“Най-големият губещ” Джилиан Майкълс споделя тайни за загуба на тегло за 2014 г.

С Новата година вече две седмици зад нас, как оставаш мотивиран да отслабваш, докато балансираш с работа, деца и други ежедневни отговорности? Джилиан Майкълс, фитнес инструктор и треньор на популярната реалност шоу “Най-големият губещ”, предлага съвети за поддържане на мотивацията за загуба на тегло, докато монтирате упражнения в ежедневието си.

Намерете причина да се мотивирате
Можете да се мотивирате, като се съсредоточите върху причината, поради която искате да отслабнете. “Очертайте го, дефинирайте го, това биха могли да бъдат вашите деца, може да бъде почивка на плажа”, казва Джилиън. Когато се фокусирате върху причината, можете да създадете мощна промяна и трайни резултати.

Направете целта си постижима и реалистична
Независимо дали искате да отслабнете или да хвърлите последните 5 килограма, важно е да зададете цел, която да е постижима с децата, работата и т.н. Ако искате да загубите малко тегло, Jillian препоръчва създаването на по-малък калориен дефицит на ден и загуба на тегло в по-постепенно време. Когато имате много загуба на тегло, често се предлагат 2 паунда на седмица.

Опитайте бързо и ефективно тренировки
“Ако нямате време, начина, по който работите, ще бъде от решаващо значение за постигането на резултатите”, казва Джилиън. 30-минутната тренировка може да бъде бърза и ефективна, ако изгаря мазнините, докато укрепва и подхранва мускулите. Ако нямате време да отидете в салона заради работата си, Jillian предлага да получите бюро за стоене, тъй като тя изгаря два пъти повече калории.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 9 = 1

map