Страхотни новини за родителите на детето: ново проучване е намерило идеалното време за лягане.
Ранните времена за леглото не само не пречат на коляното; те също така пречат на предучилищните да станат тийнейджъри с нездравословни ИТМ.
“Ранните легла бяха предпазващи от затлъстяване”, каза Сара Андерсън, доцент по епидемиология в Държавния университет в Охайо и автор на изследването на Journal of Pediatrics..
За здравословно тегло като тийнейджър, кога трябва да се вмъкне всичко? Най-малко до 8 часа.
“Децата в предучилищна възраст, чиито легла са на 8 или по-рано, са имали половин вероятност да бъдат затлъстели 10 години по-късно”, каза Андерсън.
Свързани: 4 начина за подобряване на рутината на вашето дете преди лягане
За да се разбере връзката между времето за лягане за малко дете и затлъстяването в юношеството, изследователите изследваха данни от 977 деца в изследването за грижи за ранно детство и развитие на младежта, наднормено проучване, изследващо грижите и развитието на децата.
По-конкретно, Андерсън погледна кога родителите съобщават, че пускат своите 4 ½-годишни деца на легло; няма данни за времето за събуждане. След това тя изследва ИТМ на децата, когато са навършили 15 години, и ги сравнява с леглото им. Докато времето за лягане не представя колко деца със съня получават, експертите смятат, че по-ранните деца си лягат, толкова по-вероятно са те да получат допълнителен сън.
Проявява се връзка между по-ранни детски времена и по-здравословно тегло на 15-годишна възраст; по-късно легла са свързани с повишен риск от затлъстяване. Само десет процента деца, които си легнаха в 8 часа в денонощието. или по-рано са били с наднормено тегло, 16% от децата, които си лягат между 8:00 часа. и 9 часа сутринта. бяха затлъстели, докато 23% от децата, които си легнаха в 21:00 часа. и по-късно са били затлъстели. Това беше същото за момчетата и момичетата.
“Каква разлика може да има часът”, каза д-р Шалини Партуши, съавтор на Центъра за медицина и изследване на съня в болница “Сейнт Лук” в Сейнт Луис, който не участва в проучването. “Колкото повече сън децата могат да получат през нощта, това може да доведе до по-добри резултати в дългосрочен план.”
От новородени до тийнейджъри: Как да накарате децата ви да спят
Apr.15.201504:16
Докато показва, че леглото има умерен ефект върху честотата на затлъстяване при юношите, проучването има ограничение, каза д-р Sangeeta Chakravorty, директор на Детската програма за сън в детската болница в Питсбърг на UPMC.
“Това не ни казва много за общото време на сън, което детето се нуждае, за да предотврати … затлъстяването”, каза тя. Насоките препоръчват на малките деца да получават девет и половина до 11 часа и половина сън на нощ.
“Въпреки това, това говори много за последователността и определянето на границите, за да развият добри навици за сън”.
Когато родителите поставят режими за лягане, децата им често поддържат такива практики през целия си живот. Нещо повече, хората със здрави сънни навици често упражняват и ядат здравословно.
Важно е да се отбележи, че проучването установи връзка, но не и причинно-следствена връзка; няма доказателства, че по-рано леглото помага на хората да отслабват, например. Но Чакраворти каза, че засилва знанията на експертите за съня и теглото.
“Сънят, апетитът и храненето са много тясно свързани неврологично, защото са и двата биологични диска, така че разрушаването или може да повлияе на другия”, каза тя.
Свързани: 8 неща, които научихме от експерт по съня за поставянето на децата в леглото
Проучването открива бедни майки, по-малко образовани майки и афро-американци и испаноезични майки по-вероятно са имали по-късни легла за децата си. Андерсън призна, че разбира, че поставянето на ранни детски времена често ще бъде борба за някои. Ако майка работи късно, например, може да иска да прекарва времето си с децата си, след като пристигне у дома, като забави времето за лягане.
Това е една от причините, поради които Paruthi, член на борда на Американската академия по сън медицина, каза, че установяването на последователен график може да работи по-добре, отколкото да се опитва да свали детето преди определено време.
“Препоръчваме да имате сън, дори и при новородени”, каза тя. “Ние искаме повече деца да развият повече навици за сън, които ще останат с тях в зряла възраст”.
Най-добри съвети, за да накарате децата ви да спят: Дръжте дрямката, изграждайте рутинни, повече
Apr.05.201605:22
лягане. Въпреки това, това проучване е важно напомняне за родителите, че ранните легла могат да имат положителен ефект върху здравето на техните деца в бъдеще. Това е особено важно в светлината на нарастващия проблем със затлъстяването сред децата. Родителите трябва да се стремят да поставят режими за лягане и да гарантират, че техните деца получават достатъчно сън, за да имат по-здравословен живот в бъдеще.
лягане. Въпреки това, това проучване е важно напомняне за родителите, че ранните легла могат да имат положителен ефект върху здравето на техните деца в бъдеще. Така че, ако искате да предотвратите затлъстяването на вашето дете, опитайте да го лягате рано и да му осигурите достатъчно време за сън.