Lidé, kteří se snaží zhubnout, mohou být nadále zaujati dietou, která tvrdí, že lidé zpracovávají potravu jinak podle toho, jakou krevní skupinu. Ta myšlenka je, dobře, krvácení.
Existují čtyři druhy krve – A, B, AB a O. Teorie je, že pokud máte krev typu A, vaše výživová potřeba se liší od člověka s krví typu O a potřebujete přizpůsobit stravu, ztrátu a ochranu vašeho srdce.
Výzkum vyvolaný plánem krve – známým knihou “Eat Right for Your Type”, publikovaný v roce 1996 – naznačuje, že nepomáhá při hubnutí. Spíše všechny různé plány, které by měly být přizpůsobeny pro každý jiný krevní typ, snížily kalorie a všechny byly založeny na množství ovoce a zeleniny, zdraví zdravých bílkovin a středního tuku.
“Zatímco my všichni chceme individuální přístup ke ztrátě hmotnosti, neexistují žádné důkazy o tom, že” jídlo pro vaše krevní skupinu “je způsob, jak jít,” řekl Madelyn Fernstrom, NBC News Health and Nutrition Editor.
Jak žena ztratila 83 liber dietováním a cvičením s přítelem
Jan.29.202305:21
Studie z roku 2014 z Torontské univerzity nenalezla žádnou souvislost mezi čtyřmi typy krve a zdravotními ukazateli.
“Způsob, jakým jednotlivec reaguje na některou z těchto diet, nemá absolutně nic společného s jejich krevní skupinou a má všechno co do činění se schopností držet se rozumné vegetariánské stravy nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů,” řekl Dr. Ahmed El-Sohemy, hlavní autor studie, ve svém prohlášení.
“Teď můžeme být přesvědčeni, že hypotéza o krevní skupině je falešná.”
Bylo studováno celkem 1 455 zdravých účastníků výzkumu. Dostali jejich přiřazení krevního typu a výchozí míru zdravotních markerů. Dobrovolníci následovali konkrétní stravu přidělenou pro daný specifický krevní typ na základě plánu stravování knihy. Uchovávali podrobné dotazníky o frekvenci jídla po dobu jednoho měsíce a opakovaly se váhy a zdravotní značky.
Láska sacharidy, ale chtějí zhubnout? Bob Harper ukazuje, jak
Jan.02.202304:25
Zatímco dietní lidé ztráceli váhu a zlepšili svůj krevní tlak, cholesterol a triglyceridy, nebylo zjištěno spojení, které by tyto změny sdělilo určitému typu krve.
Sečteno a podtrženo? Tyto údaje podporují, že výběr jakéhokoli z těchto plánů stravování, nezávisle na typu krve, podpoří dobré zdraví. Zatímco teorie krevního typu může znít rozumně, věda to nepodporuje.
“Z hlediska výživy jsou všechny čtyři z těchto plánů velmi podobné – vyvážené jak v živinách, tak v kaloriích – tak si vyberte jakýkoliv plán krevního typu, který se vám líbí,” řekl Fernstrom.
Dolní řádek:
Stejně jako u nějakého dietního plánu, vyberte si ten, který máte pocit, že můžete dlouhodobě držet. Ujistěte se, že je zdravě výživný a obsahuje základ zdravé výživy (s menšími částmi pro hubnutí):
- Bohatý v ovoci a zelenině jako hlavní zdroj sacharidů
- Mírné množství zdravých tuků v srdci
- Leanové bílkoviny z živočišných i rostlinných zdrojů
- Omezené množství škrobových sacharidů bohatých na vlákniny (chléb, rýže, těstoviny, obiloviny)
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak jíst méně a pohybovat se více jak pro dobré zdraví, tak pro snížení tělesné hmotnosti.
Související odkazy:
- Moje cesta na útěk: Inspirující příběhy lidí, kteří se úspěšně zklidnili
- Proč by snídaně měla být největším jídlem dne
- Den jídel na keto dietě: Jednoduché vysoce tučné, nízkokalorické recepty
A. A. Pawlowski přispěl k této zprávě.
Tato teorie o krevních skupinách a výživě může znít zajímavě, ale vědecké studie ukazují, že není podložena. Výběr jakéhokoli plánu stravování, nezávisle na typu krve, podpoří dobré zdraví. Je důležité vybrat si plán, který je zdravě výživný a obsahuje základ zdravé výživy, a který můžete dlouhodobě držet. Existuje mnoho způsobů, jak jíst méně a pohybovat se více pro dobré zdraví a snížení tělesné hmotnosti.