Ve věku 27 let byl NaTasha Glaspy na šesti různých lécích a vážil 376 liber. Pilulky jí pomohly zvládnout její krevní tlak, cholesterol a diabetes 2. typu. Uvědomila si, že by mohla vypustit mnoho z jejích receptů, pokud by ztratila váhu
Téměř o dva roky později snížila 160 liber a již tyto drogy už nepotřebuje.
“Nápravou všech mých zdravotních problémů bylo řízení hmotnosti,” řekl Glaspy, nyní 29, Winston-Salem, Severní Karolína. “Věděla jsem, že potřebuji převzít kontrolu nad mým životem.”
Jak tato žena ztratila 160 liber za 2 roky
Jan.24.202300:52
SOUVISEJÍCÍ: Po přírůstku hmotnosti a srdeční činnosti se maminka změní na sebe tím, že ztratí 105
Glaspy získala 70 liber v prvním ročníku vysokoškolského studia a pokračovala v získávání, dokud nesnesla na svém 6’1 “těle 376 liber. Má také syndrom polycystických vaječníků (PCOS), což je hormonální porucha, která v mnoha případech způsobuje inzulínovou rezistenci a může způsobit, že ztráta hmotnosti je ještě náročnější.
Aby znovu získala kontrolu nad svým životem, začala pomalu třídit dvakrát týdně třídu na svém místním YMCA, aby pomohla lidem s nadváhou stát se aktivnější.
První den trenér řekl Glaspymu, že potřebuje 20 minut chvatně chodit a ona se bránila. Neexistoval žádný způsob, jak by to mohla udělat.
“Bylo to ohromující, ale pokračoval jsem,” řekla. “Říkala jsem si, že budu pokračovat v této cestě, pokud po tomto programu jsem ztratil 20 liber.”
SÚVISLÉ: 8 zdravých kroků, které pomohly této nevěstě ztratit 110 liber před svatbou
Na konci desetidenního programu ztratila 23 liber.
“Byl jsem nadšený a byl jsem šťastný. Připadalo mi to: “Dobře, mohu to udělat,” řekla.
Začala chodit do jiných tříd, včetně Zumby, čtyřikrát týdně, kickboxing a lifting boot campů. A změnila stravu, řezala bílé sacharidy, sodovky a džusy a začala jíst více bílých bílkovin.
“Trvalo mi asi tři měsíce, než jsem si udělala celou stravu,” řekla. “Těžká část je jenom zjišťováním, že má vůli.”
S MÍREM: Máma se skutečně ztrácí na hubnutí: Zde je, jak za rok vylila 90 liber
Od března 2015 Glaspy ztratil 160 liber. Ale důležitější je, že změnila své zdraví.
“Je to velmi neskutečné, protože jsem užíval léky s vysokým krevním tlakem od svých 16 let,” řekla. “Já už nejsem vězeň všech těchto léků. Moje tělo může dělat to, co má dělat. “
Doufá, že její úspěch inspiruje ostatní.
“Je to naprosto možné a všechno je možné, když věříte v sebe,” řekla.
Glaspy sdílí několik tipů, které pomohou ostatním doufat, že zhubnou.
1. Oslavte malé milníky.
Když číslo na stupnici klesne o jednu libru, je to frustrující. Ale pro Glaspyho pomáhá malá ztráta.
“Malý pokrok je stále pokročilý,” řekla.
2. Připomeňte si, odkud pocházíte.
Když se plošiny cítí frustrující, Glaspy se dívá na fotografie z doby její ztráty hmotnosti. Někdy nosí i staré džíny. Nyní se hodí do jedné nohy její velikosti 28 kalhot. To jí připomíná, jak moc dokázala.
SOUVISEJÍCÍ: Žena sníží 350 liber a povzbuzuje ostatní, aby “nikdy nevzdají”
3. Přesuňte se!
Glaspyho ztráta hmotnosti začala 20 minutovou chůzí. Teď pracuje čtyřikrát týdně po dobu nejméně jedné hodiny. Když začala, nikdy si nepředstavovala, že by si cvičí.
“Musíte vstát a musíte se začít pohybovat. Nebuďte jako já, sedněte a přemýšlejte o tom, “řekla. “Každý začíná někde.”
4. Zjistěte, co vás motivuje.
Nepotřebujete léky inspirované Glaspy. Ale každý najde něco jiného, co je povzbuzuje.
“Musíte zjistit, proč to děláte, pro vaše zdraví, důvěru, děti. Musíš se držet toho, proč to děláš, “řekla.
SOUVISEJÍCÍ: Žena je “skutečný” post-váha-ztráta bikini pic jde virus
5. Jezte, co má smysl pro vás.
Protože PCOS způsobuje inzulinovou rezistenci, dieta s nízkým obsahem karbohydrátů, s vysokým obsahem bílkovin, funguje pro Glaspy nejlépe. Ale ona věří, že jiní musí vybrat dietu, která pro ně pracuje.
A naléhá na lidi, aby byli realističtí. Každý pátek chodí jíst s rodinou a užívá si sebe sama. Právě zkoumá menu předtím, než provede inteligentní volby.
Pro více inspirativních příběhů se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty!
ložila ztratit váhu a zlepšit své zdraví. S pomocí cvičení a změn stravy se jí podařilo zhubnout 160 liber za dva roky a už nepotřebuje léky na diabetes, krevní tlak a cholesterol. Její příběh ukazuje, že je možné dosáhnout svých cílů, pokud věříte v sebe a najdete motivaci. Je důležité oslavovat malé úspěchy a připomínat si, odkud pocházíte. Každý začíná někde a důležité je začít se pohybovat.