Може ли една тръстикова купа с овесена каша да бъде тайната на наистина дълъг живот?
Това е фактът, че семейство Донъли, което сега държи световния рекорд на Гинес за най-старото семейство, казват за дълголетието им. С комбинирана възраст от 1,075 години, семейството на окръг Armagh, Ирландия заема титлата през 2017 г. и става обект на скорошен документален филм на BBC “Най-старото семейство в света”.
Но една сутрин на сутринта не е достатъчна, за да направи този трик.
“Ключът е, че трябва да вземете овеса си през нощта”, казва 72-годишният Лео Донъли, най-младият от 13-те братя Donnelly. “Винаги сме следвали навика на татко за тази хубава топла захапка преди сън, овесена каша в около 10 часа, след това каша отново за закуска в 7 часа суперирано овесени ядки, мляко, може би място на сладко отгоре.
СВЪРЗАНИ: Опитайте здравословна супа от минерония, която може просто да ви помогне да живеете на 100!
Закуска за втора вечеря? Обикновено можем да се задържим, когато включваме палачинки, вафли и кафяви капки. Но това е много овес.
“Винаги сме стояли добре, каша преди сън и след сън”, обясни Лео. “Хората смятат, че това е необичайно, но сега живото доказателство е, че всички трябва да видят.”
Е, той има точка там.
СВЪРЗАНИ: 7 чубрица, толкова добри, че ще направят Goldilocks да искат повече
Комбинация от проучвания в Харвард установява, че хората, които ядат две до три порции цели зърна на ден, намаляват риска от диабет с 21% и намаляват риска от възпалителни заболявания като артрит, подагра, болест на Crohn и невродегенеративни заболявания , Проучване на медицинските сестри също така установи, че жените, които са яли две до три порции пълнозърнести продукти всеки ден, са с 30% по-малко вероятно да имат сърдечен удар или да умрат от сърдечни заболявания, отколкото тези, които са имали по-малко от една доза седмично.
Оперативната дума тук е “пълнозърнест” - така че тези пакети за бързо приготвяне, със захар, които не са натоварени, няма да свършат работа. Потърсете най-малко обработените налични опции. За овесена каша, това означава стоманена рязана овесена каша или старомоден овес. Цели зърна също така включват множество други опции като хляб от цял пшеница, просо, кафяв ориз - храни, които съдържат много влакна и които не са рафинирани или лишени от хранителни вещества.
СВЪРЗАНИ: “Трябва да бъде хрупкава”: Жена, 105, казва бекон ключ за дълголетие
Donnellys израснали във ферма и, освен хранене с овес, са живели доста здравословен начин на живот, който обикновено не съдържа преработени храни и алкохол.
“Нашата диета никога не е била преработена от замърсени храни”, каза Лъв. “Работихме с природата, всичко, което ядехме било отглеждано или отгледано от нас. Мама щеше да каже: “Излез навън и извийте врата на пилето”, това щеше да е за вечеря. Зеленчуците, които хапвахме, бяхме пораснали, плодовете, които изядохме, които взехме, яйцата, поставени от нашите пилета, беконът дойде от нашите прасета, хляба, който направихме на ръка.
Като деца, братята и сестрите не само се хранят с прясна храна - те също се бориха във фермата, така че има много упражнения заедно с тези овес.
Братята и сестрите варират на възраст от 72 до 93 години. Техните родители Питър и Елън са започнали ирландската фамилна ферма през 1921 г. Двойката е имала 16 деца, но 13 са оцелели.
Искате ли да живеете дълъг, здрав живот със семейството си? Направете харесването на сестрата Donnelly и яжте цели зърна, прясна храна, включително плодове и зеленчуци, прескочете алкохола и се занимавайте с много ежедневна дейност. С други думи, диета и упражнения. Ум. издухан.
Овесени ядки Ъпгрейд: Пикантен овесени ядки
Jan.25.201600:56
