5 potravin, které porazí tmavé kruhy pod očima

Nemocní vidí tmavé, hluboké kruhy, které se každé ráno dívají zpět do zrcadla? Možná se můžete zbavit (nebo je alespoň snížit) přirozeně prostřednictvím jídla, které jíte.

Zatímco nejsem nadějný přes noc (a některé tmavé kruhy jsou kvůli genetice, alergii, dehydratace nebo stresu), vitamíny A, C, E a K jsou životně důležité, pokud jde o udržení pokožky zdravé, zářící a bez tmy kruhy. Jezte tyto pět jídel pro některé důležité výživové výhody a řekněte,

1. Mandle

Tento křupavý zdroj zdravého tuku a bílkovin je také plný tuku rozpustného vitaminu E, klíčového hráče, pokud jde o udržení celého mugshotu (včetně očí) zářícího. Studie prokázaly, že vitamin E je účinný antioxidant a snižuje poškození kůží volnými radikály. To znamená, že může zabránit rozpadu kožních buněk pod očima, což pomáhá předcházet vráskám a dokonce pomáhá snižovat tmavé kruhy.

Občerstvi na malou hrst mandlí (asi jednu unci) a získáte téměř třetinu svého denního vitamínu E. Cítíte trochu dobrodružnější? Upravte svůj dezert s těmito bílkovinami bohatými na čokoládu, které obsahují mandlovou mouku jako jednu z hlavních ingrediencí.

S VZTAHEM: 5 potravin, které pomáhají zvládnout váš krevní tlak

2. Kale

Kale nemusí být jediné “to” veggie už (ahoj, brokolice rabe), ale to ještě nevypadlo. Známé díky svým superfoodovým vlastnostem, jen půl šálku těchto listoví zeleniny vám poskytuje více než 100 procent vašich denních potřeb vitamínu K. Vitamin K pomáhá zabránit tomu, aby se vápník hromadil na stěnách vašich krevních cév, což může způsobit poškození cév čas. To znamená celkový zdravější průtok krve a kardiovaskulární zdraví.

Špatná cirkulace může být příčinou tmavých kruhů, takže zvyšování vašeho obsahu vitaminu K může pomoci snížit jejich počet. Přidejte tyto zeleniny na jakýkoliv hladící prostředek, který doplní svůj výživový profil, nebo koření některé domácí kade chipsy pro perfektně křupavé občerstvení.

SOUVISEJÍCÍ: 9 potravin pro zvýšení metabolismu

3. Ekologické hovězí trávy

Hovězí je dobře známý zdroj železa. Nedostatek železa je jedním z hlavních viníků za tmavými kruhy. Pokud trpíte anémií s nedostatkem železa, může to způsobit, že se vaše kůže objeví bledá a tenká, což způsobí, že vaše tmavé kruhy budou zřetelnější a výraznější.

Při konzumaci potravin s vysokým obsahem železa můžete zabránit snížení hladiny železa v krvi. Přidejte zbylé tenké plátky hovězího masa na trávu na vaši ranní vajíčko nebo si jej přidejte do vydatného zimního dusíku.

4. Jahody

Zatímco mnoho lidí myslí na citrusové plody, když si myslí, že vitamín C, jen jeden šálek jahod nabízí asi 85 miligramů tohoto imunitně-posilujícího vitaminu (denní doporučený příjem pro dospělé je 65-90 miligramů.)

Vitamin C působí v těle jako antioxidant, který chrání poškození kožních buněk volnými radikály a inhibuje zničení kožních buněk. Pomáhá také podpořit pevnost stěn Vašich krevních cév a pomáhá podpořit produkci kolagenu.

Takže, co to znamená pro vaše kruhy pod očima? Silnější krevní cévy znamenají méně modřin a kolagen (stavební kámen) pomůže udržet strukturální integritu a elasticitu pokožky pod očima. Čerstvé nakrájené jahody nejsou jen pro jogurt a ovesné vločky, přidávají je do zelených salátů nebo uspokojí váš sladký zub s tímto salátkem z bobulího quinoa.

SOUVISEJÍCÍ: 5 způsobů, jak může vaše jídlo vyvolat okamžitý pocit

5. Sladké brambory

Vitamin A je pro zdraví pokožky rozhodující a jedním z nejslavnějších živin, pokud jde o zdraví našeho největšího orgánu. Tento vitamín přispívá k regulaci obratu buněk pokožky, přičemž vaše pokožka, včetně pod očima, vypadá mladě, zdravě a jasně.

Ovoce a zelenina v oříšku mají vysoký obsah betakarotenu, předchůdce vitaminu A a jíst jen jeden velký sladký brambor, který vám poskytne více než 100 procent denních potřeb vitaminu A. Plátek a pečte na zdravé hranolky nebo si přidejte kuřecí polévku s kalem, aby vaše pohodlí jídla superfood.

Více tipů na to, jak žít výživný život, následujte s Keri na Instagram @nutritiouslifeofficial.