Als der Mai eintrifft, zieht sich Lindsey Smith zurück. Sie überspringt Picknicks, Wanderungen, Ferien und Pool-Tage. Manchmal sitzt sie einfach auf ihrer Couch in der Klimaanlage. Wenn Leute sie einladen, lehnt sie oft ab. Wenn sie zu einer Veranstaltung geht, möchte sie sofort gehen.
“Ich nenne es einfach” wird dunkel. “Im Juni werde ich einfach dunkel. Es ist wirklich schwierig für mich. Ich habe das Gefühl, dass ich so viel mehr tun muss, um zu behaupten “, sagte Smith, 30, ein Autor in Pittsburgh, TODAY. “Ich fing an zu sagen” Ich hasse Sommer “, aber ich hatte im Sommer mit saisonalen Depressionen zu kämpfen.”
Saisonale Depression, auch bekannt als saisonale affektive Störung (SAD), ist eine Art von Depression, die durch wechselnde Jahreszeiten verursacht wird. Die meisten wissen über Winter SAD, wenn Menschen in den dunklen, kalten Wintermonaten deprimiert fühlen. Aber es gibt eine kleinere Gruppe von Menschen, die Sommer SAD erleben.
“Es ist eine Sache. Es ist nicht so häufig wie Winter SAD “, sagte Kathryn Roecklein, Assistenzprofessor für Psychologie an der University of Pittsburgh, TODAY. “Wir haben nicht viel Forschung über Sommer SAD.”
Es gibt jedoch mehrere Theorien, die erklären, warum Jahreszeiten die Depression beeinflussen. Im Winter verändert sich die innere Uhr, die zirkadiane Uhr, nicht, wenn sie nicht genug Sonnenlicht und UV-Strahlung ausgesetzt ist, und das führt bei einigen Menschen zu Depressionen. Das ist gut verstanden, sagte Roecklein. Der Mechanismus der Sommerzeit SAD ist weniger bekannt, aber wahrscheinlich immer noch, wie Sonne und UV-Licht dazu beitragen, wie die Menschen fühlen.
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“Hitze, Sonne und UV-Strahlung begrenzen die Fähigkeit der Menschen, angenehme Aktivitäten zu betreiben”, sagte sie. “Es reduziert Ihre positive Stimmung und erhöht die Depression.”
Julie Wolfe bezieht sich auf diese Theorie. Sie lebte 22 Jahre in Los Angeles und fühlte sich elend mit so vielen sonnigen, heißen Tagen.
“Ich war einfach (unglücklich). Ich konnte mir nicht helfen “, sagte der 47-jährige Drehbuchautor TODAY. “Ich habe keine Geduld. Ich bin kurzgesotten. Ich verliere irgendwie meine Kälte. “
Wolfe ging nie zum Strand und brachte ihren Sohn nur nach Disneyland, als es regnete. Sie zog schließlich nach Connecticut, weil sie dunkles, kühleres Wetter verlangte.
“Ich habe das Gefühl, dass wir unser natürliches Leben leben und acht Monate lang nicht mit Klimaanlagen klarkommen”, sagte sie.
Wie man Sommerzeit SAD erkennt
Menschen mit Sommer SAD erleben ähnliche Symptome wie diejenigen mit Winter SAD oder schwere Depression Störung, wie das Interesse an Spaß Aktivitäten verlieren, deprimiert fühlen, hoffnungslos oder wertlos und kämpfen um sich zu konzentrieren. Andere häufigere Sommerzeit SAD Symptome sind:
- Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
- Schlaflosigkeit
- Agitation
- Unruhe
- Episoden von gewalttätigem Verhalten
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Für Smith fühlt sich das Essen im Sommer hart an. Der Gedanke daran, warmes Essen zu essen, macht ihr Magen. Vor kurzem fing sie an, rohes Gemüse oder Smoothies zu essen, nur damit sie etwas verzehrte.
“Ich will nicht kochen. Es ist nur ein weiteres Heizelement “, sagte sie. “Also versuche ich mir verschiedene Essgewohnheiten vorzustellen.”
Was tun, wenn Sie Symptome haben?
Während Experten verstehen, dass SAD im Sommer auftritt, denken viele Leute nicht, dass sie in warmen Monaten depressiv sein sollten. Dies könnte dazu führen, dass sie sich zwingen, Dinge zu tun, die ihnen nicht gefallen. Aber es schafft auch ein größeres Problem: Sie fragen nicht nach Hilfe.
“Es gibt wahrscheinlich das ‘Hey, ich sollte nicht so fühlen’, das würde definitiv hindern sie suchen und Behandlung zu bekommen,” Dr. Thea Gallagher, Klinik Direktor des Zentrums für Behandlung und Studium der Angst in der Perelman School of Medizin an der University of Pennsylvania, sagte heute.
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Die Behandlung umfasst kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente, und Gallagher drängt Menschen, Hilfe zu suchen, wenn sie Symptome von Sommer SAD oder Depression bemerken. Sie betont, dass Depressionen das ganze Jahr über vorkommen.
“Der erste Schritt ist, einfach zu akzeptieren, dass dies etwas ist, was Menschen erleben. Wie bei jeder mentalen Gesundheit kontrollieren wir manchmal nicht, wenn wir uns sicher fühlen “, sagte sie.
Was die Sommerzeit SAD komplizierter macht ist, dass es eine Menge Druck gibt, so dass die Leute sich wie sie fühlen haben um teilzunehmen, auch wenn sie sich nicht danach sehnen.
“Es gibt diese implizierten Erwartungen und die Leute sprechen nicht über die Herausforderungen”, sagte Gallagher. “Man kann sich isoliert und allein fühlen, wenn alle Spaß haben.”
Smith hofft, dass das Bewusstsein anderen wie ihr helfen wird.
“Ich denke, es gibt definitiv mehr ein Stigma für Sommer Depression”, sagte Smith. “Je mehr Menschen darüber reden, desto mehr Menschen bekommen die Hilfe, die sie brauchen und wissen, dass sie nicht alleine sind.”
German:
Es ist wichtig, dass Menschen, die unter Sommerzeit SAD leiden, sich bewusst sind, dass sie nicht allein sind und dass es Hilfe gibt. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass es in Ordnung ist, Aktivitäten abzulehnen oder sich zurückzuziehen, wenn man sich nicht wohl fühlt. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, wie Lichttherapie, Psychotherapie und Medikamente, die helfen können, die Symptome zu lindern. Es ist auch wichtig, gesunde Essgewohnheiten und Schlafgewohnheiten beizubehalten und regelmäßig körperliche Aktivität zu betreiben. Wenn Sie Symptome von Sommerzeit SAD haben, suchen Sie professionelle Hilfe und Unterstützung.