Amazon

HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

За една торба: 130 калории, 5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 750 mg натрий, 18 g въглехидрати (2 g фибри, 3 g захар), 4 g протеин

39. Здравословен воин Монетния шоколад Superfood протеинови барове, $ 18 за пакет от 12, Amazon

Здраве Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

На бар: 190 калории, 8 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 160 mg натрий, 25 g въглехидрати (7 g фибри, 9 g захар), 11 g протеин

40. Чисти органични диворастящи ябълкови плодове и зеленчукови ленти, $ 35 за опаковка от 24, Amazon

чист Organic Wildberry Apple Fruit &Veggie Strips

На лента: 50 калории, 0 g мазнини (0 g наситени мазнини), 20 mg натрий, 12 g въглехидрати (1 g фибри, 7 g захар), 0 g протеин

41. Английската BOOMCHICKAPOP лека каничка на Angie, $ 4, Jet

Анджи's BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn

На 3 ¼ чаши: 120 калории, 4 г мазнини (0 г наситени мазнини), 110 мг натрий, 21 г въглехидрати (3 г фибри, 5 г захар), 2 г протеин

42. Vega One All-in-One Френска ванилия Хранително разклащане, $ 58, Amazon

Vega One All-in-One French Vanilla Nutritional Shake

За една лъжичка: 160 калории, 6 g мазнини (0,5 g наситени мазнини), 30 mg натрий, 10 g въглехидрати (6 g фибри, 1 g захар), 20 g протеин

43. Добро здраве Яжте зеленчуците си Крем и лук Чипове, $ 34, Walmart

добре Health Eat Your Vegetables Sour Cream & Onion Chips

За една унция (14 чипа): 130 калории, 7 грама мазнини (0,5 г наситени мазнини), 135 мг натрий, 17 г въглехидрати (1 г фибри, 1 г захар)

44. домашен сос от Маринара на Рао, $ 9, Amazon Fresh

Рао's Homemade Marinara Sauce

На 1/2 чаша: 80 калории, 7 g мазнини (1 g наситени мазнини), 340 mg натрий, 4 g въглехидрати (1 g фибри, 3 g захар), 1 g протеин

45. Душ кълнове Кайен Какао Бадемово масло, напоено с трюфели, $ 18 за опаковка от 6, Amazon

душа Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

На 2 трюфела: 140 калории, 9 g мазнини (1 g наситени мазнини), 55 mg натрий, 12 g въглехидрати (3 g фибри, 7 g захар), 4 g протеин

46. ​​Чисто Елизабет Кюфтета Тиквени семки Суперхрана Овесена каша чаша, $ 33 за опаковка от 12, Amazon

чисто Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Oatmeal Cup

На чаша: 230 калории, 6 г мазнини (1 г наситени мазнини), 0 мг натрий, 36 г въглехидрати (7 г фибри, 3 г захар), 10 г протеин

47. Класически бадемово масло на Джъстин, $ 12, Amazon Fresh

Джъстин's Classic Almond Butter

На 2 супени лъжици: 190 калории, 18 g мазнини (2,5 g наситени), 0 mg натрий, 6 g въглехидрати (3 g фибри, 1 g захар), 7 g протеин

48. Всъщност Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh

Изцяло Guacamole Classic Minis

На чаша: 120 калории, 12 г мазнини (2 г наситени мазнини), 240 мг натрий, 3 г въглехидрати (2 г фибри, 1 г захар), 1 г протеин

49. Близкия изток розмарин & маслиново масло Quinoa и Brown Rice Blend, $ 3, Target

Близо до East Rosemary & Olive Oil Quinoa and Brown Rice Blend

На 1/3 чаша суха: 200 калории, 2,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 320 mg натрий, 38 g въглехидрати (3 g фибри, <1 g sugar), 6 g protein

50. ALOHA Органичен растителен ванилов протеин на прах, $ 26, Amazon

ALOHA Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

На 2 лъжици: 150 калории, 4,5 г мазнини (1,5 г наситени мазнини), 190 мг натрий, 10 г въглехидрати (3 г фибри, 4 г захар), 18 г протеин

Искате по-голямо решение за отслабване без диета от експертите в “Яжте това, не!”, Включително нашите известни ресторантски суапове и списък на не толкова здрави “здравословни” храни? Направете пълна година на Яжте това, не, че! Списание за 1/2 от тук.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

66 + = 69

map