Čisté a zelené! 5 zdravých recepty na džus, které můžete vyrobit v mixéru

Na tomto místě v létě je příliš horko, než zapnout troubu, sporák nebo opravdu nic. Vše, co chcete, je něco čerstvého, čistého a bez námahy. Takže chytáte šťávu za 7 dolarů? Jistě … nebo, můžete chytit váš mixér. (Ne, nepotřebujete nějaký nápojový extraktor.)

Mixér je vše, co potřebujete (a známe některé opravdu dobré!), Abyste vyrobili tyto pět šťáv z “The Ultimate Book of Modern Juicing” od Mimi Kirk, odborníka na surové potraviny, který v 77 letech žije docela solidní poster-osoba pro zdraví přínosy odšťavňování.

“Připojené nápoje se připravují na minuty a čistí se rychle,” poznamenává Kirk, který dodává, že směsné šťávy mají tendenci více plnit a dodat více vlákniny než šťávy vyrobené pomocí extraktoru.

Chcete-li začít skákat ještě další den s čerstvou šťávou, ale nemáte příliš času na přípravu - a opravdu, kdo to dělá? - Kirk navrhuje, aby si před večer vypila všechny přísady pro vaši šťávu. Obalte je v papírových ručnících ve vzduchotěsné nádobě nebo v pytli s taškou na zip v chladničce.

“Dopoledne jen přidejte vodu a umyté produkty do mixéru,” říká Kirk. “Během několika minut budete mít lahodný a výživný nápoj, nemáte čas vyčistit váš mixér, naplnit mýdlovou vodou, dokud se nedostanete domů.”

Šťávy nejsou jen na snídani. Jsou to dobré svačiny, “říká Kirk, a také skvělé před tréninkem a po něm. Předkapacitní šťáva “může být rychlý způsob, jak získat energii zvyšující palivo potřebnou pro efektivní cvičení tím, že vám pomůže udržet vytrvalost a vytrvalost,” říká Kirk.

“Nápoje po cvičení mohou doplnit vaši energii a potlačit chuť k jídlu a chuť k nezdravým rychle fixovaným potravinám, které mohou obsahovat cukry.” “Pít zeleninu s trochou ovoce vám může poskytnout potřebné vitamíny a minerály, které vám pomohou udržet zdravé tělo.”

TODAY redaktoři, spisovatelé a odborníci se starají o to, aby vám doporučili položky, které se opravdu rádi a doufáme, že se vám bude líbit! Jenže víte, dnes má vztahy s partnery. Takže, zatímco každý produkt je nezávisle vybrán, pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat malý podíl na výnosech.

“Konečná kniha moderního odšťavňování: více než 200 čerstvých receptů na očištění, léčbu a udržení zdraví” od Mimi Kirk, 21 dolarů, Amazon

Tento článek byl původně publikován 14. května 2015.