5种方法可以使膳食准备更容易

只为一餐准备食物可能是令人生畏的，因此整个星期都做得足够好，这可能会让人感到害怕。但按照以下建议，您将获得pro meal prepper status stat。你会快速忘记它是你正常生活的一部分之前的时间。我们马上开始吧：

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1.奉献一天.

不是一整天，但是每周工作几个小时以准备膳食准备，并保持一致，会让你更有可能坚持下去.

星期天以平和餐准备着称，但如果你周三晚上往往有几个小时，这对你来说可能是完美的准备时间。一旦您选择了一天，请花两个小时准备，包括清理。在您的日历中安排它。一旦掌握了它，有些日子可能会更快完成工作。寻找新的食谱？查看我们的今日营业计划.

2.投资集装箱.

透明的玻璃容器是放置冰箱的理想选择。它们让您第一眼看到所有东西，您可以忘记担心BPA的危险或旧的，过度使用的塑料容器中的化学品泄漏.

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在准备之前，不要忘记从冰箱中取出质量。摆脱旧的取出容器并为所有新的，健康的准备好的饭菜腾出空间将使整个一周的抓取和走动变得更加令人兴奋.

3.选择蛋白质，谷物和蔬菜.

通过选择像鸡一样的蛋白质可以让你的多任务处理变得轻而易举，当藜麦在炉子上煨时，你的所有蔬菜都会在烤箱里烤掉。在整个一周中，您可以轻松地使用这些“基础”来制作不同的组合，并通过用不同的酱汁，切碎的新鲜蔬菜或腌制胡萝卜，酸菜甚至过度容易的鸡蛋浇头来防止食物疲劳。.

4.计划剩菜.

比你认为你需要的多一点。任何多余的食物都可以随时包装和冷冻，以便日后解冻。当您已经准备好加热和供应的自制三豆辣椒时，无需冷冻电视晚餐.

松饼，燕麦片，汤，辣椒和酱汁等食物都完全冻结。只要确保避免冷冻你想要吃新鲜的生菜（而不是混合在冰沙里）。它的解冻稠度不太理想.

5.也考虑小吃.

不要忘记占到下午3点。每天都会感到饥饿，让你跑到小吃柜里去吃咸，甜，不那么有营养的东西。准备一袋切碎的原料，使您最喜欢的绿色冰沙。流行的空气将爆米花和部分放入小零食容器中。即使批量购买混合坚果也基本上不得不打包并制成“快餐”。

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