Během letu z Aucklandu na Nový Zéland do Queenslandu v Austrálii jí lektorka Michaela Martina hlasitě vysvětlila, že potřebuje prodloužení bezpečnostního pásu. Cítila se ponižovanější, když člen posádky doporučil knihu Martina dva v budoucnosti.
Spálil se s hanbou, podnítil Martin do akce: Věděla, že musí zhubnout.
“Pocit čistého rozpaků a hanby je něco, na co nikdy nezapomenu,” napsala na Instagram. “Věřila jsem … Byla jsem hodně méně než každá hubená osoba v tom letadle.”
Jak tato žena ztratila 77 liber tím, že změnila několik zvyků
09.09.202301:03
Jako teenager se Martin obrátil na soda, vyjímku a nezdravé jídlo, aby se uklidnil.
“Dostal se k bodu, kdy jsem se stal nebezpečně obézním,” řekl Martin, 25 let z Palmerston North, Nový Zéland, dnes prostřednictvím e-mailu. “Mé stravovací návyky se vyhnuly mimo kontrolu.”
V jejím nejtěžším stavu vážila 282 liber, což jí způsobilo, že se cítila odcizená.
“Vyrostl jsem, když jsem se šílel o mou váhu, a nechal jsem názory ostatních ovlivňovat moje životní volby,” řekla.
To vedlo k nebezpečnému cyklu stravování, aby se cítil lépe, což jen způsobilo, že získala větší váhu.
Ale po narození své první dcery a jejích letových zkušeností Martin zkoumal své pocity o sobě. Nenáviděla, jak vypadala, ale přemýšlela, jestli se učí, že se bude milovat sama, může pomoci.
“Byl jsem v úžasu nad tím, co mé tělo pro mě udělalo. Měl jsem toho dokonalého malého člověka v náručí a moje tělo ji dělalo, “vysvětlila. “Měla jsem nové uznání za mé tělo a začala se učit milovat své tělo.”
Příbuzný
Tento učitel střední školy ztratil 336 liber: Zjistěte její neuvěřitelnou transformaci
Martin také začal dělat malé změny. Ořežila z stravy nezdravé potraviny a sody a jedla místo čerstvé zeleniny a ovoce. Pak začala chodit 30 až 40 minut, čtyřikrát týdně.
“Odtud jsem na ni postavil,” řekla. “Nemusíte mít maratón, abyste zhubli, jak jsem si myslel.”
Začala svou cestou ztráty hmotnosti před čtyřmi lety a dvakrát se těhotná dvakrát během celého procesu, což způsobilo, že její váha kolísá. Martin ztratil 36 liber, ale věděl, že potřebuje zhášet větší váhu. Po narození nejmladšího dítěte v březnu 2023 se opět věnuje svému úsilí.
“Musel jsem se to naučit přepínat,” řekla.
Když Martin začal znovu v srpnu 2023, vážila 247 liber a stanovila cílovou hmotnost 176 liber. Aby dosáhla svého cíle, zvýšila svou aktivitu, dělala kardio a hmotnostní zvedání pětkrát týdně po dobu více než jedné hodiny. Ona také přijala přísnější stravovací návyky, včetně množství zeleniny, chudé bílkoviny a malé mléčné výrobky v jejím režimu. Ona je nyní na 205 liber a miluje, jak se cítí.
“Nikdy jsem nebyl tak šťastný a spokojený se sebou jako s někým v mém životě. Miluju jen vyzařovat pozitivitu. Kéž bych měl takový způsob myšlení, když jsem byl mladší, “řekl Martin.
Martin sdílí tyto tipy pro ostatní, kteří doufají, že ztratí váhu:
1. Nepoužívejte pouze odečtete, přidejte.
Při řezání sladké, zpracované potraviny pomohly Martinovi zhubnout a přidávalo jí ovoce, zeleninu a bílý protein. Díky tomu to postupně usnadnilo řízení.
“Pomalu začněte odebírat nezdravá jídla a zavedete čerstvé produkty,” řekla.
2. Najděte lidi, kteří chtějí, abyste “vyhráli”.
“Obklopte se pozitivními lidmi, kteří mají stejný názor, kteří chtějí (vidět), že vyhrajete,” řekl Martin. “Spalují váš oheň, podporují vás ve vaší cestě a budou tam, až pojedete do svého prvního nezdravého jídla, jakmile začnete zhubnout.”
3. Zůstaňte pozitivní.
Naučit se milovat sebe a přijmout její chyby pomohla Martinovi uspět a zůstat soustředěna.
“Je opravdu mocné vědět, že jsem si tak jistá a spokojená se sebou, že názory ostatních mě neovlivňují,” řekla. “Pozitivní postoj mě udržel, i když jsem procházel těžkými časy.”
Pro více inspirace se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty. A pokud máte zájem začít, připojte se k našemu zpravodaji Start TODAY.
ostatních mě už neovlivňují,” řekla. “Zůstaňte pozitivní a věřte si, že to dokážete. Každý malý krok vám pomůže dosáhnout vašeho cíle.” Je skvělé vidět, jak Michaela Martin dokázala změnit své stravovací návyky a zhubnout, aby se cítila zdravější a šťastnější. Je důležité si uvědomit, že každý může dosáhnout svého cíle, pokud se zaměří na pozitivní změny a zůstane motivován. Gratuluji Michaela k jejímu úspěchu a doufám, že její příběh bude inspirací pro mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví.
ostatních mě už neovlivňují. Pokud se budete soustředit na pozitivní myšlení a budete se milovat, můžete dosáhnout cílů, které si stanovíte. Michaela Martin je skvělým příkladem toho, jak malé změny v životním stylu mohou vést k velkým výsledkům. Je důležité si uvědomit, že ztráta váhy není jen o vzhledu, ale také o zdraví a pohodlí. Pokud se budete cítit lépe ve svém těle, budete mít více energie a sebevědomí. Takže neváhejte a začněte dělat malé změny, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.