От тиквички до орехи: 21 здравословни тиквички рецепти, за да направят за всяко хранене

Той е богат на антиоксиданти и витамин С. Той е с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Но най-вече е чудесно гъвкаво. Говорим за тиквички.

Много преди тиквичките да са дори нещо, готвачите добавят този летен скуош към салати, супи, яхнии и дори десерти, за да усилят съдържанието на фибри и храненето на сладкиши.

Независимо дали предпочитате да се спирали в юфка, на скара до пушек или пържено до хрупкаво съвършенство, тиквичките може да са една от най-гъвкавите зеленчуци,.

Как да котлет тиквички като професионалист

Jun.24.201500:50

“Без значение какво правите с него, това е вкусно”, казва холистичната диетолог Памела Залцман. И тук в ТОДЕЙ Храни сме напълно съгласни.

Лятото, пик тиквено тиквички, е точно зад ъгъла, така че тук са 21 невероятни рецепти, които да опитате.

Печен Zucchini Fries
Вземи рецептата

Печени тиквички пържени картофи

Вие дори няма да пропуснете папагалите с тези хрупкави, хрупкави банани от зеленчуци. Тиквичките се гмуркат добре в кетчуп, доматен сос или дори домашно ранчо. Yum.

Натали's Zucchini 'Pasta' with Pesto
Вземи рецептата

На “Натали” тиквички “Паста” с Песто

Натали Моралес

Удовлетворете желанията си от макаронени изделия с това питателно и вкусно ястие от собствената си Натали Морале. За допълнителен протеин, сервирайте го с любимия си италиански колбас или пилешки гърди на скара.

Zoats (Zucchini Oats)
Вземи рецептата

Зоати (тиквички овес)

Тина ДеРраф

Любов тиквички? Вие трябва да опитате тези “zoats” за здравословна закуска. Не знам какви са те? Зоатите са просто овес, настъргани тиквички и яйчни белтъци, приготвени заедно, осигурявайки упадък и пълнене на сутрешния опит, който има много протеини, добри мазнини и въглехидрати, всички опаковани в едно.

пица Zucchini Boats
Вземи рецептата

Пица тиквички Лодки

Памела Залцман

Жаждайки някои традиционни италиански вкусове? Използвайте издути тиквички вместо тесто, за да направят тези здрави лодки, натоварени с пици.

Grain-Free Chocolate Zucchini Cake
Вземи рецептата

Безплатна шоколадова торта от зърнени храни

Тиквичките са много воднисти зеленчуци, така че добавянето им към някои десертни рецепти ще им помогне да ги поддържат влажни, без да им придава някакъв странен вкус. Тази супер влажна сладка е още по-добра с доза богат шоколад.

Бърз Zucchini and Feta Crostini
Вземи рецептата

Бързо тиквички и Фета Кростини

Анабел Лангбейн

Готови в рамките на 25 минути, това е лесна и достъпна закуска или храна с пръст, когато тиквичките са в сезона. Нека вкусът на вегета наистина блести тук!

домат Zucchini Tart
Вземи рецептата

Домат от тиквички

Марта Стюарт

Възползвайте се максимално от късния летен скуош и домати с пикантната миризма на Марта Стюарт. Това е идеално за закуска (просто го поднесете с някои добре украсени яйца), обяд или вечеря.

Тиквички ribbons with ricotta salata, hazelnuts and mint
Вземи рецептата

Сладки ленти с рикота салата, лешници и мента

Лорън Салкълд

Пресни билки, шепа ядки и солено сирене превръщат суровия зеленчук в елегантен предястие, идеален за забавление по всяко време на годината.

Къртис Stone's Orecchiette with Grilled Zucchini and Tomato
Вземи рецептата

Орецитите на Къртис Стоун с тиквички и домат

Къртис Стоун

Перфектен за лека, без месо вечеря, това вкусно ястие е изключително лесна за приготвяне и ще задоволи както вегетарианците, така и любителите на месото.

радост's Low-Calorie Sloppy Joes
Вземи рецептата

Джой е нискокалорична сладко Джо

Джой Бауър

“Преработих класическата комфортна храна, използвайки леща, вместо говеждо месо, и разменях скорбялата ролка за печени тиквички”, каза Бауер. “Резултатът: Вкусно леко въртене – само 82 калории! – че най-вероятно ще се върнете за секунди или трети, дори четвърти!”

