“اجعله ممتعًا لنفسك”: الأشياء الثلاثة التي فعلها هذا الرجل ليفقد 105 رطلاً

0

بغض النظر عن الحدث ، كان الطعام جزءًا كبيرًا من المناسبة في منزل Flores. مثل العديد من العائلات ، كانت الحياة تدور حول الأكل – في الأوقات الجيدة والسيئة.

قال غيليرمو فلوريس (34 عاما) من لوس انجليس لـ “تودي”: “الغذاء هو احتفال”. “الغذاء ، خاصة بالنسبة لأمي ، كان عن إظهار الحب والحنان”.

في 18 شهرًا ، خسر هذا الرجل 105 باوندات – وهو أفضل من أي وقت مضى

Mar.27.201800:53

ولكن هذا يعني أيضًا أن فلوريس لم يتعلم أبدًا عادات غذائية صحية. عندما كان في المدرسة الإعدادية ، كان غالبًا ما يقضي أموال الغداء التي يتناولها في الوجبات السريعة ، مثل المكسرات والرقائق. في الكلية ، تخطى الفواكه والخضار وأكل الوجبات السعيدة. عندما شعر بالتوتر ، أصبحت عاداته الغذائية أسوأ ، حيث كان يعتمد على الأطعمة الدسمة لتهدئة مشاعره.

وقال: “بدأت بالتوسع قليلاً بسرعة كبيرة”.

بعد الجامعة ، واصل الحصول على وزن ووزنه في نهاية المطاف 252 رطلاً بطول 5 أقدام و 9 بوصات.

غييرمو Flores didn't have healthy eating habits and exercised irregularly, which caused him to gain weight.
لم يكن لدى غيليرمو فلوريس عادات غذائية صحية ولم يمارسها أبداً ، مما جعله يكتسب المزيد من الوزن. مجاملة Guillermo Flores

وقال “سأحاول قليلا (لانقاص وزنه) ولكن بعد ذلك يحدث تشتيت للانتباه.”.

في عام 2015 ، عانت أمه من سكتة دماغية. وبينما كان يشاهدها يتعافى ورأى كم كان صعبا عليها ، بدأ القلق بشأن صحته. وكان طبيبه قد تحدث معه بالفعل عن الأدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

قال فلوريس: “فكرت ،” هل أريد حقا أن أكون في الثلاثينات من العمر وعلى أدوية ضغط الدم؟ “.

في just 18 months Guillermo Flores went from wearing a 2XL to a size small.
في 18 شهرا فقط ، ذهب فلوريس من ارتداء 2XL إلى حجم صغير.مجاملة خوان العنز

بناء على اقتراح من طبيبه ، قام بتغييرات صغيرة ، مثل تناول المزيد من السلطات والدجاج. على الفور ، بدأ فقدان الوزن. أدرك أن حساب سعراته الحرارية سهل. لكنه لم يرغب في الاحتفاظ بمفكرة ، لذلك نظر في التطبيقات ووجدها وفقدها! بعد استخدامه لفترة قصيرة ، رأى النتائج.

قال: “كنت أفقد الوزن بشكل أسرع”. شجعه التطبيق على ممارسة الرياضة بانتظام لأنه يمكن أن يرى أنه في الأيام التي كان يعمل فيها ، يمكنه تناول المزيد من السعرات الحرارية.

وقال: “لقد جعلني أرغب في التمرن أكثر لدرجة أنني أصبحت مبدعاً”.

وضع دراجة ثابتة وبعض الأوزان الحرة في غرفة نومه. عندما وصل إلى المنزل ، كان يركب الدراجة لمدة 30 دقيقة أو يرفع أوزان أثناء مشاهدة Netflix.

وقال: “لقد جعلني أفعل أشياء لم أكن لأمتلكها عادة”.

في حين أن التطبيق دفعه إلى ممارسة المزيد من الطعام وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، استخدم فلوريس بياناته لخلق تحديات لنفسه.

وقال: “لقد تحولت إلى لعبة ممتعة”.

غييرمو Flores relied on food to comfort himself when he was stressed. At his heaviest he weighed 252 pounds.
اعتمد فلوريس على الطعام ليريح نفسه عندما تم التأكيد عليه. في أثقل وزنه ، وزنه 252 رطل.مجاملة Guillermo Flores

كان يحاول ممارسة المزيد أو تناول سعرات حرارية أقل مما كان يفعل في الأسبوع السابق. نظر إليها مثل ، “سأركب غييرمو في الماضي (خلف).”

هذا أبقى عليه دوافع. في 18 شهرا ، خسر 105 جنيه. ذهب من 2XL إلى ملابس صغيرة. بينما يحب كيف يبدو ويشعر ، يحب أيضا ما علمه عن نفسه.

وقال “إن معرفة ضعفك وكيف يمكن أن يحدث هو الجزء الأصعب والعاطفي”. “أنا بالتأكيد حيث أريد أن أكون.”

شارك فلوريس هذه النصيحة للآخرين على أمل أن يسقط جنيه:

1. استمتع!

خلق تحديات ضد نفسه ساهم في نجاح Flores. ويشجع الآخرين على التفكير في فقدان الوزن وممتعة بدلا من العمل.

قال: “اجعل الأمر ممتعاً لنفسك”. “نعم ، إنها خطيرة ، لكنني حاولت ألا آخذها على محمل الجد أو إلى أقصى الحدود”.

في 18 months, Guillermo Flores lost 105 pounds by using the weight-loss app, Lose It!
في 18 شهرًا ، خسر فلوريس 105 باوندات باستخدام تطبيق إنقاص الوزن Lose It!مجاملة Guillermo Flores

2. ليس “حل سريع”.

منذ نوفمبر 2017 ، حافظ فلوريس على وزنه بالتمسك بعاداته الغذائية الصحية وممارسة التمارين الروتينية. وسوف يلتزم دائما بهذه العادات لأن كونه صحيا يتطلب استثمارا حقيقيا.

وقال: “إنه تغيير في نمط الحياة ، وهو ليس إصلاحًا سريعًا”.

3. هناك “مطبات في الطريق”.

في بعض الأسابيع ، لم يتزحزح الرقم على المقياس. أو الأسوأ من ذلك ، إنه سيصعد. وفي أحيان أخرى ، كان فلوريس يأكل البيتزا أو البرجر والبطاطا المقلية. لكنه لم يترك هذه الأخطاء يعرقله.

وقال: “سوف تصطدم ببعض المطبات على الطريق”. “يوم في مهب. إنها ليست النهاية الغريبة للعالم. حاول أن تكون منغمًا حيال ذلك. “

مهتم في بدء رحلة فقدان الوزن الخاصة بك؟ اشترك في النشرة الإخبارية Start TODAY. لمزيد من الإلهام ، راجع صفحة رحلة انقاص الوزن.