30 einfache, nicht-käsige Wege, sich wieder in deinen Mann zu verlieben

Der Kerl mit dem du das Haus teilst? Er ist die Liebe deines Lebens – erinnerst du dich? Mit dem endlosen Stress der täglichen Verantwortung und den Kindern von einem Ort zum anderen zu kommen, kann es schwierig sein, die gleichen liebevollen Gefühle zu bewahren, die man empfand, als man sagte “Ich tue”.

Aber während Sie nicht improvisierte Ferien machen oder Stunden im Bett verbringen können, wie Sie es als Brautpaar getan haben, gibt es einige spaßige (und aufregende!) Wege, Ihre Beziehung wieder zu entfachen. Fordere dich heraus, dich diesen Monat mit diesen 30 Tipps in deinen Ehemann zu verlieben. (Wir wetten, er wird froh sein, dass du das gelesen hast!)

Sei ein Geheimnis

Sicher, alles über einander zu wissen ist bequem, aber es ist kein Rezept für Romantik, sagt die Psychologin Harriet Lerner, Autorin von “Marriage Rules: Ein Handbuch für Verheiratete und Gekoppelte.”

Holen Sie näher, indem Sie etwas Abstand in Ihrer Ehe finden

Machen Sie eine Regel, dass Sie in den ersten zehn Minuten einer Nacht nicht über das “Geschäft” Ihrer Beziehung sprechen werden: kein Kind, kein Arbeitsrekapiteln. Sie können sich nur daran erinnern, wie es ist, eine unterhaltsame Konversation zu führen!

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Nimm TV eine Kerbe

Es ist nichts Falsches daran, nach einem langen Tag mit Ihrem Mann zu vergnügen, aber wenn die Abende von Montag bis Donnerstag immer aus wenig mehr bestehen, als sich auf den DVR zu konzentrieren oder getrennte Aktivitäten zu machen (er liest Sportnachrichten, während Sie Pinterest besuchen) ), zwicke deine faule, chillige Zeit, um sie liebender zu machen. Wie wäre es mit einem Film im Bett mit einer Schüssel Popcorn? Oder seine und ihre Backrubs, während Sie Ihre Lieblingsshow sehen? Oder wenn Sie es in Ihren Zeitplan drücken können, nachdem die Kinder im Bett sind, legen Sie die Wannenspielzeug weg und genießen Sie ein Bad zusammen.

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Feb.03.201604:31

Hör auf, ihn “Hey” zu nennen

Wie in “Hey, kannst du die Kinder nach der Arbeit abholen?” oder “Hey, erinnerst du dich daran, den Buchhalter anzurufen?” Einer der einfachsten Wege, um deine Romanze wieder aufleben zu lassen, ist, so zu tun, wie du es damals getan hast, als du zusammen warst, sagt Michele Weiner-Davis, Autorin von “Divorce Busting”. Versuchen Sie einen Kosenamen, den Sie in den ersten Jahren Ihrer Beziehung verwendet haben, oder die einfach liebevolleren “Hon’s” und “Babe’s”, die Sie vielleicht seit Jahren nicht mehr gesprochen haben.

Erstelle eine Top 10 Liste

Verbringe ein paar Minuten damit, deine größten Hits aus deinen gemeinsamen Jahren niederzuschreiben – von den Großen wie deinem Hochzeitstag bis zu den kleineren Erinnerungen, wie das Lied, das du jedes Jahr auf einem Camping-Trip gespielt hast. Überrasche ihn mit der Liste – lege ihn auf sein Bett, schicke ihm eine E-Mail, setze dich nach dem Abendessen hin und lese ihn zusammen. Er wird von der nachdenklichen Geste berührt werden und die Übung wird Ihnen eine wichtige Erinnerung geben, warum Sie ihn überhaupt ausgewählt haben.

Sich in sich selbst verlieben

Es klingt vielleicht kontraintuitiv, aber einer der besten Wege, die Leidenschaft in Ihrer Beziehung zu steigern, könnte darin bestehen, neue Wege zu finden, sich außerhalb davon zu entwickeln. “Du kannst Liebe für jemand anderen nicht fühlen, wenn du dich über dein eigenes Leben schlecht fühlst”, sagt Weiner-Davis. Mache eine Liste mit persönlichen Zielen. Vereinbaren Sie ein Abendessen mit einem Freund. Nimm einen Yogakurs. Kochen Sie tatsächlich eine der Mahlzeiten in Ihrer “Irgendwann” Rezept-Datei (oder Ihrem Pinterest-Brett). Sich um dich selbst zu kümmern, wird dich auffüllen und dich für die Liebe in deinem Leben empfänglicher machen.

