5 خطوات التي ساعدت هذه المرأة على تجنب الأكل العاطفي وتفقد 139 جنيهاً

بعد أن أصبحت عاجزة بسبب وزنها ، تركت امرأة من ولاية تكساس تناول الكربوهيدرات وشرب الكحول – وهي الخطوات التي ساعدتها على التخلص من 139 رطلاً والاستمتاع بالحياة.

“ظننت أنني سعيد. لم أكن أعلم أنني كنت مكتئبة ، “Misty Mitchell ، 36 سنة ، قال لـ TODAY. “ما كنت أظن أنه السعادة كان لي فقط على قيد الحياة.”

ضبابي Mitchell
عندما كانت تزن ما يقرب من 300 رطل ، كان ميستي ميتشل يلتقط الصور بشيء أو شخص ما أمامها. لديها الكثير من الصور لنفسها تحمل ابن أختها في محاولة للاختباء.مجاملة من ميستي ميتشل

ذات الصلة: نجاح فقدان الوزن: 7 خطوات خسرتها هذه المرأة نصف حجمها

في عام 2003 ، عندما كانت في الثالثة والعشرين من عمرها ، بدأت جدته ميتشل ، وترك ميشيل المدرسة ليعتني بها. جلست حول الأكل دون تفكير ، مما أدى إلى زيادة وزن 60 رطلاً سريعًا. على مدى السنوات الأربع التالية ، اكتسبت ببطء أكثر ، مع زيادة وزنها إلى 285 رطلاً. صدمت ، بدأت حمية آتكنز وخسر 110 جنيه.

أبقى ميتشل الوزن حتى عام 2009 عندما بدأت تناول الكربوهيدرات مرة أخرى ومشكلة الشرب. ما بدأ كالكثير من المشروبات في حين تصاعدت إلى تناول نصف لتر من الفودكا في اليوم ، أو حوالي 11 مشروبًا و 1000 سعر حراري.

كانت تعرف أن لديها مشكلة ، لكنها قالت لنفسها أنها لم تكن سيئة: لم تنته في أي مكان ، أو كانت تقود سيارتها في حالة سكر ، أو ضاعت عملًا.

ضبابي Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
لمدة ستة أشهر في خطة فقدان الوزن ، خشي ميستي ميتشل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تلقت بعض الإلهام غير المتوقع من فيلم “وايلد”.مجاملة من ميستي ميتشل

ذات الصلة: أمي تحصل على فقدان الوزن الحقيقي: إليك كيف تسفك 90 جنيها في السنة

ومع تضخم وزنها إلى 296 رطلاً ، لم تستطع المرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 6 بوصات دفع العربة إلى أسفل متجر البقالة دون أن تنفجر. كافح ميتشل لملائمة حزام مقعده ، والانحناء لوضع الجورب ، أو رعاية ابنتها البالغة من العمر 12 سنة.

ثم عانت من قرص انفتاق تسبب ألما شديدا.

قال ميتشل: “كنت طريح الفراش تمامًا”. كنت قريبة من 300 جنيه. لا يمكنني حتى أن أوضح مدى الروعة التي تشعر بها داخل هذا الجسد. “

ضبابي Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
في أثقلها ، اختبأ ميستي ميتشل من الكاميرات. بعد أن خسرت 139 رطلاً ، أخذت الكثير من الصور لتُحدّد إنجازها. مجاملة من ميستي ميتشل

ذات الصلة: المرأة تسقط 350 رطلاً وتشجع الآخرين على “عدم التخلي أبدًا”

في حين أن الجراحة القرصية قضت على الألم ، أدرك ميتشل أن حياتها “كانت في حالة من الفوضى”. فقد فقدت وظيفتها واضطرت لبيع منزلها. بعد تناول وجبة من فطيرة فريتو ونصف لتر من الآيس كريم ، قررت أنها اضطرت لإجراء تغيير.

وقالت: “إذا ظللت أشرب ما كنت أشربه ، فلن أفقد الوزن”.

