كل صباح ، يسخن طراز فيكتوريا سيكريت السابق ليندساي إلينجسون غلاية لتبدأ اليوم بكوب من الماء الدافئ. كان من أخصائي الأيورفيدا أنها تعلمت عن فوائد القيام بذلك – من المفترض أن الجسم يمتلك وقتًا أسهل في امتصاص الماء الدافئ ، ويساعد أيضًا على تهدئة المعدة.
أثار هذا الادعاء الأخير حول درجة حرارة مياه الشرب بعض الارتباك. غالباً ما توصي المقالات بأن يشرب الناس الماء البارد لأن الماء المثلج يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. هل يجب علينا طرد صواني مكعبات الثلج واستثمارها في غلاية؟ عندما يتعلق الأمر بصحة جيدة وفقدان الوزن ، هل يهم إذا كانت مياهنا دافئة أو باردة?
“نحن نعلم أنه في أي وقت نستوعب فيه درجة حرارة مختلفة عن درجة حرارة ثابتة تبلغ 98.6 ، يجب على جسمنا أن يعمل بجدية أكبر” ، قال كاسي فاندروال ، أخصائي التغذية السريرية في UW Health في ماديسون بولاية ويسكونسن..
6 طرق لتناول المزيد من الماء
Jul.29.201600:54
يجبر الماء البارد الجسم على تنظيم نفسه ، ولكن لن تكون مواد تشديد الزجاجات الباردة هي المواد التي تتناول فقدان الوزن من السعرات الحرارية..
ذات الصلة: 8 أكواب من الماء يوميا؟ التوصية العامة غير مستحسن على الإطلاق
وقالت ليزلي بونشي ، وهي أخصائية تغذية وصاحبة شركة Active Eating Advice: “إنها ضئيلة للغاية”. “إذا كان لديك كوب من الماء البارد ، [تحرق] ثمانية سعرات حرارية إضافية … حتى إذا كان لديك ثمانية أكواب ، وهذا هو 64 سعرة حرارية. هذا ليس حتى البسكويت. “
راقب: كم عدد السعرات الحرارية في البريتزل كبير ، لينة?
ووجدت دراسة من عام 2003 أن الأشخاص الذين شربوا الماء المثلج قد شهدوا زيادة في الأيض بنسبة 30٪ ، كما تقول ليندسي مالون ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في كليفلاند كلينك. هذا يعني أن الجسم يحرق 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم إذا شرب الناس نصف لتر من الماء المثلج.
“أنت تحصل على دفعة في معدل الأيض من شرب الماء البارد ، ولكن أيضا من مياه الشرب بشكل عام” ، قالت.
ذات الصلة: كيفية طرد عادة المياه المعبأة الخاصة بك
وقال بونسي ، إن الماء الدافئ قد يشعر بالراحة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، ولكن لا يوجد دليل على أن ارتفاع درجة حرارة الماء يسهل على الجسم امتصاصه..
بغض النظر عن درجة الحرارة ، مياه الشرب لها تأثير إيجابي على الصحة العامة.
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، فستكون رطبًا
Aug.25.201501:05
وقال مالون: “إذا لم تكن رطبًا ، فسوف يتراجع معدل الأيض”.
وقال فاندروال إن شرب الماء لا يعزز عملية الأيض بما يكفي للمساعدة في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى عادات صحية.
فالاستيلاء على الماء بدلاً من الصودا ، على سبيل المثال ، يعني أن الناس يستهلكون سعرات حرارية أقل. وتسيطر نفس المنطقة من الدماغ على الجوع والعطش. أن تكون مفعماً بالرطوبة ، تأكد من أن الجسم يشير إلى الرغبة الشديدة في الطعام عندما يكون جائعاً حقاً ، وليس عطشاناً.
وقال بونسي: “بالتأكيد لا يوجد شيء خاطئ في شرب المزيد من السوائل”. “إذا كنت ستشرب [ماء] ، فلن يعطيك دفعة كبيرة [في عملية التمثيل الغذائي].”
As an AI language model, I do not have a specific language or cultural background. However, I can provide a translation of the text into English:
Every morning, former Victorias Secret model Lindsay Ellingson heats up a kettle to start her day with a cup of warm water. As an Ayurveda specialist, she learned about the benefits of doing so – it is supposed to be easier for the body to absorb warm water, and it also helps to soothe the stomach. The Environmental Protection Agency has caused some confusion about the latter claim regarding the temperature of drinking water. Articles often recommend that people drink cold water because ice water helps burn more calories. Should we throw away our ice cube trays and invest in a kettle? When it comes to good health and weight loss, does it matter if our water is warm or cold? “We know that any time we take in a temperature different from a steady 98.6 degrees, our body has to work harder,” said Cassie Vanderwall, a clinical nutrition specialist at UW Health in Madison, Wisconsin.
Cold water forces the body to regulate itself, but the materials that tighten cold bottle caps will not be the materials that consume weight loss calories. Related: 8 cups of water a day? The general recommendation is not advisable at all, said Leslie Bonci, a nutrition specialist and owner of Active Eating Advice: “Its too slim.” “If you have a cup of cold water, [burn] eight extra calories… so even if you have eight cups, thats 64 calories. Thats not even a biscuit.” Watch: How many calories are in a large, soft pretzel? And a 2003 study found that people who drank ice water saw a 30% increase in metabolism, according to Lindsey Malone, a registered nutritionist at the Cleveland Clinic. This means that the body burns an extra 100 calories a day if people drink half a liter of ice water. “You get a boost in metabolism from drinking cold water, but also from drinking water in general,” she said. Related: How to kick your bottled water habit And Bonci said warm water may feel comfortable for people with digestive problems, but there is no evidence that raising the temperature of water makes it easier for the body to absorb. Regardless of temperature, drinking water has a positive effect on overall health. “If you think you need eight cups of water a day, youll be moist,” said Malone. “If youre not