你吃过花椰菜饭吗？?
如果没有，是时候了。花椰菜米 – 只是花椰菜切成小米状的块 – 是一种很好的高纤维，低钙，低碳水化合物和无谷物替代普通大米。它受到成千上万的奉献者的喜爱，包括像Mila Kunis这样的名人.
无论您是制作自己的花椰菜还是从Trader Joe’s和Whole Foods等商店购买袋装花椰菜饭，您都可以用它来制作翻炒饭，意大利调味饭和其他许多需要常规米饭的菜肴.
如何制作花椰菜米饭并将其变成炒菜
Nov.17.201601:39
除了代替传统米饭外，花椰菜米也是一种多功能的起点，可以变成碎牛肉状的碎屑来填充炸玉米饼，制作无面粉的披萨外壳，或者它可以用作蒸粗麦粉的无麦粉替代品.
如果你想减少碳水化合物或谷物或者只是吃更多的蔬菜，这七种配菜用花椰菜将会让你的晚餐变得更加美味.
花椰菜炒饭
让你的炒饭没有超载碳水化合物。通过将健康的花椰菜换成普通米饭，您可以尽情享受这种炒好的菜肴而不会感到压力.
花椰菜炸玉米饼
这些无肉炸玉米饼将花椰菜饭变成主要景点。美味的馅料是素食友好的，非常好吃，也会让肉食者满意.
尝试厨师Joel Gamoran的烤三文鱼，奶油花椰菜烩饭
Jan.05.202303:45
磨碎的花椰菜具有粗糙的纹理和米粒的大小，但不像普通的意大利调味饭，这个配方在几分钟内煮熟。白豆与水混合，营造出我们喜爱的烩饭奶油般的舒适感，使其成为一道健康的菜肴，没有高脂肪，高碳水化合物膳食的负担。准备好惊讶.
与烤蔬菜和pesto的花椰菜薄饼
面筋免费和丢失的比萨饼？试试这个神奇的古披萨，用切碎的花椰菜做成的外皮。添加您最喜欢的浇头，享受无麦的美味!
你怎么用花椰菜制作披萨外壳而不是面粉呢？ Joy Bauer解释道!
Jan.18.202301:31
花椰菜’古斯古斯’与Radicchio，日期和羊乳酪
在这个美丽健康的配菜中，加工过的花椰菜取代了蒸粗麦粉，这使得它成为那些需要（或者更喜欢）避免面食的人的理想选择.
Paleo Chef的花椰菜炒饭鸡肉
澳大利亚食谱作者兼电视节目主持人皮特·埃文斯（Pete Evans）分享了他的配方，这是一种古老友好的花椰菜炒饭，里面装满了蛋白质和蔬菜。.
西西里花椰菜沙拉
原料花椰菜具有令人难以置信的紧缩和丰富，令人满意的质地。将这道美味的沙拉作为配菜或清淡的素食午餐.
我很喜欢花椰菜米饭，它是一种很好的替代普通大米的健康食品。它含有高纤维，低钙，低碳水化合物和无谷物，非常适合那些想减少碳水化合物或谷物摄入量的人。除了可以代替传统米饭，花椰菜米还可以制作成炒饭、意大利调味饭等多种菜肴。我也很喜欢用花椰菜制作披萨外壳，这样就可以享受到无麦的美味了。总之，花椰菜米饭是一种非常多功能的食品，值得尝试。
我很喜欢花椰菜米饭，它是一种很好的替代普通大米的健康食品。它不仅高纤维，低钙，低碳水化合物，还无谷物，非常适合那些想减少碳水化合物或谷物摄入量的人。我也喜欢用花椰菜米饭来制作翻炒饭、意大利调味饭和其他许多需要常规米饭的菜肴。此外，花椰菜米还可以用来制作炸玉米饼、披萨外壳等多种美食。总之，花椰菜米饭是一种非常多功能的食品，非常适合那些想吃更多蔬菜的人。