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Schüttel es auf

Dutzende von Studien haben festgestellt, dass eine der besten Möglichkeiten, um eine Spur zu brechen ist, indem Sie etwas Neuheit in Ihre übliche Routine injizieren. Finden Sie ein freies Wochenende diesen Monat, lassen Sie den typischen Samstag-Hausarbeit-und-Besorgungen Tanz fallen und planen Sie etwas, das Sie lieben werden, zusammen zu tun. Vielleicht ist es so verwickelt wie ein Wochenend-B & B-Trip, oder vielleicht ist es so einfach, wie einen Nachmittag damit zu verbringen, Touristen in Ihrer Heimatstadt zu spielen – sagen Sie, indem Sie die neue Nachbarschaft Sushi-Ort oder besuchen Sie eine nahe gelegene historische Stätte.

Schütteln Sie Ihren Sex-Zeitplan

“Wir alle wissen, dass das Warten bis zum Ende der Nacht, um Sex zu haben, oft bedeutet, dass man einschläft, bevor man dazukommt”, sagt Ian Kerner, ein Beziehungs- und Sex-Experte und Autor. Versuchen Sie alternative Zeiten, um Sex zu haben – Ihre Mittagspause, an einem Samstagnachmittag, wenn das Haus leer ist oder indem Sie in seine Morgendusche schlüpfen. Wenn Abende wirklich die einzige verfügbare Zeit sind, machen Sie es zu einer Priorität – gehen Sie früher ins Bett, verzichten Sie auf die Flanell-PJs und machen Sie eine Veranstaltung daraus.

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27. Februar 201504:25 Uhr

Akzeptanz üben

Nein, er bringt keine Blumen wie der Kerl deines besten Freundes mit nach Hause. Er wird dir auch nie einen Liebesbrief schreiben. Aber es gibt eine Vielzahl von Wegen, die er auf seine Weise liebt: wie er nach einem langen Tag seinen Rücken reibt, seine unnachahmlichen Pfannkuchen am Samstagmorgen, die lächerlichen Lieder, die er für deine Kinder ausmacht. Wenn Sie sich von den Dingen, die er nicht tut, enttäuschen fühlen, machen Sie eine mentale Liste dessen, was er tut. Lerner sagt: “Sie werden sich eher in Ihren Mann verlieben, wenn Sie nicht versuchen, aus einer Katze einen Hund zu machen.”

Gib ihm einen Squeeze

Pop-Quiz: Hast du heute deinen Mann berührt? Wenn der einzige physische Kontakt, den Sie mit der Person haben, mit der Sie an einem typischen Tag verheiratet sind, ein schneller Kuss auf die Wange vor der Arbeit oder dem Bett ist, ist es Zeit, sich zusammenzuschließen. Das muss nicht heißen, dass man sein Spiel auf wilde Schlafzimmerakrobatik ausweiten muss, sondern versuchen, sich einfach dreißig Sekunden lang zu umarmen, sagt Kerner. Umarmungen erhöhen nachweislich den Oxytocin-Spiegel, ein Hormon, das das Bindungsgefühl besonders bei Frauen verstärkt.

Nehmen Sie die One-A-Day-Herausforderung an

Die Gewohnheit der Kritik ist für jede Beziehung gefährlich, sagt Lerner, und niemand kann glücklich in einer Ehe überleben, wenn sie sich mehr beurteilt als bewundert fühlen. Beschränken Sie sich auf eine Kritik pro Tag, herauszufinden, welche am wichtigsten ist, ist eine gute Übung. “Praktiziere diese Kritik in drei Sätzen oder weniger”, sagt Lerner. “Mach das mit der Zeit und du wirst dich in einem positiveren Licht sehen und wahrscheinlich wieder entdecken, warum du dich überhaupt verliebt hast.”

