Lidé, kteří se snaží zhubnout, mohou být nadále zaujati dietou, která tvrdí, že lidé zpracovávají potravu jinak podle toho, jakou krevní skupinu. Ta myšlenka je, dobře, krvácení.
Existují čtyři druhy krve – A, B, AB a O. Teorie je, že pokud máte krev typu A, vaše výživová potřeba se liší od člověka s krví typu O a potřebujete přizpůsobit stravu, ztrátu a ochranu vašeho srdce.
Výzkum vyvolaný plánem krve – známým knihou “Eat Right for Your Type”, publikovaný v roce 1996 – naznačuje, že nepomáhá při hubnutí. Spíše všechny různé plány, které by měly být přizpůsobeny pro každý jiný krevní typ, snížily kalorie a všechny byly založeny na množství ovoce a zeleniny, zdraví zdravých bílkovin a středního tuku.
“Zatímco my všichni chceme individuální přístup ke ztrátě hmotnosti, neexistují žádné důkazy o tom, že” jídlo pro vaše krevní skupinu “je způsob, jak jít,” řekl Madelyn Fernstrom, NBC News Health and Nutrition Editor.
Jak žena ztratila 83 liber dietováním a cvičením s přítelem
Jan.29.201805:21
Studie z roku 2014 z Torontské univerzity nenalezla žádnou souvislost mezi čtyřmi typy krve a zdravotními ukazateli.
“Způsob, jakým jednotlivec reaguje na některou z těchto diet, nemá absolutně nic společného s jejich krevní skupinou a má všechno co do činění se schopností držet se rozumné vegetariánské stravy nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů,” řekl Dr. Ahmed El-Sohemy, hlavní autor studie, ve svém prohlášení.
“Teď můžeme být přesvědčeni, že hypotéza o krevní skupině je falešná.”
Bylo studováno celkem 1 455 zdravých účastníků výzkumu. Dostali jejich přiřazení krevního typu a výchozí míru zdravotních markerů. Dobrovolníci následovali konkrétní stravu přidělenou pro daný specifický krevní typ na základě plánu stravování knihy. Uchovávali podrobné dotazníky o frekvenci jídla po dobu jednoho měsíce a opakovaly se váhy a zdravotní značky.
Láska sacharidy, ale chtějí zhubnout? Bob Harper ukazuje, jak
Jan.02.201804:25
Zatímco dietní lidé ztráceli váhu a zlepšili svůj krevní tlak, cholesterol a triglyceridy, nebylo zjištěno spojení, které by tyto změny sdělilo určitému typu krve.
Sečteno a podtrženo? Tyto údaje podporují, že výběr jakéhokoli z těchto plánů stravování, nezávisle na typu krve, podpoří dobré zdraví. Zatímco teorie krevního typu může znít rozumně, věda to nepodporuje.
“Z hlediska výživy jsou všechny čtyři z těchto plánů velmi podobné – vyvážené jak v živinách, tak v kaloriích – tak si vyberte jakýkoliv plán krevního typu, který se vám líbí,” řekl Fernstrom.
Dolní řádek:
Stejně jako u nějakého dietního plánu, vyberte si ten, který máte pocit, že můžete dlouhodobě držet. Ujistěte se, že je zdravě výživný a obsahuje základ zdravé výživy (s menšími částmi pro hubnutí):
- Bohatý v ovoci a zelenině jako hlavní zdroj sacharidů
- Mírné množství zdravých tuků v srdci
- Leanové bílkoviny z živočišných i rostlinných zdrojů
- Omezené množství škrobových sacharidů bohatých na vlákniny (chléb, rýže, těstoviny, obiloviny)
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak jíst méně a pohybovat se více jak pro dobré zdraví, tak pro snížení tělesné hmotnosti.
Související odkazy:
- Moje cesta na útěk: Inspirující příběhy lidí, kteří se úspěšně zklidnili
- Proč by snídaně měla být největším jídlem dne
- Den jídel na keto dietě: Jednoduché vysoce tučné, nízkokalorické recepty
A. A. Pawlowski přispěl k této zprávě.
