Мисли за какво може да е било? 4 начина да преодолеете съжаление

От всички мисли, които ни преследват, най-големите мъчители често са за това, което би могло да бъде.

Съжалението може да удари всеки, независимо колко пари или слава притежава. Наскоро публикувана биография на Джоан Ривърс разкрива, че най-голямото й съжаление не се приема сериозно като сценаристка актриса.

Определянето на емоцията може да бъде огромен източник на стрес, казва Елизабет Ломбардо, психолог и автор на “По-добро от перфектно: 7 стратегии за смазване на вътрешния ви критик и създаване на живот, който обичате”.

“Мисля, че съжалявам, като натискане на натъртване”, каза Ломбардо на TODAY. “Той боли и не помага за изцелението. Ако останеш на това място на съжаление, като се биеш, просто боли.

Едно проучване установи, че романтиката, семейството и кариерата са най-големите източници на съжаление за американците. Не се изправете за себе си, не прощавате на някого и не отивате за нещо, което наистина искате, също са общи разочарования, отбеляза Ломбардо.

СВЪРЗАНИ: Как да простите, дори и да мислите, че е невъзможно

Но съжалението може да има някои предимства, каза Еми Summerville, доцент по социална психология в университета в Маями в Охайо и директор на лабораторията “Regret Lab”.

“Съжалението наистина може да бъде велик учител за нас, ако го слушаме”, отбеляза тя.

Ето четири начина за справяне:

1. Осъзнайте, че сте направили всичко възможно

Когато хората обръщат поглед към предишни ситуации, те са склонни да надценяват колко много те са имали по това време, разкриха изследвания.

“Съжаляваме за нещата, в които смятаме, че бихме могли да направим нещо различно. Важно е да си припомните, че понякога изпитвате съжаление за нещо, което наистина не сте могли да контролирате “, каза Сумървил.

– През повечето време правим най-доброто, което можем.

Когато хората навлизат в пенсионна възраст, например, често съжаляват, че прекарват толкова много време в офиса, отколкото в семейството си.

Но те може да забравят, че когато са били родители на малки деца, те просто започнаха кариерата си, посочи Сумървил. За да осигурят семейството си, те трябваше да се съсредоточат върху работата, за да запазят работата си.

СВЪРЗАНИ: 9 признаци, че си много чувствителен човек

Как да прокараме съжаление и да продължим напред

Jun.11.201304:17

2. Помислете за един учебен момент

Ако съжалявате за ситуации, в които сте имали някакъв контрол, попитайте себе си: “Какъв е урокът, който научих тук?”, Посъветва Суммървил.

Съжалението е склонно да се задържа, когато става въпрос за област от живота ви, която е наистина важна за вас. Погледнете го като начин да ви помогне да се научите от грешките си и да планирате бъдещето си.

Типичното съжаление може да не включва да казвате на хората, които сте обичали, преди да са починали. Какво казва това за това, как искате да се свържете с вашите взаимоотношения сега?

– Може би искате да отделите повече време, за да разкажете на хората в живота си, че те имат значение – отбеляза Суммървил. След това опитайте да продължите и приемете съжалението: “Това е направено, но мога да продължа напред”.

Използвайте съжаление, за да определите какво наистина искате, за да можете да правите положителни промени точно сега, добави Ломбардо.

СВЪРЗАНИ: Вие ли сте интровертен, социално разтревожен или срамежлив?

3. Не поставяйте върху “какво би могло да бъде”

Съжалението е най-честата негативна емоция, която хората изпитват в ежедневието си, отбеляза Сумървил.

Това не е толкова зле от само себе си, но това, което го прави нездравословен, е преживяването – термин, който произтича от начина, по който кравите усвояват храна – го дъвчат, преглъщат, след това го поглъщат и дъвчат отново, каза Сумървил.

Също така може да се окажете на линия – връщайки се към едни и същи негативни чувства отново и отново.

– Имате тези нежелани, неконтролируеми натрапчиви мисли, които просто продължават да ви идват. Съжалението се случва по начин, който се чувства натрапчив, нежелан и неконтролируем “, обясни тя.

Последващият стрес може да окаже влияние върху ума и тялото ви, предупреди Ломбърдо. Хроничният стрес може да доведе до потиснато настроение, тревожност, затруднено концентриране, заболяване, затруднено сън и преяждане, отбеляза тя.

Оставете това, което може да е било, и престанете да се биете.

Принц Хари: Съжалявам, че не говорех за смъртта на принцеса Даяна

Jul.26.201602:23

4. Помислете за съжаление като сигнал за промяна

Това не означава, че трябва да изхвърлите цялата си кариера и да избягате, за да правите йога в Бали, но съжалението може да бъде начин да ви уведомим, че промяната би била полезна.

“Често минаваме през живота на автоматичния пилот. Когато съжаляваме, това е напомняне за това, което е наистина важно за нас “, посъветва Ломбардо.

“Използвайте това съжаление, за да ви помогне да включите това, което е наистина важно за вас и да простите на себе си, че не сте го направили”.

Следвайте А. Pawlowski във Facebook, Instagram и Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 1 =

map