Стафиди Bran от 5-те най-лоши зърнени храни за вашата диета

Никакви пътеки в магазина за хранителни стоки не са по-трудни за навигация, отколкото зърнената пътека.

Всяка кутия – дори плодовите и шоколадовите зърнени храни – е “добър източник” на някои витамини или се твърди, че е “направена от цели зърна”.

Така че, докато FDA се бори да регулира тези неприемливи твърдения, ние потребителите са оставени да се грижат за себе си.

Проблемът е, че никой не иска да прекарва часове в супермаркета, като анализира етикетите за хранителните стойности, така че в крайна сметка ще свършим да харчим часове в салона, като премахнем нашите грешки в супермаркетите.

Така че направете си услуга и се запознайте с няколко важни суап за зърнени храни. Имаме най-доброто и най-лошото тук.

Генерал Милс Шоколад Чекс (1 чаша)175 калории
3,5 грама мазнини (наситени са 0 грама)
< 1 grams fiber
10,5 грама захари

Знаете ли кога е добре да ядете шоколадови аромати? На десерт – не закуска. Като начало на ден, тази купа печели хранителна F минус. Но ето това: Дори и като десертно зърно, това не е най-добрият ви вариант. Chex има високо съдържание на калории по всеки стандарт. Направете размяна на Cookie Crisp и намалете 40 калории от всяка купа. С една такава суап всеки ден ще хвърлиш около 4 килограма в течение на една година.

Яжте вместо това: General Mills Cookie Crisp (1 чаша) 135 калории
1,5 грама мазнини (наситени са 0 грама)
1 грам фибри
13,5 грама захари

Сладкият крем от Kellogg (1 чаша)
190 калории
1 грам мазнина (наситени са 0 грама)
7 грама влакно
19 грама захари

Концепцията тук е страхотна: Пълнозърнести люспи, подсладени с истински плодове. За съжаление, това не е това, което наистина се случва. Тези стафиди, както можете да видите, носят всички малки блестящи якета захар. Добавете това към трите форми на захар в люспи – царевичен сироп, HFCS и инвертна захар – и вие имате сериозен захарен бръмча в производството. Ако искате истинската сделка, трябва да го направите сами. Придържайте се към основните пшенични люспи и добавете свой собствен, непроменен плод.

Яжте вместо това: Пълнозърнестите пшенични люспи на Kellogg (1 чаша) с супена лъжица стафиди 145 калории
0,5 грама мазнини (наситени с 0 грама)
7 грама влакно
12 грама захари

Публикувай Златна Крис (1 чаша) 145 калории
0 грама мазнини
< 1 grams fiber
18,5 грама захар

Ето непоколебимия закон на зърнената пътека: Когато видите парите на карикатурата, очаквайте да намерите в кутията планина от захар. Това е начинът, по който хранителните преработватели печелят деца от ранна възраст; те ги пристрастяват към захарта. Но също толкова лошо, колкото и високият брой на захарта е недостигът на фибри. Това означава, че тази захар ще премине през стомаха ви по-бързо от Road Runner и ще ви превърне – или вашето дете – в тасманийски дявол извън контрола. Превключете на Honeycomb и ще намалите количеството на калориите си с повече от 40% и пуснете захарта отново в безопасна зона.

Яжте вместо това: Post Honeycomb (1 чаша) 85 калории
0,5 мазнини (наситени са 0 грама)
0,5 грама влакно
6.5 грама захари

Quaker Natural Granola със стафиди (1 чаша) 420 калории
12 грама мазнини (7 грама наситени)
6 грама фибри
30 грама захари

Granola е една от най-заблудените “здравословни” храни в света. Разбира се, че има похвално количество фибри, но за да го трансформира от цял ​​овес до гранула, Кукър пакетира тези неща със захар под формата на кафява захар и мед. Добавете това към стафидите и имате еднаква захар в една чаша от тези неща, както ще намерите в целия бар на Snicker. И за да я смаже, Quaker разчита на кокосово масло, което се състои почти изцяло от наситени мастни киселини. Яжте няколко чаши от така наречената здравословна храна и току-що сте изтрили 60 процента от препоръчителната дневна наситена мазнина.

Яжте вместо: Quaker Brown захар овесена каша Squares (1 чаша) 210 калории
2,5 грама мазнини (0,5 грама наситен)
5 грама фибри
10 грама захари

Генерал Милс
160 калории
4 грама мазнини (1 грам наситен)
1,5 грама влакно
16 грама захари

Защо никой не повдига вежди, когато една бонбониева компания прави потапянето в зърнената пътека? Отговор: Тъй като с марките като какаови бучки, късметлия и матови люспи, зърнените култури вече не могат да се разграничат от бонбони. Но отново, ако искате да се отдадете на една сладка зърнени храни, все още можете да сте умни за това. Kix свързва приличен хит от фибри със скромен калориен товар. Придържайте се на масата и ще утешите както фините деца, така и техните съзнателни родители.

Яжте вместо това: General Mills Honey Kix (1 чаша) 96 калории
1 грам мазнина (наситени са 0 грама)
2.5 грама влакно
5 грама захари

Повече от здравето на мъжетеЯжте това, не, че! E-бюлетин 25 Най-добрите тайни за хранене Най-приятните хранителни продукти 2010

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

66 − 60 =

Adblock
detector