От тиквички до орехи: 21 здравословни тиквички рецепти, за да направят за всяко хранене

Той е богат на антиоксиданти и витамин С. Той е с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Но най-вече е чудесно гъвкаво. Говорим за тиквички.

Много преди тиквичките да са дори нещо, готвачите добавят този летен скуош към салати, супи, яхнии и дори десерти, за да усилят съдържанието на фибри и храненето на сладкиши.

Независимо дали предпочитате да се спирали в юфка, на скара до пушек или пържено до хрупкаво съвършенство, тиквичките може да са една от най-гъвкавите зеленчуци,.

Как да котлет тиквички като професионалист

Jun.24.201500:50

“Без значение какво правите с него, това е вкусно”, казва холистичната диетолог Памела Залцман. И тук в ТОДЕЙ Храни сме напълно съгласни.

Лятото, пик тиквено тиквички, е точно зад ъгъла, така че тук са 21 невероятни рецепти, които да опитате.

Вие дори няма да пропуснете папагалите с тези хрупкави, хрупкави банани от зеленчуци. Тиквичките се гмуркат добре в кетчуп, доматен сос или дори домашно ранчо. Yum.

Удовлетворете желанията си от макаронени изделия с това питателно и вкусно ястие от собствената си Натали Морале. За допълнителен протеин, сервирайте го с любимия си италиански колбас или пилешки гърди на скара.

Любов тиквички? Вие трябва да опитате тези “zoats” за здравословна закуска. Не знам какви са те? Зоатите са просто овес, настъргани тиквички и яйчни белтъци, приготвени заедно, осигурявайки упадък и пълнене на сутрешния опит, който има много протеини, добри мазнини и въглехидрати, всички опаковани в едно.

Жаждайки някои традиционни италиански вкусове? Използвайте издути тиквички вместо тесто, за да направят тези здрави лодки, натоварени с пици.

Тиквичките са много воднисти зеленчуци, така че добавянето им към някои десертни рецепти ще им помогне да ги поддържат влажни, без да им придава някакъв странен вкус. Тази супер влажна сладка е още по-добра с доза богат шоколад.

Готови в рамките на 25 минути, това е лесна и достъпна закуска или храна с пръст, когато тиквичките са в сезона. Нека вкусът на вегета наистина блести тук!

Възползвайте се максимално от късния летен скуош и домати с пикантната миризма на Марта Стюарт. Това е идеално за закуска (просто го поднесете с някои добре украсени яйца), обяд или вечеря.

Пресни билки, шепа ядки и солено сирене превръщат суровия зеленчук в елегантен предястие, идеален за забавление по всяко време на годината.

Перфектен за лека, без месо вечеря, това вкусно ястие е изключително лесна за приготвяне и ще задоволи както вегетарианците, така и любителите на месото.

“Преработих класическата комфортна храна, използвайки леща, вместо говеждо месо, и разменях скорбялата ролка за печени тиквички”, каза Бауер. “Резултатът: Вкусно леко въртене - само 82 калории! - че най-вероятно ще се върнете за секунди или трети, дори четвърти!”

Използвайте спирализатора, за да превърнете универсалния скуош в вкусни зули, известни още като тиквички тиквички. Използвайте ги като основа за тази тамянна скаридова антена или заредете любимия си сос от паста.

Нищо не казва лятото като прекрасен пай, но този има обрат. На първо място, това е пикантен пай, изпълнен с цветна комбинация от пресни сезонни продукти, включително бебешка тиквичка и летен скуош, наследствени домати и скуош цветове. На второ място, бързо сирене пилешко сирене дава кремаво и сирене пълнене вкусни остър вкус.

Това е особено полезна рецепта, тъй като може да бъде приготвено като голяма торта (използвайте 9-инчов пролетен образец за торта и гответе за около 1 час) или разделен на половина и готвене като хляб. Можете дори да разделите тестото, за да направите 12 тартала.

Облечи се само печени миди, тиквички, жълти летни скуош и патладжан в леко пушена винегрет, направена от овъглени домати. Ако не е достатъчно песъчлив сезон, можете да използвате тава за печене, за да възпроизведете вътрешните кутии.

Кой казва, че лазанята трябва да се пече във фурна? Тази не печена версия на лазанята не може да бъде по-бърза - или по-освежаваща.

Сьомгата и тиквичките, здрави на сърцето, са мач, направен на небето. Сервирайте ги над ориза, за да добавите няколко хапки или смесени зеленчуци, за да запазите храната по-лека.

Добавете нарязани картофи, гъби или домати към това разнообразно ястие и опитайте да смените пармезана с настъргано сирене Gruyere или fontina. Също така, ако сте без глутен, можете да пропуснете изцяло трохите за хляб. Вместо това опитайте печен ориз от карфиол!

Тази възхитителна рецепта прави елегантна презентация, но не е толкова трудно да се направи. Кейт Лий Гифърд на Дневния обича това здравословно и лесно ястие от риба, което е идеално за забавление.

Тези супер-пристрастяване хрупкави, хрупкави кльощави чипове правят здравословна и евтина закуска. Кремообразният, остър марокански натопи също е страхотен, съчетан с пиле на скара.

Преобразувайте тиквички в горещи, хрупкави пюрета, залепени с хладка купичка заквасена сметана или кисело мляко, за да получите най-добрия начин да си направите зеленчуци - и да задоволите желанието си за нещо пържено.

Скъпи яйца ще открият тиквичките в този царевичен хляб почти неоткриваемо, но хлебопроизводителите ще се радват на това, как прави всяка ухапване удивително влажна.

Прикрепен на Пинтест.

Тази публикация първоначално бе публикувана на 22 август 2016 г..