Candy, které vám nefukují dietu

Samozřejmě že nikdy bych neklasifikoval bonbóny jako zdravé jídlo (ahem!), Ale také znám silu sladkého zubu. Abychom všude pomohli milovníkům čokolády a cukru, spolupracoval jsem s dandanem Laurenem, výkonným ředitelem Candy Baru Dylana, aby sestavil seznam sladkých cukrovinek. Tyto lahůdky uspokojí touhu po nějaké sladce bez toho, aby vám stejnou ranu způsobila jako kapucínka velikosti krále.

Čokoláda

Čokoláda, naše oblíbené vinné potěšení, již není tak vinná! Výzkum ukazuje, že i malé množství horké čokolády bohaté na kakaové flavonoidy může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit průtok krve a dokonce snížit LDL (“špatný”) cholesterol. Trik je vybrat odrůdy vyrobené s alespoň 70 procenty kakaa nebo kakaa a uklidnit vaše porce na asi 150 kalorií nebo jednu unci za den. Naneštěstí mléčná čokoláda nenabízí stejné zdravotní výhody, a proto vás velmi doporučuji, abyste přechod na tmavou, pokud jste dosud neučinili.

Lindt Excellence 70 procent Kakaový bar: Ačkoli Lindt také nabízí svůj “70% kakaový” bar ve velikosti 3,5-unce, dávám přednost malému balíčku o objemu 1,2 unce. Tímto způsobem si můžete bezvýhradně vychutnat celý 170-kalorický bar v jednom posezení … a nemusíte se spoléhat na vaši vůli, abyste oddělili jen pár čtverců většího baru.

Scharffen Berger 70 procent Cacao Bittersweet čokoládové tyčinky: Stejně jako Lindt nabízí Scharffen Berger osobní bar (1 unce) bar, takže si můžete nechat svou čokoládu opravit bez přehánění. Pokud hledáte ještě menší skus, zkuste 70 procent tmavé čokolády “Degustace čtverců”, které jsou o něco větší než poštovní známky a mají méně než 25 kalorií na kus.

Newmanovo vlastní organické vlákno Super Dark 70 procent Barva kakaové čokolády: Další vynikající čistá barva horké čokolády! Podívejte se na velikost 2,25 unce a vychutnejte si polovinu baru (3 čtverečky) pro skromné ​​165 kalorií.

Trader Joe má “70 procent belgického kakaa” tmavé čokoládové klíny: Toto čokoládové kolo o objemu 3,5 jednotek je nakrájeno na 16 malých klínů, které jsou dokonale rozděleny na pouhých 35 kalorií na kus. Čokolády jsou baleny v roztomilém kulatém kovovém plechu, takže můžete vyčistit klín a pohodlně ukládat zbytek pro pozdější.

Pokud nejste v náladě pro obyčejnou tmavou čokoládu, je zde několik zábavných zákrutů na standardním panelu.

Q.bel: Q.bel’s Double Dark Wafer Bars (vyrobené ze 70% tmavé belgické čokolády) jsou vynikajícím křížem mezi cukroví a bonbóny a balíkem dvou barů má 180 kalorií. Jejich oplatky jsou dalším zábavným způsobem pro chocoholics všech věkových kategorií. Pro pouhých 120 kalorií získáte dvě křupavé sýrové pečivo plně pokryté 52% hnědou čokoládou. Tyto plátky oplatky zcela nesplňují můj standard “70 procent kakaa”, ale jsou to nádherná mrzutost, a to jednou za chvíli.

Sweetriot: Sweetriot čokoládové kakaové hroty se rychle staly oblíbenými celebrit … spolu se zbytkem nás! Jejich hřiby – nebo “peace”, jak je nazývá Sweetriot – dodávají tmavou, bohatou kakaovou chuť a dvojitou dávku antioxidantů: jednu z kakaového hrotu (malý kus pražené kakaové boby v centru každého “míru”) a další z tmavé čokolády, která pokrývá venku. Sweetriotské hroty se dodávají ve třech příchutích: 50 procent, 65 procent a 70 procent čokolády – a nastaví zpět pouze 140 kalorií pro celý plech. Pokud nejste připraveni na intenzivní příchuť rovných hřebíčků, vyzkoušejte jejich 70% tmavou čokoládu yumBar na 180 kalorií. Tato veganská čokoládová tyčinka je skvrnitá s bobulovými rozinkami a křupavými kakaovými hroty a nasycenými antioxidanty.

