Zapomeňte na běh! Zde jsou nejlepší boty pro vycházkové cvičení

Když je počasí krásné, procházka venku se může změnit na neopakovatelnou procházku - může se stát cvičením!

Koneckonců, chůze více může pomoci vést k vážné hubnutí.

Chcete-li však každodenní procházku cvičit, je důležité mít správnou oporu pro nohy. Tak jsme se hovořili s odborníky o tom, co hledat v perfektní vycházkové botě.

Jak vybrat nejlepší vycházkovou obuv

Při chůzi vyžadují nejvyšší podporu kritické svaly a šlachy kolem kotníku. Peroneální šlachy (na vnější straně kotníku) pomáhají stabilizovat kotník a zabraňovat tomu, aby se noha “rozevřel” na nerovných plochách, řekl lékař Illinois Bone & Joint Institute Dr. Anand Vora.

“Ženy zvláště chtějí mít jistotu, že se vejdou do přední části chodidla (oblast prstů) a stabilizují zadní nohu a kotník s bezpečným šněrováním,” poznamenala Vora.

Zatímco chůze a běžecké boty se mohou zdát prakticky stejné, jsou naprosto odlišné. “Samotná chůze samotná je o něco lehčí a pružnější než běžecká obuv, která má tendenci mít větší váhu a tuhost,” řekl doktor Kevin Kinney, chiropraktik na bázi Atlanta.

Příbuzný

Nejlepší tenisky z ceny Shape Magazine 2018 Sneaker Awards

Další velký rozdíl mezi chůzí a běžeckou obuví? “Podrážka boty,” řekla Kinney. Zatímco běžec má tendenci k úderu na zemi s prsty, chodci typicky úder na patě a může vyžadovat další podporu klenby. Z tohoto důvodu by chodci měli hledat boty s více polštářky v zadní části a kapka na špičku boty.

Takže, jak si vybíráte vycházkovou obuv s dostatečnou podporou na všech správných místech? Obecně platí, že volba se snižuje, aby se vešla a pohodlí. “Nechcete si vybírat botu, která je příliš omezující nebo nedovolí vaši nohu dýchat,” řekla Kinney. Oky a plátěné boty se zdají být nejoblíbenější volbou pro pohodlí, prodyšnost a hmotnost.

Asics Dámská Gel-Tech Neo 4 Walking Shoe, $ 50 (obvykle $ 75), Macy’s

TODAY redaktoři, spisovatelé a odborníci se starají o to, aby vám doporučili položky, které se opravdu rádi a doufáme, že se vám bude líbit! Jenže víte, dnes má vztahy s partnery. Takže, zatímco každý produkt je nezávisle vybrán, pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat malý podíl na výnosech.

K dispozici také v jiných barvách u společnosti Zappos. K dispozici je aktualizovaná verze této boty, která se nazývá Gel-Contend 4, která je k dispozici u Asics za 59 dolarů, Zappos za 50 dolarů a Amazon za 50 dolarů.

Kinney vždy doporučuje Gel-Tech Neo 4 od Asics Gel-Tech Neo 4. Lehký síťový povrch umožňuje flexibilitu a ventilaci při dostatečné podpoře kotníku a gelová technologie v podrážce zvyšuje komfort a stabilitu.

Jako osobní trenér pro ženy a trenér hubnutí, který pomáhá ženám splnit své cíle prostřednictvím cvičení, doporučuji svým klientům, aby nosili to, co jim vyhovuje. Dokonce i když se botka hodí a je údajně nejlepší pro chůzi, nezapomeňte si udělat vlastní hodnocení a nosit botu, která nezpůsobuje bolest ani po cvičení.

Naše vycházkové boty vybírají

Zde je několik dalších vycházkových bot, které pomohou stabilizovat a podporovat vaše cvičení:

Nový zůstatek 608, 47 až 70 dolarů, Amazon

Také k dispozici na Zapposu.

Všestranná hezká chůze, model 608 je opatřen pěnovou EVA pěnovou patkou pro pohodlí, vnitřní stopkou pro podporu, design kapky poskytující extra odpružení pro nárazníky a odolný kožený a síťovinový svršek.

Saucony Women’s ProGrid Integrity ST2 Walking Shoe, $ 40- $ 80, Amazon

Také k dispozici na Zapposu.

Tyto vycházkové boty mají čelní úsek, který zvyšuje pohodlí tím, že poskytuje větší prostor pro nohy. Díky perforované kůži je tato obuv odolná i prodyšná a Saucony dodává gumu na části podešve, které nejčastěji zasahují do země.

Reebok dámská princezna teniska, $ 32 - $ 100, Amazon

K dispozici také v obchodě Reebok.

Pro lidi, kteří potřebují botu s dostatečnou podporou, aby prošli dlouhou procházkou, ale vypadají tak elegantně, aby se nosili s kalhotami, to je ono. Zatímco prodyšnější a pružnější boty pracují lépe pro každodenní cvičení, jsou perfektní pro špičku nebo pro cestování.

Ryka dámská obuv pro děti, 19 až 70 dolarů, Amazon

K dispozici také v Nordstrom Rack.

Hledáte barevné chůzi? Podívejte se na tento lehký pár od Ryky. S gumovou trakcí, prodyšnou síťovinou, paměťovou pěnou a EVA podrážkou, tyto boty se snadno projdou dlouhým pěším tréninkem.

Brooks dámské závislost Walker Walking Shoes, $ 108-204, Amazon

Také k dispozici na Zapposu.

Brooks je nejlépe známý pro běžecké boty, ale společnost také vyrábí odolnou chůzi na boty s odnímatelnou polstrovanou vložkou a pružnou podrážkou, která pohlcuje nárazy.

Zvažte odbornou konzultaci

Ještě si nejste jisti, kterou botku vyzkoušíte? Illinois Bone & Joint Institute fyzikální terapeut Julie Sunday řekl, že konzultuje s odborníkem na formální analýzu chůze. “Fyzikální terapeut může poskytnout jeden; to je děláno bosé na běžícím pásu, a výsledky mohou být nezbytné pro vaše dlouhodobé zdraví skeletu, “řekla.

Jste připraveni jít pěšky?

Pamatujte si, že dokonce i v chůzi trénink může vzniknout zánět a projevovat se v únavných svalech, bolavých kloubech a bolesti. Aby se zabránilo bolestivosti a napětí, Cameron Fischer, spoluzakladatel VitalFit Nutrition v Bostonu, řekl, že vyzkouší červené ovoce a zeleninu.

Příbuzný

8 přípravků schválených lékařem k ulehčení bolesti zad

“Čím je červenější, tím lépe,” řekl. “Červené ovoce a zelenina, jako jsou brusinky, jalovce, goji bobule a třešně, jsou nabité rostlinnými sloučeninami, které se nazývají antokyany a polyfenoly, které jsou obzvláště dobré proti nepříznivým účinkům zánětu.”

Stephanie Mansour je odborník na zdraví a fitness a trenér pro ženy. Přidejte se k ní bezplatnou výzvu ke ztrátě hmotnosti!