Immer die Schuld auf eine weitere Kugel Eis auf Ihrer “Sucht” gehen? Sie sind nicht allein und Sie können nur richtig sein, wo Sie diesen Finger zeigen. Obwohl die neueste wissenschaftliche Literatur feststellt, dass eine “Abhängigkeit von Zucker” nicht genau so auftritt wie die Sucht nach Drogen, gibt es einige auffallende Ähnlichkeiten.
Tierstudien haben gezeigt, dass der Verzehr von Zucker Veränderungen im Gehirn verursachen kann, die auch bei Suchtmitteln auftreten, einschließlich Veränderungen der Dopaminfreisetzung. Aber es ist nicht nur Zucker, der die Ursache für Ihre Abhängigkeit sein kann – Fett, Salz und stark verarbeitete Lebensmittel können auch der Schuldige sein. Diese fünf Lebensmittel (und diejenigen in der gleichen Familie) können Ihre Sucht verursachen:
Diese angeblich heathy Lebensmittel sind tatsächlich mit Zucker beladen
Jun.05.202304:42
1. Red Süßigkeiten Fisch
Die Forscher sind sich einig, dass zuckerreiche Lebensmittel das Gehirn auf die gleiche Weise stimulieren können wie Drogen, was Verhaltensweisen hervorruft, die der Sucht ähneln. Die Zucker “highs” und “lows”, die Sie (nach Ihrem 16:00 Uhr Ausflug in die Büropantry) erleben können, sind konsistent mit Zucker “Abhängigkeit”. Abhängigkeit wird als eine Beziehung zwischen den Bedingungen definiert.
In diesem Fall gewöhnt sich Ihr Körper daran, mit einem hohen Zuckergehalt versorgt zu werden. Wenn Sie also weniger konsumieren, fühlen Sie sich unbehaglich – was dazu führt, dass Sie zum Automaten zurückkehren. Auch Änderungen im Blutzuckerspiegel können den Schlaf stören, erhöhten Kalorienverbrauch verursachen und zu Müdigkeit führen. Hmmm … Kein Wunder, dass Sie es nicht bis zum 6.00 Uhr Trainingskurs schaffen. Ihr erster Schritt zur Vermeidung der Zucker Heißhunger kann sein, ein proteinreiches Frühstück zu essen.
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Feb.23.202304:22
2. Kekse
Zucker kommt oft mit seiner BFF, Fett. Während Fett nicht gefunden wurde, um süchtig zu sein, können Fett und Zucker zusammen einen Einfluss auf Sie haben. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass stark verarbeitete Lebensmittel Eigenschaften mit den Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Drogenmissbrauch und somit in Verbindung mit Nahrungssucht teilen können. Es könnte also die Schuld der Kekse sein, wenn Sie Ray Donovan einen ganzen Ärmel davon abziehen.
Wenn Sie gedankenlos vor dem Fernseher essen, machen Sie es etwas nährstoffreich, dass Sie viele solcher Chips essen können.
3. Peperoni-Pizza
Es kann schwierig sein, nur einen Keks zu essen, aber nur ein Stück Pizza zu essen ist vielleicht noch schwieriger. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass salzhaltige Lebensmittel auch süchtig machen können. Lebensmittel wie Pizza und Chips können Opiat- und Dopaminrezeptoren im Belohnungs- und Vergnügungszentrum des Gehirns stimulieren, was dazu führt, dass Sie sich danach sehnen, wenn Sie ohne gehen. Kein Wunder, Freitagabend Pizza wurde ein Ding.
Salz wurde auch gefunden, um Ihren Appetit zu stimulieren, was übermäßiges Essen fördert, es ist nicht nur, dass die Pizza so gut schmeckt. Pizza enthält auch Fett und Zucker, so dass es ein Rezept für, naja, weißt du, drei weitere Scheiben. Wenn Sie eine Pizza essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sie an einem Tag haben, an dem Sie den ganzen Tag über konsumiert haben (also sind Sie nicht am Verhungern), lassen Sie das Fleisch weg und gießen Sie es mit Gemüse großer vegetarischer Salat, um Sie zu füllen.
Blumenkohlpizza mit gebratenem Gemüse und Pesto
4. Gesalzene Karamell-Eiscreme
Uber schmackhaft aufgrund seiner hohen Fettgehalt, Eis enthält auch Zucker und sogar Salz. Der Körper gewöhnt sich daran, mit hohen Mengen an Zucker versorgt zu werden. Wenn Sie also weniger konsumieren, fühlen Sie sich unwohl. Machen Sie einen weniger Zucker Smoothie statt Eis, die mit gesunden Fetten und ein wenig Protein ausgeglichen ist, um Sie satt und zufrieden nach einer Portion zu halten.
5. Süßkartoffelpommes
Selbst wenn Sie denken, dass Sie eine gesündere Wahl treffen, werden Sie wahrscheinlich über diesen salzigen Leckerbissen überreden. Du sehnst dich immer nach mehr, wenn du eine Hand voll hast. Wenn Sie Süßkartoffel Pommes als eine Seite zu Ihrem Burger im Diner bestellen, werden sie wahrscheinlich in den gleichen ungesunden Ölen gebraten und in der gleichen Menge Salz wie traditionelle Spuds geworfen. Überspringen Sie das überschüssige Fett und Natrium, indem Sie sie zu Hause machen.
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igeren Zuckergehalt zu Ihrem Ziel und wählen Sie stattdessen eine gesündere Alternative wie Früchte oder Joghurt. Gesalzene Karamell-Eiscreme mag verlockend sein, aber es ist besser, sie als gelegentlichen Genuss zu betrachten, anstatt sie zu einer Gewohnheit zu machen. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, was Sie essen und wie es sich auf Ihren Körper auswirkt. Indem Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern und gesündere Alternativen wählen, können Sie Ihre Sucht nach ungesunden Lebensmitteln überwinden und ein gesünderes Leben führen.