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Mit seinen Freunden abhängen

Ja wirklich. Ihn durch die Augen seiner Kumpels zu sehen, kann entzückende Facetten seiner Persönlichkeit offenbaren, die du vielleicht eine Weile nicht gesehen hast, oder vielleicht immer, wie er einen Witz erzählen kann, der den ganzen Raum durcheinander bringt, wie freundlich er ist, wenn er eine Unterhaltung führt mit jemandem ist er nur der getroffene oder die Art, wie er (Überraschung!) über dich prahlt. Wenn Sie ihn mit seinem Freund sehen, werden Sie fühlen…

Hören Sie auf, unaufgefordert Ratschläge zu geben

Okay, vielleicht kennst du den richtigen, effizienteren Weg, um alles zu tun, aber was in einer Ehe zählt, ist nicht, wer recht hat, sondern dass jeder Mensch dazu bestimmt ist, zum Glück des anderen beizutragen, sagt Lerner. “Gib ihm den Raum, durch Versuch und Irrtum zu lernen, selbst wenn du den Raum verlassen musst, wenn er Schwierigkeiten hat, eine Tomate für den Salat zu schneiden oder einen Schneeanzug auf dein schleuderendes Kleinkind zu legen.” Es ist nicht deine Aufgabe, ihn zu korrigieren.

Fake es “Bis du es machst

Ja, nach deinem langen Tag voller hektischer Arbeit, Hindernissen und streitenden Kindern mag es süß und liebevoll klingen, so ansprechend wie eine Geschworenenpflicht, aber wenn du dich jede Nacht aus dem Schneider lehnst, leidet deine Beziehung. Warte nicht, bis der Geist dich wirklich dazu bewegt, das Herz deines Partners zu wärmen, sagt Lerner. “So wie wir mutig handeln können, wenn wir Angst haben, können wir liebevoll handeln und uns auf das Positive konzentrieren, wenn wir … na ja, nicht so fühlen”, sagt sie. Heute, tu so, als wärst du total verliebt: umarme ihn, küss ihn, ruf ihn an, nur um Hallo zu sagen, sende einen liebevollen Text. Sie könnten überrascht sein, wie seine Reaktion Ihre Stimmung umkehrt.

Planen Sie wöchentliche Datum Nächte

Forscher an der Universität von Virginia haben herausgefunden, dass Paare, die ununterbrochen zusammen mindestens einmal in der Woche zusammen verbringen, bessere Kommunikation, höhere sexuelle Befriedigung und stärkere Gefühle der Verpflichtung als Paare haben, die nicht tun. Holen Sie Ihre Kalender heraus und planen Sie die wöchentliche Paarzeit für den nächsten Monat auf die gleiche Weise, wie Sie andere Termine planen würden.

Hör auf über die Kinder zu reden

Ja, sie sind das Licht deines Lebens. Natürlich kann man sich kaum daran erinnern, wie das Leben war, bevor sie zusammenkamen. Aber das Beste, was Sie für sie tun können, ist, eine starke Ehe zu entwickeln, und der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich regelmäßig auf einander zu konzentrieren. Legen Sie einige Grundregeln fest, um es einfacher zu machen: Vielleicht ist es so, dass Sie die Kinder an Dattelabenden oder nachdem sie unter der Woche zu Bett gegangen sind nicht diskutieren. Ihre ganze Familie wird besser dran sein, wenn Sie etwas “nur die zwei von uns” Zeit nehmen, um über die erwachsenen Sachen zu sprechen.

Etwas Aktives tun

Auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten baut Gefühle der Zusammengehörigkeit auf, und etwas körperliches zu tun – sei es das Training für einen Halbmarathon zusammen oder das Schwören, dass jeder zehn Pfund verliert – gibt jedem die Möglichkeit, einander zu ermutigen und sich gegenseitig um Unterstützung zu bitten. Außerdem wirst du zusammen etwas Neues ausprobieren – ein todsicherer Beziehungsverjünger, sagt Weiner-Davis. Verbringen Sie einen Sonntagnachmittag mit dem Wandern in einem nahegelegenen Park, versuchen Sie drei Mal diese Woche nach dem Abendessen zu spazieren oder untersuchen Sie aktive Urlaube, die Sie vielleicht versuchen würden.

Seien Sie realistisch über Beziehungshöhen und -tiefs

Hör auf, dir Sorgen zu machen, dass “das Gefühl weg ist” und denke daran, dass selbst die besten Ehen manchmal hängen bleiben und wenn du dich darauf konzentrierst, was falsch ist, anstatt dein bestes Selbst in deine Ehe zu bringen, ist das ein gutes Rezept zum Scheitern. Verliere das “Weh mir” und mache eine Liste mit den Dingen, die du tun kannst, um dich jetzt glücklicher zu machen – und tu einige von ihnen! “Der beste Weg, deinen Partner zu lieben, ist, an dir selbst zu arbeiten”, sagt Lerner.