Ohrožené druhy čokolády: Ohrožené druhy vyrábějí širokou škálu 100% eticky obchodovaných čokoládových tyčinek s exotickou chutí, ale obzvláště miluji jejich výběry velikosti, protože dělají tu část, která vás ovládá. Jejich “čokoláda s brusinkami a mandlemi” jednotlivě zabalená čokoládová pole mají 50 kalorií a jsou vyrobeny z lahodné 72 procent hnědé čokolády. Děti budou milovat své 70 procent tmavé čokolády “Bug Bites” (také 50 kalorií), které jsou balené se zábavnými obchodními kartami pro hmyz.

Nestle tmavé čokoládové rašelinové zákusky a třešňové rašeliníky: I když balíček neuvádí procento kakaa a domnívám se, že nesplňují moje 70procentní omezení, tyto dvě nové odrůdy Raisinetu jsou tmavší a zdravější rotace na originálních mléčných čokoládách. Navíc, jejich ovocné rozinky a třešňové centrum vám dávají malou dávku vitamínů, minerálů a antioxidantů, které rozhodně nemohou ublížit. Můžete si vychutnat 1/4 šálku Raisinets za 200 kalorií nebo méně.

Tmavé čokoládové kryté ořechy: Ačkoli standardní tmavé čokoládové ořechy najdete v obchodech pravděpodobně nejsou pokryty 70 procentní tmavé čokolády, oni ještě mají své vlastní výživné výhody nabízet. Ať už si vyberete mandle, kešu, arašídy nebo pekanové plody, získáváte z ořechů bílkoviny, vlákniny a zdravé tuky spolu s tou lahodnou náladou čokoládové dobroty. Vzhledem k tomu, že jedna dávka (10 až 15 kusů) je typicky vyšší než 200 kalorií, rozhodně se budete chtít omezit na malou hrst a vychutnat si je pomalu.

York Peppermint Patties: Kdo nemá rád klasické kombo čokolády a máty? I když nátěr pravděpodobně není 70 procent tmavé čokolády, York Peppermint Patties je stále bezpečný způsob, jak uspokojit sladký zub, aniž by šel celý prase. Pro 150 kalorií nebo méně si můžete vychutnávat jednu standardní velikost nebo tři miniatury.

Dylan’s Candy Bar Čokoláda pokryté slunečnicovými semínky: Tyto cukroví v barvě duhy jsou potaženy mléčnou čokoládou, nikoli tmavé, ale na většině bonbónů stále mají na okraji, protože získáte výživu ze slunečnicových jader pohřbených pod nimi. Semena slunečnice přidávají do tohoto léku některé bílkoviny, vlákniny a minerály, jako je hořčík – není to špatné, vzhledem k tomu, že je to cukroví! Část 2 lžíce má hodiny na 130 kalorií.

Tvrdé bonbóny

Tvrdé bonbony jsou inteligentní volbou, protože vás automaticky umírají. Oni trvají nějakou chvíli, dokud nedosáhnete (pokud budete sát nebo lízat, ne chomp!), Takže si trochu vychutnáte sladkost a roztáhnete své cukrové kalorie. Dokud se omezíte na pár kousků, nemůžete tolik poškodit. Zde je několik mých oblíbených v kategorii tvrdých bonbónů:

Gourmet Lollypops: Z legendárních cukrářských společností Candy v Kalifornii jsou tyto popi 80 až 90 kalorií a přicházejí ve čtyřech sofistikovaných, dezertních chutich: vanilky, čokolády, máslové koktejly a kavárny latte. Miluji je všechny – ale je mi předpojatá vanilka!

