Kombiniert, verlor dieses Paar 298 Pfund in einem Jahr, indem er diese 3 Schritte befolgte

Als Lexi und Danny Reed ein chinesisches Restaurant besuchten, war es nicht ungewöhnlich, dass sie eine Reise nach dem Ausflug zum Buffet machten und Essen auf bis zu acht Tellern verteilten. Das Ehepaar liebte es zu essen, knabberte und Fast Food, Pizza, Pommes, Süßigkeiten und Soda.

Aber diese ungesunden Gewohnheiten bedeuteten, dass sie beide übergewichtig waren und sie erkannten, dass sie sich ändern mussten. Am Neujahrstag 2016 schwor das Ehepaar, Gewicht zu verlieren und seitdem haben sie eine dramatische Transformation erfahren – Danny verlor 62 Pfund und Lexi verlor 236 Pfund.

Dieses Paar verlor fast 300 Pfund!

Feb.07.201700:58

“Ich fühlte mich einfach glücklicher. Ich war stolz auf mich selbst “, sagte Lexi, 26, aus Terre Haute, Indiana, TODAY. “Ich habe etwas erreicht und ich habe endlich etwas gemacht.”

Lexi war ihr ganzes Leben lang übergewichtig und als sie und Danny, 28, im Jahr 2007 begannen, miteinander auszugehen, gingen sie oft essen oder fernsehen und ahnungslos essen. Während ihres Lebens versuchte sie, Gewicht zu verlieren; manchmal ließ sie etwas fallen, aber sie würde es immer wieder zurückgewinnen.

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Jan.03.201809:36

Als Lexi und Danny ihre Neujahrsresolution in Betracht zogen, wog Lexa mit 5 Fuß und 6 Zoll Gewicht 485 Pfund, und Danno mit 5 Fuß und 8 Zoll wog 281 Pfund. Lexi war besorgt, dass Übergewicht die Zeit, die sie mit Danny hatte, verkürzen würde. Das Paar, das im Oktober 2015 geheiratet hatte, hatte über Kinder gesprochen.

“Ich wusste, dass ich in der Größe, die ich war, nie eine Mutter sein konnte und das war eine Sache, die mich motivierte”, sagte Lexi.

Schon seit losing weight, the Reeds' marriage has been stronger. The couple can more easily do things such as hike and ride bikes.
Seit dem Abnehmen war die Ehe der Reeds stärker. Das Paar kann Dinge wie Wandern und Fahrradfahren leichter machen.Mit freundlicher Genehmigung von Lexi Reed

Nachdem sie ihren Entschluss gefasst hatten, wagte ein Freund ihnen, einen Monat lang ohne Alkohol zu gehen, essen zu gehen oder eine Schummelmahlzeit einzunehmen – und das Paar nahm diese Herausforderung an. Sie gingen auch ins Fitnessstudio. Lexi fühlte sich entschlossen, vier Mal die Woche eine halbe Stunde Cardiotraining zu machen.

“Ich habe versucht, Cardiotraining mit hoher Intensität zu machen, aber ich konnte es nicht”, sagte sie.

Stattdessen konzentrierte sie sich darauf, einfach 30 Minuten Cardio zu machen. Sie ging, bis sie aufgedreht war, dann machte sie eine Pause. Dann würde sie wieder anfangen und gehen, bis sie eine Pause brauchte. Durch diese Stop-and-Start-Methode absolvierte sie 30 Minuten Cardio. Es war hart, aber sie kam immer wieder. Im Laufe der Zeit wurde es leichter.

Nach dem ersten Monat nahmen Lexi und Danny einen anderen Ansatz für ihre Ernährung vor: Sie fügten Gemüse und mageres Protein wie Lachs und Hühnchen hinzu und aßen gesunde Kohlenhydrate.

“Wir haben gerade das Fast Food für eine gesunde Auswahl gewechselt”, sagte Lexi.

Nach losing 236 pounds in a year, Lexi Reed can fit into one leg of the jeans she wore when she weighed 485 pounds. She hopes to continue losing and being healthy.
Nach dem Verlust von 236 Pfund in einem Jahr kann Lexi Reed in ein Bein der Jeans passen, die sie trug, als sie 485 Pfund wog. Sie hofft weiter zu verlieren und gesund zu sein.Mit freundlicher Genehmigung von Lexi Reed

Jeden Monat hat Lexi etwa 20 Pfund verloren. Sie hat noch kein Plateau erreicht, weil sie ständig neu bewertet, was sie macht.

“Mein Gewichtsverlust hat sich verlangsamt und ich habe die Intensität meiner Trainingseinheiten erhöht und meine Kalorien so angepasst, dass sie kontinuierlich abnehmen”, sagte sie.

Sie trainiert jetzt eine Stunde, fünf oder sechs Tage die Woche und macht mit Danny eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining.

Während das Abnehmen hilft, das Paar körperlich und emotional besser zu fühlen, hat es auch einen unbeabsichtigten Einfluss gehabt.

“Das hat unserer Beziehung sehr geholfen und das ist ziemlich cool”, sagte Danny. “Dass wir in der Lage sind, Dinge zusammen zu tun, hat uns einander näher gebracht.”

Danny Reed lost 62 pounds since New Year's Day 2016. He changed his eating and workout habits to improve his health and support wife Lexi.
Danny Reed verlor seit dem Neujahrstag 2016 62 Pfund. Er änderte seine Ess- und Trainingsgewohnheiten, um seine Gesundheit zu verbessern und seine Frau Lexi zu unterstützen.Mit freundlicher Genehmigung von Lexi Reed

Hier sind ein paar der Tipps des Paares für Menschen, die hoffen, Gewicht zu verlieren:

1. Machen Sie Ihr Training zu einem Termin in Ihrem Kalender.

Vor ein paar Monaten hat Lexi 10-Stunden-Tage gearbeitet, aber sie ging immer noch ins Fitnessstudio. Obwohl es erstaunlich ist, dass sie der Übung Priorität einräumt, sagt sie, weil sie sich sagt, dass sie es tun muss.

“Ich versuche nur, es wie ein Geschäftstreffen einzurichten. Ich bin mein eigener Chef und kann nicht absagen “, sagte sie.

2. Verwenden Sie das Buddy-System.

Als Lexi nicht trainieren wollte, ermutigte Danny sie. Als Danny eine Pause machen wollte, überzeugte Lexi ihn zu gehen.

“Es ist großartig, weil wir uns haben”, sagte Danny.

Wann Lexi Reed first started working out she struggled to walk for 30 minutes straight. After losing 236 pounds she spends an hour at the gym five days a week.
Als Lexi Reed zum ersten Mal mit dem Training begann, kämpfte sie 30 Minuten lang geradeaus. Nachdem sie 236 Pfund verloren hat, verbringt sie fünf Stunden pro Woche eine Stunde im Fitnessstudio. Mit freundlicher Genehmigung von Lexi Reed

3. Finden Sie Ihre Motivation

Die Schilfe wollten ein langes gesundes Leben zusammen haben und gesunde Beispiele für ihre zukünftigen Kinder werden. Dadurch blieben sie konzentriert.

“Ich habe nur versucht, mich selbst daran zu erinnern, wofür ich es gemacht habe und meine Ziele”, sagte Lexi.

Lexi fühlt sich auch inspiriert, indem sie Bilder betrachtet, die zeigen, wie weit sie gekommen ist, was sie auf Instagram verfolgt.

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