Check-In

Ja, du kannst hundertmal am Tag mit deinem Mann sprechen, aber wenn du wie die meisten Paare bist, werden diese Unterhaltungen oft logistischer als liebend: “Wer holt auf dem Weg nach Hause Milch?”, “Was ist das Wochenende? Pläne mit Ihren Schwiegereltern? “. Sich Zeit zu nehmen, einen täglichen Check-In zu machen, wenn Sie wirklich reden, wird Sie daran erinnern, dass Sie Partner in der Liebe sind, nicht nur im Geschäft, einen Haushalt zu führen. Und so machen Sie es: Stellen Sie am Abend einen Wecker, um zu einer bestimmten Zeit loszugehen, und hören Sie auf, was auch immer Sie tun – Wäsche falten, E-Mails beantworten, Homeland ansehen und sich zehn Minuten Zeit nehmen, um sich zu unterhalten . Der beste Weg zu starten? Ein einfaches “Wie geht es dir?”

Spion auf ihn

Verbringen Sie fünf Minuten, beobachten Sie ihn einfach, wenn er nicht weiß, dass Sie zusehen und zehn Dinge, die Sie an ihm lieben, im Geiste überprüfen – die süße Art, wie er mit Ihrem Baby spricht, während er sein Frühstück füttert, wie er vor sich hin singt bereit für die Arbeit, die schrullige Art, dass er Kartoffelchips in sein Sandwich, die jungenhafte Art, die er beißt, seine Knöchel beißt, wenn er ein Spiel beobachtet. Das wird dich an all die kleinen Dinge erinnern, die dich dazu gebracht haben, dich in ihn zu verlieben, als du ihn zum ersten Mal kennengelernt hast.

Abwesenheit lässt das Herz nasser werden

Buchstäblich! Es gibt einen Grund, warum das alte Gefühl so ein Klassiker ist. Zeit zu verbringen gibt dir die Möglichkeit, über deine Beziehung nachzudenken, dich aus deiner Routine herauszuholen und am offensichtlichsten (und vielleicht am wichtigsten!) Gibt dir die Gelegenheit, dich zu vermissen! Geh ans Telefon und plane das Mädchenwochenende, über das du und deine Freunde reden, besuche deine Mutter oder gib dir das Geschenk einer Zeit alleine. Ein wenig Zeit, die du getrennt verbringst, wird einen großen Unterschied darin machen, wie du dich danach wieder verbindest.

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22.10.201500:52

Bitten Sie ihn, Sie etwas zu lehren

Wir alle müssen uns gebraucht fühlen, und ein einfacher Weg, um zu zeigen, wie sehr Sie ihn wertschätzen – und die Liebesgefühle zwischen Ihnen beiden steigern – besteht darin, seine Expertise zu erbitten. Was weiß er, dass du es verstehen möchtest? Wie man ein Baseballspiel erzielt? Wie man ein anständiges Foto macht, ohne sich auf die automatische Einstellung zu verlassen? Wie man das berühmte Gumbo-Rezept seiner Familie zubereitet? Bitten Sie ihn, Ihnen zu zeigen, was er weiß.

Lies nicht (falsch) seinen Verstand

Manchmal entstehen unsere größten Probleme mit unseren Partnern aus den Geschichten, die wir in unseren Köpfen erfinden, sagt Lerner. Anstatt wütend herumzustampfen, weil du annimmst, dass er nie ausgehen will oder dass er die Dinge, die du im Haus machst, nicht schätzt – frag ihn, wie er sich wirklich fühlt. Eine leichte Heilung für Ihre Ressentiments ist es, das Schlimmste nicht mehr zu akzeptieren, und die einzige Möglichkeit, sich besser zu fühlen, ist es, darüber zu reden.

Erfinden Sie einen Jahrestag

Sicher, du feierst jedes Jahr den Großen, aber warum nicht andere Gründe für das Zusammentreffen deines Lebens ausdenken? Reagieren Sie Ihr erstes Date mit der gleichen Art von Essen, die Sie im Restaurant gegessen haben, oder mieten Sie den Film, den Sie zusammen im Theater gesehen haben. Machen Sie den ersten des Monats “Picknick auf der Etage des Familienzimmers”. Haben Sie “halbe” Jahrestage, indem Sie das Datum sechs Monate vor Ihrem eigentlichen Jahrestag feiern. Indem Sie gewöhnlichen Tagen eine besondere Bedeutung geben, geben Sie einander einen Grund, die Zeit zu unterbrechen und über das Leben nachzudenken, das Sie zusammen aufbauen.

