5 най-добри храни за облекчаване на главоболието

5 най-добри храни за облекчаване на главоболието

Склонни към главоболие и инвалидизиращи мигрени? Оставете храната си да ви върши малко работа – и се надявайте, че ще ви помогне преди да се отправите към лекарския кабинет (отново!). Ето някои от любимите ми храни, натоварени с мигрена-борба сила.

1. Джинджифил

Този пикантен корен може да има способността да блокира простагландини (невротрансмитери, които играят роля във възпалението), които причиняват леко подуване на мозъка ви, което може да е източник на дискомфорт. Не само че е установено, че тази подправка се бори с мигрена, но също така може да помогне за облекчаване на гаденето, което обикновено върви ръка за ръка с изтощаващи главоболия.

Поръсете го свеж в ястия като сотените гъби и рибешкото мляко или направете джинджифилова супа от моркови,.

Al's morning ginger jump start
Вземи рецептата

Започването на сутрешния джинджифил на Ал започва

Ал Рокер

2. Скумрия

Това е високо в омега-3 мастни киселини, есенциални мастни киселини, за които се знае, че са здравословни мазнини поради техните противовъзпалителни и нервни защитни действия. Изследванията показват, че приема на тези мазнини може да намали честотата, продължителността и тежестта на главоболието и мигрена. Ако скумрията не е вашият любим плувец, тези мастни киселини могат да бъдат намерени в други мазни риби, като сьомга или сардини.

Няма извинение за главоболие! Интимността облекчава мигрена

Mar.06.201300:21

СВЪРЗАНИ: 5 популярни митове за храненето е време да забравите

3. Обикновено кисело мляко

Киселото мляко предлага високи нива на рибофлавин, част от витаминния комплекс В, за който е доказано, че намалява броя на мигренозните атаки при хора, които обикновено страдат от тях. Той може също така да спомогне за повишаване на ефективността на бета-блокерите, лекарства, използвани за предотвратяване на мигрена. Ако киселото мляко не е вашата закуска по избор, яйцата също така осигуряват този витамин В..

Основен Savory Yogurt Parfait
Вземи рецептата

Основно чубристо кисело мляко Parfait

Сара Бир

4. Спанак

Листните зелени са с високо съдържание на магнезий – хранителни вещества, за които е установено, че имат мощни мигрена-облекчаващи свойства. Спанакът по-специално ще ви осигури 24 милиграма само за една чаша.

Всички знаем, че Зелените са еднакво добри, но тук е малко повече мотивация за храната: Редовният прием на магнезий е показал способността да намали мигренозните атаки с 41,2%. Облечи си обикновените зеленина със сливи, пекани и превръзка от нар, или хвърли в главата си, за да се изправи срещу мощната мигрена.

СВЪРЗАНИ: Как да сдвоите храните, за да ги направите още по-питателни

5. Диня

Не е правилно хидратиран може да бъде огромен фактор, когато става дума за главоболие дискомфорт. Дехидратацията причинява спад в обема на кръвта ви, намалявайки количеството на наличния кислород в мозъка и причинявайки влияние върху рецепторите на болката. Винаги е важно да пиете вода, но яденето на плодове и зеленчуци като диня, краставица, целина и моркови, които имат високо съдържание на вода, може да допринесе за вашето пребиваване хидратиран цял ден. Опаковка в H20 чрез смесване на динята в освежаваща диня гладка краставица.

За повече съвети за това как да живеете с Хранителен Живот, следвайте Кери на Instagram @nutritiouslifeofficial. За повече съвети относно храненето, регистрирайте се за нашия информационен бюлетин One Small Thing!

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

35 − 32 =

Adblock
detector