Der Fernsehshow-Moderator und Ernährungsexperte Dr. Oz und seine Tochter Daphne Oz schließen sich TODAY Food an, um Tipps aus seinem neuen Buch “Food Can Fix It: Der Superfood-Switch zum Kampf gegen Fett, trotjes Altern und gesund essen. “
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Sep. 27.202303:57
Dr. Oz gliedert mehrere einfache Wege, um Ihre Gesundheit durch Diät zu verbessern. Das dynamische Duo gibt uns einen Überblick über die besten Lebensmittel und Rezepturzutaten, die bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen helfen können und zeigt uns, wie man eine Gemüsebrühe herstellt, die gesund, befriedigend und einfach herzustellen ist, da sie nur einen Topf benötigt!
Sie teilen auch einige Ideen, wie man Schönheitsprodukte aus preiswerten Bestandteilen macht, die du wahrscheinlich bereits in deiner Küche hast. Lesen Sie weiter für ihre Tipps und überprüfen Sie auch ihre Ratschläge zur Verbesserung der Gesundheit des Herzens, Bekämpfung von Entzündungen und mehr.
Die besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme
Protein-verpackte Nahrungsmittel zu essen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, weil Sie helfen, Sie länger voller zu halten. Wir empfehlen, auf nährstoffreiche, ballaststoffreiche, komplexe Kohlenhydrate und fettarme Produkte zu setzen. Hier sind einige unserer Favoriten:
Bohnen: Diese schönen Hülsenfrüchte sind voll mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Probieren Sie Sorten wie Cannellini-Bohnen, weiße Bohnen, Bohnen, schwarze Bohnen, Linsen und Kichererbsen. Das Beste an Bohnen ist, dass es so viele Möglichkeiten gibt, sie zu genießen. Sie können sie heiß oder kalt essen, püriert als Dip, in Suppen oder mit Salaten.
Gekochte Eier: Ob Sie sie weich oder hart gekocht mögen, gekochte Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein. Sie sind auch tragbar, was sie ideal für das Frühstück oder einen Snack für unterwegs macht.
Gezeiten-Sie-über Veggie-Suppe
Brühe: Das Auffüllen von Brühe ist eine großartige Möglichkeit, Hungerattacken abzuwehren. Zuzusehen, was Sie essen, kann besonders herausfordernd sein, wenn Sie sich nicht satt fühlen. Wenn Sie nicht zufrieden sind – auch nach einer Mahlzeit oder einem Snack – trinken Sie eine Tasse natriumarme Hühnchen- oder Gemüsebrühe, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit festzuhalten.
Lebensmittel, die Müdigkeit bekämpfen
Wenn Sie Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen und hydratisiert bleiben, können Sie Ihren Energielevel den ganzen Tag über verbessern.
Augenöffnende Getränke: Versuchen Sie, sich nicht auf einen Ruck von einem stark koffeinhaltigen Getränk zu verlassen, um Sie wach zu halten. Ein Glas Wasser, ein herber Kirschsaft oder eine Tasse grüner Tee können Ihnen einen Energieschub geben, wenn Sie sich müde fühlen.
Kluge Snacks: Sie können die Kombination von Erdnussbutter und Banane nicht schlagen, wenn es um einen schnellen, gesunden und revitalisierenden Snack geht. Das Protein aus Erdnüssen und Kalium von den Bananen wird Ihnen Ausdauer geben, um Ihnen zu helfen, den Nachmittagsenergieeinbruch zu vermeiden.
Ermutigenden erholsamen Schlaf: Es ist natürlich wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, um Müdigkeit zu bekämpfen. Und eine einfache Frucht könnte helfen: die Banane! Bananen haben einen hohen Gehalt an Tryptophan, die Sie entspannen und Ihnen helfen können, tiefer zu schlafen. Sie können eine Banane vor dem Schlafengehen essen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen Bananenschalen-Tee probieren. Schneiden Sie einfach die Enden einer Banane ab, schneiden Sie sie in drei Stücke (mit der Schale), kochen Sie für 10 Minuten, belasten Sie und dienen Sie.
Schönheit mit kleinem Budget
Hör auf für teure, im Laden gekaufte Gesichts- und Körperpeelings zu bezahlen. Sie können Ihre eigenen zu Hause mit ein paar einfachen Zutaten … für viel weniger Geld machen. Diese natürlichen Peelings lassen Ihre Haut sauber, erfrischt und energiegeladen wirken.
Kombiniere und kombiniere die folgenden Zutaten, um deine eigene Mischung zu kreieren – es ist wirklich so einfach! Kombinieren Sie gleiche Teile eines Peelings und eines Bindemittels mit einigen Tropfen eines ätherischen Öls und Boosters Ihrer Wahl. Beachten Sie, dass alle mit verderblichen Zutaten hergestellten Peelings nicht ewig halten, aber das ist ein Grund mehr, sie zu verwenden.
Peelings: Backpulver, Haferflocken, Bio-Zucker oder Kaffeesatz
Bindemittel: Jojobaöl, Naturjoghurt, Sonnenblumenöl oder Kokosnussöl
Essentielle Öle: Lavendel, Hagebutte, Ylang-Ylang oder Teebaum
Booster: Zitronensaft, Kurkuma, Honig oder Kiwi
German:
Dr. Oz und seine Tochter Daphne Oz haben sich TODAY Food angeschlossen, um Tipps aus ihrem neuen Buch “Food Can Fix It: Der Superfood-Switch zum Kampf gegen Fett, trotjes Altern und gesund essen” zu teilen. Das dynamische Duo gibt uns einen Überblick über die besten Lebensmittel und Rezepturzutaten, die bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen helfen können. Sie teilen auch einige Ideen, wie man Schönheitsprodukte aus preiswerten Bestandteilen macht, die man wahrscheinlich bereits in der Küche hat. Ihre Tipps zur Verbesserung der Gesundheit des Herzens, Bekämpfung von Entzündungen und mehr sind sehr hilfreich. Ich finde es toll, dass sie auch einfache Wege aufzeigen, um die Gesundheit durch Diät zu verbessern. Die vorgestellten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme sind sehr nahrhaft und ballaststoffreich. Ich werde auf jeden Fall einige der vorgestellten Rezepte ausprobieren. Die Tipps zur Bekämpfung von Müdigkeit sind auch sehr hilfreich. Ich werde versuchen, einige der vorgeschlagenen Snacks und Getränke in meine tägliche Ernährung aufzunehmen. Es ist großartig zu sehen, dass man Schönheitsprodukte zu Hause herstellen kann, ohne viel Geld auszugeben. Ich werde auf jeden Fall einige der vorgeschlagenen Rezepte ausprobieren.