Kommunizieren Sie auf eine neue Art und Weise

Sind schnelle Texte und Post-Work-Check-Ins die häufigsten Kommunikationsarten? Schütteln Sie die Verbindung, indem Sie die Dinge anders machen: Senden Sie ihm die Art von langer, gesprächiger E-Mail, die Sie einer Freundin schicken. Unterbrechen Sie seine Abendvorlesung, um sich zu unterhalten. Mit anderen Worten, sprechen Sie um des Sprechens willen. Es wird dir helfen, dich daran zu erinnern, dass er, zusammen mit allem anderen, auch dein bester Freund ist, mit dem du wirklich gerne redest.

Erstelle eine Sexy Wunschliste

Schlafzimmerroutine ein wenig auch, gut, Routine? Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie für ihn tun möchten, und lassen Sie sie an einem Ort, an dem er es nie erwarten würde (und niemand sonst wird es finden!) Wie seine Sockenschublade oder in seinem Fitnessstudio Tasche. Überlasse es ihm zu entscheiden, wo, wann und wie er dich überraschen wird. Dein Sexleben wird einen Schub bekommen, weil du genau das bekommst, was du willst, aber das zusätzliche Element, wie und wann es passiert, wird es noch heißer machen.

Durch alte Bilder gehen

Wenn Sie sich die Aufnahmen aus Ihrer gemeinsamen Geschichte ansehen, werden Sie sich daran erinnern, warum Sie sich in ihn verliebt haben. Aber wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen, schauen Sie sich Ihre “Beziehungsarchive” an und erinnern Sie sich an die großen und kleinen Erinnerungen, die Sie im Laufe der Jahre geschaffen haben, seien es die Dutzende von Fotos, die Sie während Ihrer ersten Aufnahmen gemacht haben Wochen als Eltern oder die zufälligen Candida, die Sie vergessen haben. Die Gedächtnisspur kann dir helfen…

Hab eine große Nacht

Sie brauchen keine weitere Verabredung, bei der die Kinder von der Minute an, an der Sie aus der Tür gehen, besprochen werden, bis Sie die Person bezahlen. Sie benötigen keine weitere Datumnacht, bei der Sie regelmäßig mit Ihrer geschäftlichen E-Mail einchecken müssen. Was Sie brauchen, ist, Pläne zu machen, die Kiddos zu kümmern, und dann Ihren Mann in einer großen Bar zu treffen (es gibt etwas, allein dort anzukommen, das so viel sexier ist, als zusammen auszugehen) und loszulassen, wie Sie taten, als Sie waren Datierung. Eine wilde Nacht wird dich daran erinnern, dass dieser süße Kerl neben dir an der Bar nicht nur die Person ist, die deine Hypothek teilt.

Spiegel Was fehlt

Also ist er nie romantisch. Er sagt nicht Danke. Er ist nicht liebevoll. Aber bist du? Untersuchen Sie Ihre größten Kritikpunkte an Ihrem Mann und stellen Sie sich selbst ins Rampenlicht: Wann haben Sie ihn das letzte Mal wirklich geküsst? Wie lange ist es her, seit du ihn bei der Arbeit angerufen hast, nur um Hallo zu sagen? “Wenn du mehr Verbindung willst, schlage eine Aktivität vor. Anstatt über Kommunikation zu sprechen und darüber zu reden, wie du nicht redest, versuche einfach zu reden”, sagt Lerner. Sei proaktiv und du findest vielleicht den einfachsten Weg, um das zu bekommen, was du willst.

Besprechen Sie die Nachrichten

Büste Ehe Monotonie durch Anzünden eines Feuers unter Ihren typischen Gesprächen. Fragen Sie ihn, was er von einer aktuellen Veranstaltung hält, schicken Sie ihm einen Link zu einem Artikel, den Sie gelesen haben, und besprechen Sie ihn beim Abendessen. Versuchen Sie es mit einem “What If?” Wenn du etwas Neues über das, was er denkt und fühlt, entdeckst, wirst du erkennen, dass du tatsächlich nicht alles weißt, was es über ihn zu wissen gibt – und dir helfen kannst, sich auf alles zu freuen, was noch kommen wird.

Eine Version dieser Geschichte erschien ursprünglich auf iVillage.