Тиквички Noodles with Shrimp Scampi
Вземи рецептата

Сладки тиквички със скариди Скампи

Лорън Нолан

Използвайте спирализатора, за да превърнете универсалния скуош в вкусни зули, известни още като тиквички тиквички. Използвайте ги като основа за тази тамянна скаридова антена или заредете любимия си сос от паста.

Тиквички Tomato Pie with Hash Brown Crust and Pimento Cheese
Вземи рецептата

Тиквен пай с тиквички с кафява коричка и сирене

Джеф Макнис и Джанин Боут

Нищо не казва лятото като прекрасен пай, но този има обрат. На първо място, това е пикантен пай, изпълнен с цветна комбинация от пресни сезонни продукти, включително бебешка тиквичка и летен скуош, наследствени домати и скуош цветове. На второ място, бързо сирене пилешко сирене дава кремаво и сирене пълнене вкусни остър вкус.

лесно Black Velvet Cake with Cream Cheese Frosting
Вземи рецептата

Лесно черно кадифе с крем сирене Глазура

Анабел Лангбейн

Това е особено полезна рецепта, тъй като може да бъде приготвено като голяма торта (използвайте 9-инчов пролетен образец за торта и гответе за около 1 час) или разделен на половина и готвене като хляб. Можете дори да разделите тестото, за да направите 12 тартала.

на скара Scallops with Zucchini & Grilled Tomato Vinaigrette
Вземи рецептата

Плодова риба с тиквички и винена гроздова скара

Джефри Закариан

Облечи се само печени миди, тиквички, жълти летни скуош и патладжан в леко пушена винегрет, направена от овъглени домати. Ако не е достатъчно песъчлив сезон, можете да използвате тава за печене, за да възпроизведете вътрешните кутии.

No-Кук Lasagna with Tomato, Basil Pesto and Zucchini
Вземи рецептата

No-Cook Лазаня с Домат, Василий Песто и Тиквички

ДНЕС

Кой казва, че лазанята трябва да се пече във фурна? Тази не печена версия на лазанята не може да бъде по-бърза – или по-освежаваща.

сьомга and Zucchini Skewers
Вземи рецептата

Сьомга и тиквички

Сладки картофени хроники

Сьомгата и тиквичките, здрави на сърцето, са мач, направен на небето. Сервирайте ги над ориза, за да добавите няколко хапки или смесени зеленчуци, за да запазите храната по-лека.

Тиквички and Summer Squash Gratin
Вземи рецептата

Сладки и летен скуош Гратин

Сири Дали

Добавете нарязани картофи, гъби или домати към това разнообразно ястие и опитайте да смените пармезана с настъргано сирене Gruyere или fontina. Също така, ако сте без глутен, можете да пропуснете изцяло трохите за хляб. Вместо това опитайте печен ориз от карфиол!

море Bass with Potato-Zucchini Pancake and Marmalade Sauce
Вземи рецептата

Морски бас с картоф-тиквички и сос от мармалади

Анди Медина

Тази възхитителна рецепта прави елегантна презентация, но не е толкова трудно да се направи. Кейт Лий Гифърд на Дневния обича това здравословно и лесно ястие от риба, което е идеално за забавление.

25 минути Baked Zucchini Chips with Garlicky Chermoula Dip
Вземи рецептата

25-минутни печени тиквички с чипс чесън Chermoula

Анабел Лангбейн

Тези супер-пристрастяване хрупкави, хрупкави кльощави чипове правят здравословна и евтина закуска. Кремообразният, остър марокански натопи също е страхотен, съчетан с пиле на скара.

5-Съставка Zucchini Fritters
Вземи рецептата

5-Съставки тиквички

Кели Сеня

Преобразувайте тиквички в горещи, хрупкави пюрета, залепени с хладка купичка заквасена сметана или кисело мляко, за да получите най-добрия начин да си направите зеленчуци – и да задоволите желанието си за нещо пържено.

Тиквички Cornbread
Вземи рецептата

Сладка царевица

Кейси Бърбър

Скъпи яйца ще открият тиквичките в този царевичен хляб почти неоткриваемо, но хлебопроизводителите ще се радват на това, как прави всяка ухапване удивително влажна.

Прикрепен на Пинтест.

Тази публикация първоначално бе публикувана на 22 август 2016 г..

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

15 − 13 =

Adblock
detector