За по-дълъг и здравословен живот това са спорните, които трябва да играете

Хората, които искат да живеят в зряла възраст, може да поискат упражнения за плуване, тенис или групови аеробни упражнения, съобщиха изследователи във вторник.

Това не означава, че друго упражнение не е от полза. Но ако искате да направите “най-добрите” спортове за дълъг и здравословен живот, вероятно трябва да вземете ракета или да плувате, вместо да се движите – откритие, което изненада изследователите.

жена swimming in a pool
“Ние открихме, че има определено намаляване на риска от смърт от всички причини, ако сте велосипедист, ако сте аеробика, ако сте плувец и ако сте направили ракета спорт”.featurepics.com

“Ние открихме, че има определено намаляване на риска от смърт от всякакви причини, ако сте велосипедист, ако сте аеробика, ако сте плувец и ако сте направили ракета спорт”, казва Чарли Фостър, експерт по упражняване и здраве в Университета на Оксфорд във Великобритания.

“Странно не намерихме никакво намаляване на риска от бягане или футбол”, каза Фостър пред NBC News.

Това може да се дължи на факта, че хората са по-млади, когато играят или играят спортни отбори, като например футбол, а мнозина просто спират да се упражняват съвсем, след като станат “възрастни”, каза той. И много малко жени играха такъв тим спорт, отбелязват изследователите.

Ще са необходими повече изследвания, за да разберете със сигурност.

– Преставаш да играеш тези спортни отбори. Преминавате в друга дейност или спорт, а ако не го направите, всички тези ползи отиват. Те са изчезнали “, каза Фостър.

– Не е нужно да се занимавате сериозно със спорта. Просто трябва да го вземате редовно.

Фостър и колеги по целия свят са изследвали 80 000 британски мъже и жени за изследванията, публикувани в британския вестник на спортната медицина. Те предпочетоха да видят дейности, популярни в Англия и Шотландия, така че не всички видове упражнения са включени.

Свързани: Упражнение намалява медицинските сметки

Повечето от анкетираните, които са били на средна възраст 52, изобщо не са правили много упражнения. Само около 44% от изследваните хора са изпълнили препоръките за физическа активност – еквивалентни на около 30 минути умерена активност най-много дни в седмицата или енергична активност поне три дни в седмицата или повече.

Ново проучване открива, че липсата на тренировка е по-смъртоносна от затлъстяването

Jan.16.201502:13

“Игра и забавление”

Ракетните спортове – тенис, скуош или бадминтон – сякаш задържаха хората най-здравословните, откриха отбора. В сравнение с канапета, хората, които са играли тези спортове, са имали 47% по-нисък риск от умиране през деветте години, след като са били изследвани за първи път.

Рискът от смърт е бил:

  • 28% по-ниска сред плувците
  • 27 на сто по-ниска за хора, които правят аеробика или танци
  • 15 процента по-ниска сред велосипедистите.

Фостър смята, че отборните спортове могат да помогнат на хората по повече начини, отколкото просто да ги поддържат.

“Има особени социални и психологически и психически ползи, които може би други спортове не генерират по същия начин”, каза той. “Може би хората обичат да се придържат към тях и може би ги правят с приятелите си. Те се забавляват с хора, играят и се забавляват. “

Свързани: Упражнението намалява риска от 13 вида рак

Екипът на Фостър заяви, че това е първото проучване, в което се разглеждат предимствата на груповото аеробно упражнение, което включва класове за запазване на годност, групови танци и кардио класове. Подобно на всички полезни упражнения, ключът е да се поддържа сърдечната честота повишена за известно време, достатъчно, за да накарат хората да се потят и да дишат.

Констатациите не означават непременно, че соло упражнение не е добро, подчерта Фостър. Много други проучвания показват, че ходене, бягане и други форми на упражнения също така поддържат здравето на хората и им помагат да живеят по-дълго.

“Разходката е страхотна дейност и упражненията на всяка възраст са невероятно здрави”, каза Фостър. “Това не струва нищо. Можете да го направите в офиса и да го направите през уикенда. “

Свързани: Упражнението поддържа мозъка ви млад

“Намерете нещо, което обичате”

Ами Фостър? Какво правят експертите по упражняване?

“Аз бях вашият класически спортен отбор като дете и млад възрастен – футбол, ръгби и аз играх малко баскетбол”, каза Фостър.

“Имах травма на коляното и спрях да играя контактни спортове и започнах да бягам. Сега съм в ходенето на моя лабрадор – каза той.

Той каза, че като повечето хора, които упражняват, това, което предпочита да прави, се е променило през годините. Фостър също прави малко подигравателно гребене в реката близо до мястото, където живее.

– През лятото играя малко крикет, добави Фостър. “Голф играя много зле. Аз ходя навсякъде. “

Както всеки експерт по упражнения ще ви посъветва, това, което е по-важно от това, което правите, е да направите нещо, каза Фостър.

“Намерете нещо, което обичате, правете го с хората, които обичате, и това ще ви служи добре”, каза той.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 3 =

map