Co říci (a ne říct) někomu, kdo je depresivní

Deprese nehraje oblíbené položky. Muži a ženy, mladí a starší, a dokonce i ti lidé, kteří mají zdánlivě všechno, mohou trpět komplexní poruchou, která dělá všechny aspekty života jen tak těžké.

Zatímco většina duševních onemocnění je poměrně vzácná, závažná deprese je mimořádně častá. Téměř 7 procent dospělých Američanů – odhadovaných 16 milionů lidí v roce 2016 – mělo alespoň jednu epizodu deprese, podle Národního institutu duševního zdraví.

5 osobností, které se o svém duševním zdraví otevřely

May.22.201802:10

Jak je obvyklé, přetrvává stigma kolem deprese, a proto je důležité, když celebrity a další známé lidi odhalují své vlastní boje.

Začátkem tohoto roku se TODAY Carson Daly otevřel o svém boji se zobecněnou úzkostnou poruchou. Herečka Alyssa Milano nedávno odhalila, že má stejný problém a že je pravděpodobně “spuštěna” její poporodní depresí po narození jejího prvního dítěte v roce 2011. Hvězda “The Good Place” Kristen Bell opakovaně vyprávěla o tom, jak se vypořádat s úzkostí a deprese.

“Já rád slyším, že to někomu pomohlo. A to mě vždycky přiměje k tomu, abych dál pokračoval,” řekl Bell dnešnímu.

Můžete mít oba úzkost a deprese?

Mar.01.201600:58

Je pravděpodobné, že znáte někoho s depresí. A je pravděpodobné, že jste často přemýšleli, co říci – a co nemluvit – vašemu příteli, kolegovi nebo rodinnému příslušníkovi, který bojuje s nemocí.

Lidé, kteří trpí depresí, tvrdí, že pocity zoufalství a beznaděje nemusí nikdy být skutečně pochopeny těmi, kteří je nikdy nezažili. Existují však způsoby, jak pomoci našim přátelům a blízkým.

Řekněte:

Jsem tu pro tebe

“Neříkejte jen to, znamená to,” řekl psycholog Dr. John Grohol, zakladatel a generální ředitel společnosti PsychCentral.com.

To znamená, že jakmile řeknete tato slova, pravidelně se přihlaste se svým přítelem nebo členem rodiny, který se potýká. A nabízí jim pomoc s úkoly, jako je nalezení terapeuta, vedení schůzek nebo jakoukoli podporu, kterou mohou potřebovat. “Pro depresivní osobu, která se dozví, že je pro ně někdo, je obrovský,” dodal.

Pojďme něco dělat

Lidé s depresí se mohou dostat do stavu ruminativního myšlení, v podstatě přehrávání negativních událostí nebo agonizace nad tím, jak by mohly konkrétní situace vyjít jinak.

Bohužel, ruminace může vést ke zhoršení deprese. “Rumina není jen znepokojující, je to spíše fixace na minulou událost nebo dokonce fixaci na to, co někdo řekl a co to může znamenat,” řekl psycholog Dr. Avie Rainwater z LifeCare Psychology Group ve Florencii v Jižní Karolíně.

Zatímco terapeuti pomáhají lidem vypořádat se s tímto typem negativního myšlení, můžete také pomoci, pokud je člověk ochoten. Dělat společnou aktivitu, která je duševně i fyzicky náročná, může pomoci potenciálně odvrátit pozornost člověku, který se nachází uprostřed ruminativních myšlenek, řekl psycholog Dr. Carl Tishler, pomocný profesor psychiatrie a psychologie na Ohio State University.

“Řekněme, jdeme na procházku, jdeme do kickboxu, jdeme na třídu jógy, uděleme něco společného,” řekl Tishler. “Osoba by mohla být velice překvapená, jak dobrý pocit po tom, co s někým něco dělá.”

Nevím přesně to, co cítíš, ale musí to být těžké

Deprese je komplexní stav s genetickými, biologickými a psychologickými složkami.

Znovu potvrzujeme, že nemusíte rozumět onemocnění, ale uvědomujete si, že je skutečné a často obtížné ovládat, může být užitečné pro vás a vaše blízké.

“Potvrzení, že deprese je naštvaná,” ​​může být začátkem dobrého rozhovoru, “řekl Grohol a umožnil depresivnímu jedince, aby mluvil bez strachu z úsudku.

Deprese se doporučuje pro všechny těhotné ženy

Jan.27.201601:32

Někdy řekni nic

Nemůžete dát cenu za moc být dobrým posluchačem. “Je opravdu v pořádku, nemluvit, neposkytnout rady a jednoduše sedět a poslouchat,” řekl Tishler. Vzhledem k tomu, že pocity osamělosti a izolace mohou často přemoci člověka s depresí, vaše přítomnost může pomoci. “Nepodceňujte sílu sdílené lidskosti,” řekl psycholog Alison Ross z New Yorku.

Neříkej:

Vše, co potřebujete, je malá maloobchodní terapie

Není nic méně užitečného a potenciálně škodlivého než minimalizace bolesti někoho.

“Lidé s depresí se nehodí být smutní nebo pesimističtí a říkají něco, co trýzně neuznává, že potíže s depresí nejsou vůbec užitečné,” řekl Ross.

Nezapomeňte: Klinická deprese je porucha nálady, která je lépe léčena kombinací léků a psychoterapie, spolu se změnami v životním stylu, jako je cvičení a snížení stresu.

Nechcete se dostat lépe?

Tento druh prohlášení znamená, že je vina chybějící osoba.

“Deprese může být těžké léčit a žádná léčba nebo léčba je stálé procento účinné po celou dobu,” řekl Ross. Mezi mnoha depresivními pacienty již existují pocity, že nejsou dostatečně silní nebo “dost” na to, aby bojovali proti nemoci, a “hromadí se” s negativními poznámkami, které naznačují, že mají úplnou kontrolu nad jejich blahobytem, ​​jsou destruktivní, , ona řekla.

Ahoj, jednou jsem byl depresivní

Každý má rád mluvit o sobě, ale občasné pocity smutku nejsou stejné jako klinická deprese.

Robin Williamsova smrt prosvítá pozornost deprese

Aug.13.201403:41

“Lidé chtějí být empatickí a okamžitě chtějí vysvětlit, jak se s vlastními zkušenostmi zabývali nějakým smutným, co se jim stalo, ale pokud se tato osoba nedokáže potýkat s klinickou depresí, nemají tušení, co se jejich kamaráda cítí,” řekl Rainwater. Místo toho, abyste mluvili o sobě, nechte svého přítele nebo člena rodiny mluvit o svých vlastních city.

Vysajte to, jsou lidé horší než ti

Klinická deprese může vést k problémům s prací, vzděláváním a vztahy.

Některé výzkumy ukazují, že přetrvávající změna nálady, chování a pocitů – všech známkových charakteristik deprese – může také zvýšit individuální riziko srdečních onemocnění a cukrovky, mezi jinými onemocněními, podle Světové zdravotnické organizace.

Uvědomte si, že může být pro člověka v depresivní epizodě těžké “podívat se venku” na svou vlastní situaci.

Vaše nejlepší sázka na to, abyste se mluvila s někým, na koho záleží, kdo má depresi, si pamatuje, že vy nemůžete je “opravit”, ale možná budete mít možnost zmírnit jejich pocity osamělosti a izolace, řekl psycholog Dr. Arthur Nezu, Vyznamenaný univerzitní profesor psychologie na Drexelově univerzitě v Philadelphii.

Tento aktualizovaný příspěvek byl původně publikován v listopadu roku 2015.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 83 = 92

map