Atomové fireballs: Na rozdíl od některých návykových sladkých cukrovinek, které můžete spolknout hrstkou, Atomic Fireballs jsou skvělá volba “jedna a hotová”. Jsou těžké jako skála, takže je nemůžete skusit (nesnažte se, zlomíte si zub!) … a poté, co skončíte s jedním plamenným výkřikem, budete připraveni dát ústa na odpočinek . Jedna velká, individuální zabalená ohnivá koule má pouhých 35 kalorií.

Lifesavers a veselí rančáři: Pokud gravitujete na ovocné chuti, nasávejte Lifesaver (15 kalorií) nebo tvrdý Jolly Rancher (23 kalorií). Mou radou je, abyste místo toho v pytlích nebo v psací zásuvce ukládali jen pár, než plnou tašku, takže se nenecháte unést. Obě bonbóny jsou snadno dostupné v široké škále zábavných příchutí.

Žvýkací bonbóny

Většina žvýkacích bonbónů je čistý cukr, takže není opravdu výživná výhoda při výběru jedné odrůdy během příštích. Ale pokud hledáte dietu přátelskou léčbu, která vás nehodí z cesty, doporučuji si vybrat porce-řízené cukroví balení nebo cukrovinky, které přicházejí v kousky-kusy velikosti, takže můžete mít spravedlivé množství hněvů bez záplavy váš systém s cukrem a kalorií.

Jelly Belly Jellybeans: Jellybeans Jelly Belly přicházejí v desítkách zábavných chutí a jsou malé, takže každá malá fazole má jen 4 kalorií (25 fazolí na 100 kalorií). Miluji novou kolekci “Koktejlové klasiky”, která obsahuje tři zbrusu nové příchutě – mojito, granátové jablko cosmo a broskev bellini – spolu se třemi starými oblíbenými – margarita, pina colada a jahoda daiquiri. Jak jinak můžete těšit z granátového jablka cosmo pro méně než 5 kalorií?!

Smarties: Tyto retro cukroví mají jen 25 kalorií na celý kotouč – nyní je to kalorický obchod!

Panda Licorice Bary: Panda lékořice má jednoduchý, čistý seznam ingrediencí, měkkou, žvýkací strukturu a na rozdíl od mnoha produktů s příchutí lékořice skutečně obsahuje skutečný extrakt z sladkého dříví. Panda vyrábí předporciované 100-kalorické tyčinky ve třech příchutích: původní černé lékořice, malina a třešeň. Některé studie ukazují, že přírodní lékořice může pomoci zmírnit bolesti žaludečních vředů a zmírnit trávení, ale může také zvýšit krevní tlak, takže se budete chtít vyhnout tomu, že budete jíst velké množství tohoto cukru, pokud máte hypertenzi.

falsefalse0truefalsefalse00

• Naučte se, jak tento týden ztratit až 5 liber
• Podívejte se, jak Andrea ztratila 35 liber
• 100s receptů na snížení hmotnosti

Nepravdivé

Krystalovaný zázvor: Krystalovaný nebo kandovaný zázvor se vyrábí vařením plátků čerstvého kořenového zázvoru v cukrovém sirupu a následným sušením plátků, čímž vznikne žvýkací struktura. Tyto bonbóny mají ostrý skus, který vás může povzbudit, abyste pomalu blábolili a zabránili vám, abyste šli přes palubu. Přidaný bonus: zázvor je silný protizánětlivý a přírodní lék na nevolnost.

Přírodní léčivé rostliny na Floridě: Ačkoli je stále považuji za sladkou léčbu, Florida’s Natural Au’some Nuggets a Sour Strings jsou vyrobeny z více než 60 procent skutečných ovocných a ovocných šťáv. Navíc přicházejí v předpřipravených 50 kalorických pouzdrech, které vám pomohou udržet víko na snacking. Tato ovocná žvýkačka je skvělým krokem od sladkých gumových medvědů a tradičních ovocných občerstvení.

Zjistěte, zda je Joy’s Life Dieta vhodná pro vás na adrese JoyBauer.com