في شباط / فبراير 2015 ، توقفت ميتشل عن الشرب وبدأت في نظام غذائي كيتون ، حيث تناولت أقل من 20 جراما من الكربوهيدرات يوميا للحفاظ على جسدها في الكيتوزيا. فقدت الوزن على الفور ، ولكنها كافحت للسيطرة على الأكل العاطفي والشرب.

ضبابي Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
ذهب Misty Mitchell من 60٪ دهون جسم إلى 25٪ بعد تغيير عادات الأكل والشرب. إنها تشعر أن التغيير ساعدها على تقدير الحياة. مجاملة من ميستي ميتشل

ذات الصلة: 8 خطوات صحية ساعدت هذه العروس على خسارة 110 باوند قبل زفافها

“لقد كنت غاضبًا جدًا في حياتي ، لقد كان نوعًا ما يغذي محركي. في كل مرة كنت أفكر في الشرب – الذي حدث كثيرا – أو تناول الكربوهيدرات ، تذكرت ذلك الغضب ، “قالت.

بعد خسارة 60 رطلاً في ستة أشهر ، تحول هذا الغضب إلى شيء أكثر صحة.

وقال ميتشل “لست مبتلاة بتلك الأفكار السلبية. يمكن أن أكون سعيدا فقط.”.

هذا يحفزها على تخطي المشروبات وتجاهل الأكل العاطفي. لكن هناك قطعة واحدة ما زالت مفقودة – تمرن. كانت تخاف من صالة الألعاب الرياضية ، ولكنها وجدت إلهاما غير متوقع من مشاهدة فيلم “وايلد”. مثل الشخصية الرئيسية ، قرر ميتشل أن “تعود حياتها مرة أخرى.”

أسرار بوب هاربر 3 لمساعدتك على تجنب زيادة الوزن في العطلات

Oct.17.201602:37

منذ نوفمبر 2015 ، غاب عنها يومين فقط في صالة الألعاب الرياضية ، وتحولت نفسها من 60 في المئة من الدهون في الجسم إلى 25 في المئة. وزنها الهدف هو 148 رطلا ، مما يعني أنها فقدت نصف وزن جسمها. انها حاليا في 157 جنيه.

تأمل في إلهام الآخرين بالصور على حسابها على وسائل التواصل الاجتماعي.

بعد giving up junk food and booze, Misty Mitchell lost 139 pounds. At her worst, she was drinking more than 1,000 calories of alcohol.
بعد التخلي عن الوجبات السريعة والخمر ، خسر ميستي ميتشل 139 رطلاً. في أسوأ حالاتها ، كانت تشرب أكثر من 1000 سعرة حرارية من الكحول.مجاملة من ميستي ميتشل

ذات الصلة: 8 خطوات خذت هذه الأم 155 £

وقالت: “أنا حقاً أحب من أنا الآن ، وأريد دائماً أن أكون.” “إذا استطعت القيام بذلك ، يمكن لأي شخص القيام بذلك.”

استخدم ميتشل هذه النصائح لتجنب إغراء الأكل العاطفي:

1. شرب الماء

الناس غالبا ما يخلطون العطش بالجوع. إذا كنت تشعر بالجوع بعد شرب الماء ، فربما يكون الإحساس أصيلًا.

2. معرفة الجوع

هل شعرت بالجوع فجأة؟ هناك فرصة جيدة لكونها عاطفية ، وليست جوعًا حقيقيًا ، والتي تأتي ببطء.

3. طلاء أظافرك

أفكر أن نصف لتر من الآيس كريم سيساعد في ذلك اليوم السيئ؟ طلاء أظافرك بدلا من ذلك. من الصعب تناول وجبة خفيفة باستخدام طلاء الأظافر المبلل.

4. فرشاة أسنانك

يرسل الأسنان بالفرشاة إشارة إلى الدماغ أنه ليس من وقت تناول الطعام.

5. خذ نزهة

إن تشتيت انتباهك عن الرغبة الشديدة سيساعدها على التبدد وستحصل على نشاط إضافي.

قراءة قصص ملهمة أخرى من الناس العاديين تنحى في اليوم رحلة التخسيس.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

37 − = 35

map