Най-старото семейство в света казва, че тази закуска е основата за дълъг живот

Най-старото семейство в света казва, че тази закуска е основата за дълъг живот

Може ли една тръстикова купа с овесена каша да бъде тайната на наистина дълъг живот?

Това е фактът, че семейство Донъли, което сега държи световния рекорд на Гинес за най-старото семейство, казват за дълголетието им. С комбинирана възраст от 1,075 години, семейството на окръг Armagh, Ирландия заема титлата през 2017 г. и става обект на скорошен документален филм на BBC “Най-старото семейство в света”.

Но една сутрин на сутринта не е достатъчна, за да направи този трик.

“Ключът е, че трябва да вземете овеса си през нощта”, казва 72-годишният Лео Донъли, най-младият от 13-те братя Donnelly. “Винаги сме следвали навика на татко за тази хубава топла захапка преди сън, овесена каша в около 10 часа, след това каша отново за закуска в 7 часа суперирано овесени ядки, мляко, може би място на сладко отгоре.

СВЪРЗАНИ: Опитайте здравословна супа от минерония, която може просто да ви помогне да живеете на 100!

Закуска за втора вечеря? Обикновено можем да се задържим, когато включваме палачинки, вафли и кафяви капки. Но това е много овес.

“Винаги сме стояли добре, каша преди сън и след сън”, обясни Лео. “Хората смятат, че това е необичайно, но сега живото доказателство е, че всички трябва да видят.”

Е, той има точка там.

СВЪРЗАНИ: 7 чубрица, толкова добри, че ще направят Goldilocks да искат повече

Комбинация от проучвания в Харвард установява, че хората, които ядат две до три порции цели зърна на ден, намаляват риска от диабет с 21% и намаляват риска от възпалителни заболявания като артрит, подагра, болест на Crohn и невродегенеративни заболявания , Проучване на медицинските сестри също така установи, че жените, които са яли две до три порции пълнозърнести продукти всеки ден, са с 30% по-малко вероятно да имат сърдечен удар или да умрат от сърдечни заболявания, отколкото тези, които са имали по-малко от една доза седмично.

Оперативната дума тук е “пълнозърнест” – така че тези пакети за бързо приготвяне, със захар, които не са натоварени, няма да свършат работа. Потърсете най-малко обработените налични опции. За овесена каша, това означава стоманена рязана овесена каша или старомоден овес. Цели зърна също така включват множество други опции като хляб от цял ​​пшеница, просо, кафяв ориз – храни, които съдържат много влакна и които не са рафинирани или лишени от хранителни вещества.

СВЪРЗАНИ: “Трябва да бъде хрупкава”: Жена, 105, казва бекон ключ за дълголетие

Donnellys израснали във ферма и, освен хранене с овес, са живели доста здравословен начин на живот, който обикновено не съдържа преработени храни и алкохол.

“Нашата диета никога не е била преработена от замърсени храни”, каза Лъв. “Работихме с природата, всичко, което ядехме било отглеждано или отгледано от нас. Мама щеше да каже: “Излез навън и извийте врата на пилето”, това щеше да е за вечеря. Зеленчуците, които хапвахме, бяхме пораснали, плодовете, които изядохме, които взехме, яйцата, поставени от нашите пилета, беконът дойде от нашите прасета, хляба, който направихме на ръка.

Като деца, братята и сестрите не само се хранят с прясна храна – те също се бориха във фермата, така че има много упражнения заедно с тези овес.

Братята и сестрите варират на възраст от 72 до 93 години. Техните родители Питър и Елън са започнали ирландската фамилна ферма през 1921 г. Двойката е имала 16 деца, но 13 са оцелели.

Искате ли да живеете дълъг, здрав живот със семейството си? Направете харесването на сестрата Donnelly и яжте цели зърна, прясна храна, включително плодове и зеленчуци, прескочете алкохола и се занимавайте с много ежедневна дейност. С други думи, диета и упражнения. Ум. издухан.

Овесени ядки Ъпгрейд: Пикантен овесени ядки

Jan.25.201600:56

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 5 =

Adblock
detector