Je váš smartphone bolestí? Jak zabránit tomu, aby vaše ruce trpěly

Škoda, že špatný palec. Navržen přírodou, aby uchopil, držel, přitiskl a uchopil; Nyní jej přikládáme textu, typu, procházení a přetahování.

Poranění rukou při používání smartphonů vzrůstá

May.29.201502:38

Používání smartphonů může často znamenat bolesti ruky pro lidi, kteří skončili s chvěním a hlouznutím na malých obrazovkách po dobu několika hodin, což vedlo k nárůstu stížností v kancelářích ručních specialistů.

“Rozhodně si myslím, že vidíme víc,” řekl doktor Meredith Osterman, lékař z The Philadelphia Hand Center..

“V dnešním věku lidé jsou do svých smartphonů téměř připoutáni a bez nich jsou zcela nahý. Nejčastěji je postižen palcem. “

Téměř dvě třetiny – nebo 64 procent – dospělých Američanů nyní vlastní smartphone, což je před 35 procentami před pouhými čtyřmi lety, podle výzkumného centra Pew. Bylo zjištěno, že mladí dospělí jsou nejvíce temperamentní texteři, někdy si vyměňují více než 100 zpráv denně.

Přečtěte si více: Textový krk: Jak houkání nad vaším chytrým telefonem podtrhuje páteř

Palcem je mnoho čísel lidí, kteří chtějí psát mobilní telefony, i když mají menší obratnost než ostatní prsty, řekl Osterman. Základna palce je poměrně omezená a ohrožena celkovou polohou ruky, takže pokud otočíte zápěstí v legračním úhlu, abyste drželi telefon, váš palec bude také ovlivněn tím neohrabaným pohybem,.

Příliš mnoho psaní může přežít palcové šlachy, způsobující tendonitidu nebo zánět, který může vést k bolesti, křečemi a pulzům v oblasti. Bolest obvykle zmizí, pokud zastavíte činnost, poznamenal Osterman. Porovnávala to s “mommy palcem” nebo De Quervainovou nemocí, která někdy postihuje nové maminky, když začnou často zvedat své děti.

Dalším důsledkem může být osteoartróza palec, řekl Lynnette Khoo-Summers, fyzikální terapeut a docent na Washingtonské univerzitní lékařské fakultě. Léčba jakéhokoli opakujícího se nadměrného zranění je odpočinek a led, dodala.

Zde je několik tipů, jak předcházet problémům:

• Zastavte činnost, která zhoršuje situaci – zůstaňte na přístroji na chvíli mimo dosah nebo se často přestávíte. “Je v pořádku, abys dal telefon. Neměli bychom být otroky stroje, “řekl Osterman.
• Použijte funkci hlasu na text v telefonu, abyste svým prstům přestali psát.
• Zkuste psát pomocí stylusu, abyste snížili opakující se pohyb palec.
• Přepněte ruce tak, aby jedna ruka nedělala všechnu práci.
• Umístěte telefon na stůl a zadejte jej. “Nejhorší pozice je to, kde ji držíte v jedné ruce – palce v ruce – a pak pomocí palce dělat všechno,” řekl Osterman. “Jakákoli pozice, kde je telefon v klidu … bude méně dráždivý.”
• Snažte se nepoužívat stejné svaly pro jiné aktivity. Například textování a následné hraní videoher nemusí být dobrý nápad, řekl Khoo-Summers.

Pokud se odpočinek a led nezbaví bolesti, možnosti léčby zahrnují uvedení pacienta do malé dlahy, která imobilizuje oblast po dobu několika týdnů a spočívá v šlachách, nebo injekcí léku kolem šlach, aby se zlomil nějaký zánět, Poznamenal Osterman. Někteří lidé potřebují operaci, ale je to “velmi málo a daleko,” dodala.

Pokud máte pocit ostrého střelby nebo pálení bolesti nebo necitlivosti a brnění, může to znamenat problém související s poškozením nervu, který může být těžší léčit, řekl Khoo-Summers.

Dolní řádek: dejte si ruce.

“Palec je nezbytný pro mnoho věcí, od toho, aby bylo možné používat baseball pro psaní a vyzvednutí věcí. Ale nevím, jestli příroda zamýšlela, aby palec textu zopakoval stejně, jako my, “řekl Osterman.

Sledujte A. Pawlowského na Google+ a Twitteru