Zapomeňte na běh! Zde jsou nejlepší boty pro vycházkové cvičení

Zapomeňte na běh! Zde jsou nejlepší boty pro vycházkové cvičení

Když je počasí krásné, procházka venku se může změnit na neopakovatelnou procházku – může se stát cvičením!

Koneckonců, chůze více může pomoci vést k vážné hubnutí.

Chcete-li však každodenní procházku cvičit, je důležité mít správnou oporu pro nohy. Tak jsme se hovořili s odborníky o tom, co hledat v perfektní vycházkové botě.

Jak vybrat nejlepší vycházkovou obuv

Při chůzi vyžadují nejvyšší podporu kritické svaly a šlachy kolem kotníku. Peroneální šlachy (na vnější straně kotníku) pomáhají stabilizovat kotník a zabraňovat tomu, aby se noha “rozevřel” na nerovných plochách, řekl lékař Illinois Bone & Joint Institute Dr. Anand Vora.

“Ženy zvláště chtějí mít jistotu, že se vejdou do přední části chodidla (oblast prstů) a stabilizují zadní nohu a kotník s bezpečným šněrováním,” poznamenala Vora.

Zatímco chůze a běžecké boty se mohou zdát prakticky stejné, jsou naprosto odlišné. “Samotná chůze samotná je o něco lehčí a pružnější než běžecká obuv, která má tendenci mít větší váhu a tuhost,” řekl doktor Kevin Kinney, chiropraktik na bázi Atlanta.

Další velký rozdíl mezi chůzí a běžeckou obuví? “Podrážka boty,” řekla Kinney. Zatímco běžec má tendenci k úderu na zemi s prsty, chodci typicky úder na patě a může vyžadovat další podporu klenby. Z tohoto důvodu by chodci měli hledat boty s více polštářky v zadní části a kapka na špičku boty.

Takže, jak si vybíráte vycházkovou obuv s dostatečnou podporou na všech správných místech? Obecně platí, že volba se snižuje, aby se vešla a pohodlí. “Nechcete si vybírat botu, která je příliš omezující nebo nedovolí vaši nohu dýchat,” řekla Kinney. Oky a plátěné boty se zdají být nejoblíbenější volbou pro pohodlí, prodyšnost a hmotnost.

Asics Dámská Gel-Tech Neo 4 Walking Shoe, $ 50 (obvykle $ 75), Macy’s

TODAY redaktoři, spisovatelé a odborníci se starají o to, aby vám doporučili položky, které se opravdu rádi a doufáme, že se vám bude líbit! Jenže víte, dnes má vztahy s partnery. Takže, zatímco každý produkt je nezávisle vybrán, pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat malý podíl na výnosech.

Běžecká obuv Asics Gel-Tech Neo 4

50 dolarůMacy je

K dispozici také v jiných barvách u společnosti Zappos. K dispozici je aktualizovaná verze této boty, která se nazývá Gel-Contend 4, která je k dispozici u Asics za 59 dolarů, Zappos za 50 dolarů a Amazon za 50 dolarů.

Kinney vždy doporučuje Gel-Tech Neo 4 od Asics Gel-Tech Neo 4. Lehký síťový povrch umožňuje flexibilitu a ventilaci při dostatečné podpoře kotníku a gelová technologie v podrážce zvyšuje komfort a stabilitu.

Jako osobní trenér pro ženy a trenér hubnutí, který pomáhá ženám splnit své cíle prostřednictvím cvičení, doporučuji svým klientům, aby nosili to, co jim vyhovuje. Dokonce i když se botka hodí a je údajně nejlepší pro chůzi, nezapomeňte si udělat vlastní hodnocení a nosit botu, která nezpůsobuje bolest ani po cvičení.

Naše vycházkové boty vybírají

Zde je několik dalších vycházkových bot, které pomohou stabilizovat a podporovat vaše cvičení:

Nový zůstatek 608, 47 až 70 dolarů, Amazon

New Balance 608 Walking Shoe

55 dolarůAmazonka

Také k dispozici na Zapposu.

Všestranná hezká chůze, model 608 je opatřen pěnovou EVA pěnovou patkou pro pohodlí, vnitřní stopkou pro podporu, design kapky poskytující extra odpružení pro nárazníky a odolný kožený a síťovinový svršek.

Saucony Women’s ProGrid Integrity ST2 Walking Shoe, $ 40- $ 80, Amazon

Saucony ProGrid Integrity ST2 chůze

62 dolarůAmazonka

Také k dispozici na Zapposu.

Tyto vycházkové boty mají čelní úsek, který zvyšuje pohodlí tím, že poskytuje větší prostor pro nohy. Díky perforované kůži je tato obuv odolná i prodyšná a Saucony dodává gumu na části podešve, které nejčastěji zasahují do země.

Reebok dámská princezna teniska, $ 32 – $ 100, Amazon

Reebok Princess tenisky

25 dolarůAmazonka

K dispozici také v obchodě Reebok.

Pro lidi, kteří potřebují botu s dostatečnou podporou, aby prošli dlouhou procházkou, ale vypadají tak elegantně, aby se nosili s kalhotami, to je ono. Zatímco prodyšnější a pružnější boty pracují lépe pro každodenní cvičení, jsou perfektní pro špičku nebo pro cestování.

Ryka dámská obuv pro děti, 19 až 70 dolarů, Amazon

RYKA Sky chůze

65 dolarůAmazonka

K dispozici také v Nordstrom Rack.

Hledáte barevné chůzi? Podívejte se na tento lehký pár od Ryky. S gumovou trakcí, prodyšnou síťovinou, paměťovou pěnou a EVA podrážkou, tyto boty se snadno projdou dlouhým pěším tréninkem.

Brooks dámské závislost Walker Walking Shoes, $ 108-204, Amazon

Brooks vycházkové boty

88 dolarůAmazonka

Také k dispozici na Zapposu.

Brooks je nejlépe známý pro běžecké boty, ale společnost také vyrábí odolnou chůzi na boty s odnímatelnou polstrovanou vložkou a pružnou podrážkou, která pohlcuje nárazy.

Zvažte odbornou konzultaci

Ještě si nejste jisti, kterou botku vyzkoušíte? Illinois Bone & Joint Institute fyzikální terapeut Julie Sunday řekl, že konzultuje s odborníkem na formální analýzu chůze. “Fyzikální terapeut může poskytnout jeden; to je děláno bosé na běžícím pásu, a výsledky mohou být nezbytné pro vaše dlouhodobé zdraví skeletu, “řekla.

Jste připraveni jít pěšky?

Pamatujte si, že dokonce i v chůzi trénink může vzniknout zánět a projevovat se v únavných svalech, bolavých kloubech a bolesti. Aby se zabránilo bolestivosti a napětí, Cameron Fischer, spoluzakladatel VitalFit Nutrition v Bostonu, řekl, že vyzkouší červené ovoce a zeleninu.

“Čím je červenější, tím lépe,” řekl. “Červené ovoce a zelenina, jako jsou brusinky, jalovce, goji bobule a třešně, jsou nabité rostlinnými sloučeninami, které se nazývají antokyany a polyfenoly, které jsou obzvláště dobré proti nepříznivým účinkům zánětu.”

Stephanie Mansour je odborník na zdraví a fitness a trenér pro ženy. Přidejte se k ní bezplatnou výzvu ke ztrátě hmotnosti!

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 1

Adblock
detector