Za méně než 2 roky tato žena ztratila 160 liber pomocí 5 kroků

0

Ve věku 27 let byl NaTasha Glaspy na šesti různých lécích a vážil 376 liber. Pilulky jí pomohly zvládnout její krevní tlak, cholesterol a diabetes 2. typu. Uvědomila si, že by mohla vypustit mnoho z jejích receptů, pokud by ztratila váhu

Téměř o dva roky později snížila 160 liber a již tyto drogy už nepotřebuje.

“Nápravou všech mých zdravotních problémů bylo řízení hmotnosti,” řekl Glaspy, nyní 29, Winston-Salem, Severní Karolína. “Věděla jsem, že potřebuji převzít kontrolu nad mým životem.”

Jak tato žena ztratila 160 liber za 2 roky

Jan.24.201700:52

SOUVISEJÍCÍ: Po přírůstku hmotnosti a srdeční činnosti se maminka změní na sebe tím, že ztratí 105

Glaspy získala 70 liber v prvním ročníku vysokoškolského studia a pokračovala v získávání, dokud nesnesla na svém 6’1 “těle 376 liber. Má také syndrom polycystických vaječníků (PCOS), což je hormonální porucha, která v mnoha případech způsobuje inzulínovou rezistenci a může způsobit, že ztráta hmotnosti je ještě náročnější.

Aby znovu získala kontrolu nad svým životem, začala pomalu třídit dvakrát týdně třídu na svém místním YMCA, aby pomohla lidem s nadváhou stát se aktivnější.

První den trenér řekl Glaspymu, že potřebuje 20 minut chvatně chodit a ona se bránila. Neexistoval žádný způsob, jak by to mohla udělat.

“Bylo to ohromující, ale pokračoval jsem,” řekla. “Říkala jsem si, že budu pokračovat v této cestě, pokud po tomto programu jsem ztratil 20 liber.”

NaTasha Glaspy no longer needs medication for diabetes, blood pressure, or cholesterol thanks to losing 160 pounds. She's no focusing on toning and living a healthy lifestyle.
NaTasha Glaspy už nepotřebuje léky na diabetes, krevní tlak nebo cholesterol.NaTasha Glaspy

SÚVISLÉ: 8 zdravých kroků, které pomohly této nevěstě ztratit 110 liber před svatbou

Na konci desetidenního programu ztratila 23 liber.

“Byl jsem nadšený a byl jsem šťastný. Připadalo mi to: “Dobře, mohu to udělat,” řekla.

Začala chodit do jiných tříd, včetně Zumby, čtyřikrát týdně, kickboxing a lifting boot campů. A změnila stravu, řezala bílé sacharidy, sodovky a džusy a začala jíst více bílých bílkovin.

“Trvalo mi asi tři měsíce, než jsem si udělala celou stravu,” řekla. “Těžká část je jenom zjišťováním, že má vůli.”

Když NaTasha Glaspy has a week where she only sees small changes she reminds herself that even tiny victories help her achieve her goals.
Když NaTasha Glaspy má týden, kde vidí pouze malé změny, připomene si, že dokonce i malé vítězství jí pomohou dosáhnout svých cílů. NaTasha Glaspy

S MÍREM: Máma se skutečně ztrácí na hubnutí: Zde je, jak za rok vylila 90 liber

Od března 2015 Glaspy ztratil 160 liber. Ale důležitější je, že změnila své zdraví.

“Je to velmi neskutečné, protože jsem užíval léky s vysokým krevním tlakem od svých 16 let,” řekla. “Já už nejsem vězeň všech těchto léků. Moje tělo může dělat to, co má dělat. “

Doufá, že její úspěch inspiruje ostatní.

“Je to naprosto možné a všechno je možné, když věříte v sebe,” řekla.

Glaspy sdílí několik tipů, které pomohou ostatním doufat, že zhubnou.

1. Oslavte malé milníky.

Když číslo na stupnici klesne o jednu libru, je to frustrující. Ale pro Glaspyho pomáhá malá ztráta.

“Malý pokrok je stále pokročilý,” řekla.

2. Připomeňte si, odkud pocházíte.

Když se plošiny cítí frustrující, Glaspy se dívá na fotografie z doby její ztráty hmotnosti. Někdy nosí i staré džíny. Nyní se hodí do jedné nohy její velikosti 28 kalhot. To jí připomíná, jak moc dokázala.

Když Natasha Glaspy feels frustrated with plateaus, she tries on a pair of her old jeans to see how far she's come in her weight loss.
Když se Natasha Glaspy cítí frustrovaná z náhorní plošiny, snaží se na pár svých starých džínů, aby zjistila, jak daleko přichází v její ztrátě hmotnosti.NaTasha Glaspy

SOUVISEJÍCÍ: Žena sníží 350 liber a povzbuzuje ostatní, aby “nikdy nevzdají”

3. Přesuňte se!

Glaspyho ztráta hmotnosti začala 20 minutovou chůzí. Teď pracuje čtyřikrát týdně po dobu nejméně jedné hodiny. Když začala, nikdy si nepředstavovala, že by si cvičí.

“Musíte vstát a musíte se začít pohybovat. Nebuďte jako já, sedněte a přemýšlejte o tom, “řekla. “Každý začíná někde.”

4. Zjistěte, co vás motivuje.

Nepotřebujete léky inspirované Glaspy. Ale každý najde něco jiného, ​​co je povzbuzuje.

“Musíte zjistit, proč to děláte, pro vaše zdraví, důvěru, děti. Musíš se držet toho, proč to děláš, “řekla.

NaTasha Glaspy transformed her healthy by losing 160 pounds. She no longer relies on medication for blood pressure, cholesterol and diabetes.
NaTasha Glaspy ji přeměnila na zdravou ztrátu 160 liber. Už se spoléhá na léky na krevní tlak, cholesterol a diabetes. NaTasha Glaspy

SOUVISEJÍCÍ: Žena je “skutečný” post-váha-ztráta bikini pic jde virus

5. Jezte, co má smysl pro vás.

Protože PCOS způsobuje inzulinovou rezistenci, dieta s nízkým obsahem karbohydrátů, s vysokým obsahem bílkovin, funguje pro Glaspy nejlépe. Ale ona věří, že jiní musí vybrat dietu, která pro ně pracuje.

A naléhá na lidi, aby byli realističtí. Každý pátek chodí jíst s rodinou a užívá si sebe sama. Právě zkoumá menu předtím, než provede inteligentní volby.

Pro více inspirativních příběhů se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty!