يقول بعض الخبراء إن الكحول والبن (بكميات متواضعة) يرتبطان بعمر طويل

قد يكون هناك سبب آخر لتذوق كوب من القهوة الصباحية وكأس من النبيذ مع العشاء: سنوات إضافية من الحياة.

لا يتفق الجميع على ذلك ، لكن الباحثين يقولون إن الأبحاث الجارية عن الأشخاص الذين يعيشون في التسعينات وما بعدها تكشف عن بعض العادات التي يشتركون فيها – السلوكيات اليومية التي يبدو أنها تلعب دورًا في إطالة عمرها..

الدكتورة كلوديا كاواس هي المحققة الرئيسية في دراسة 90+ ، وهي واحدة من أكبر الدراسات في عالم الأمريكيين “الأكبر سنا”. هناك الآن حوالي 1،800 من غير الدارسين مسجلون في البحث ، يساهمون في الدم والحمض النووي ، ويخضعون للفحوص كل ستة أشهر ، مع تصوير أجسامهم ومشاركة تفاصيل نمط حياتهم..

تحدث مؤخراً كاواس ، أستاذ علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا ، إرفاين عن بعض نتائج الدراسة حتى الآن في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتقدم العلمي في أوستن ، تكساس:

امرأة تحتفل بعيد ميلاد 100 وتقول ، النبيذ هو سر لطول العمر

Jul.10.202301:33

دور القهوة والكحول

الناس الذين شربوا كميات معتدلة من الكحول أو القهوة عاشوا فترة أطول من أولئك الذين امتنعوا عن الدراسة ، ووجد الباحثون 90+ الدراسة. بالنسبة للكحول ، تم ربط كوبين من البيرة أو النبيذ يومياً بتقليل خطر الوفاة المبكرة.

“ليس لدي أي تفسير لذلك ، لكني أؤمن إيمانا راسخا بأن الشرب المتواضع يرتبط بطول العمر” ، كما أشار كاواس..

الكلمة الرئيسية متواضعة: من المحتمل أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الكحول في سن أصغر لم يصلوا إلى التسعينيات ،.

لكن خبراء طول العمر الآخرين كانوا متشككين في دور الكحول. من المعروف أن الأدفنتست السبعة يتمتعون بعمر طويل في الحياة – 89 سنة بالنسبة للنساء و 86 سنة للرجال – في المتوسط ​​- ويتجنبون الكحول ، كما يقول الدكتور توماس بيرلز ، مدير دراسة نيو إنجلاند المئوية ، وأستاذ في كلية الطب بجامعة بوسطن..

“لذلك أعتقد أن هناك بيانات أخرى قد تتعارض مع هذا المفهوم القائل بأن كميات معتدلة من الكحول مفيدة لك” ، قال بيرلز لـ TODAY. في الواقع ، وجد التحليل التلوي لعام 2016 لـ 87 دراسة أن الخمر المعتدلين لم ينخفض ​​لديهم خطر الوفاة مقارنة بالأشخاص الذين امتنعوا عن كل حياتهم أو شربوا من حين لآخر. ووجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن تناول مشروب واحد في اليوم يزيد من خطر تعرض المرأة للسرطان.

تقول دراسة جديدة أن شرب واحد في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي

Aug.20.201503:22

عندما وصل الأمر إلى القهوة ، كان “البقعة الحلوة” للكافيين 200-400 ملليغرام في اليوم ، أو حوالي فنجانين من القهوة ، حسب قول قواس في المؤتمر..

واضافت “ان الاشخاص الذين تناولوا هذه الكمية من الكافيين ، سواء كانت من القهوة او الشاي او الشوكولاته او اشياء اخرى ، عاشوا فترة أطول من الافراد الذين لديهم كمية أقل من الكافيين أو الافراد الذين لديهم كمية أكبر من الكافيين”..

وتؤكد الدراسات المنشورة في العام الماضي أن تناول القهوة – سواء الكافيين أو منزوعة الكافيين – كان مرتبطا بانخفاض خطر الوفاة.

ولكن هنا مرة أخرى ، قال بيرلز إنه سوف يلتزم بالسلوكيات الصحية لأدفنتست السبتيين الذين يتجنبون الكافيين.

المسائل التمرين

كان قرابة 15 دقيقة من التمرينات اليومية مرتبطًا بطول عمر أطول ، وكان 30 دقيقة أفضل ، وكانت 45 دقيقة أفضل من ذلك ، كما قال Kawas عن نتائج الدراسة التي تبلغ 90+.

وأشارت إلى أنه “لحسن الحظ ، لم تكن ساعات البطاطس مثلي لمدة ثلاث ساعات أفضل من 45 دقيقة.”.

في بحثها ، لم يكن من الضروري أن يكون التمرين رياضيًا مكثفًا للغاية ومضخًا للقلب يحتاج إلى صالة رياضية. كان عليه فقط أن يصل إلى 45 دقيقة في اليوم الكلي وتحريك جسمك بطريقة ما. ويمكن تقسيمها إلى عدة جلسات: ثلاث جولات سيراً على الأقدام لمدة 15 دقيقة على سبيل المثال.

يقول أحد الخبراء ، حتى ساعة واحدة من التدريب في الأسبوع يمكن أن تساعد في محاربة الكآبة

Oct.03.202304:25

العيش لفترة طويلة دون الخرف هو تحد

في حين يبدو أن التمارين الرياضية المنتظمة والكميات المعتدلة من الكحول والكافيين تساعدك على العيش لفترة أطول ، قد لا تحمي الدماغ من الخرف ، كما قال كاواس..

“لا يبدو أن معظم هذه الأشياء مرتبطة بشكل واضح بالقدرات المعرفية في التسعينات ، وهو أمر مخيّب للآمال” ، موضحةً أنها مشكلة مع استمرار نمو العمر المتوقع. “الجزء المحزن من ذلك هو أننا أضفنا سنوات أكثر من تمت إضافة الجودة.”

ووجدت الدراسة أن أكثر من 40 في المائة من الأشخاص الذين يبلغون من العمر 90 عاما أو أكثر يعانون من الخرف وأن 80 في المائة منهم معاقون. كلا الحالتين أكثر شيوعا في النساء منه لدى الرجال.

لكن كاواس قال إن الدراسة التي تضم أكثر من 90 عاما تتضمن “نواة رائعة” من الأشخاص الذين يحافظون على إدراك ممتاز. لا يزال الباحثون يبحثون عن إجابات حول سبب بقاء أدمغتهم مرنة.

إنهم يعرفون أن الجينات تلعب دورًا كبيرًا: فالناس الذين يعيشون طويلا بدون خرف يكونون أكثر عرضة لأن يكون لديهم آباء عاشوا طويلا بدون خرف..

لكن نمط الحياة لا يزال يحدث فرقا. وتشير البيانات إلى أن خطر الإصابة بالخرف قد انخفض بنسبة 10 في المائة في السنوات الخمس عشرة الأخيرة – ليس بسبب وجود أي أدوية جديدة في السوق ، ولكن بسبب اختلافات نمط الحياة ، قال كاواس. وأضافت أن هذا يشمل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية والجهود المبذولة للحد من التوتر الذي يساهم في صحة الدماغ.

اتبع أ. Pawlowski على Facebook و Instagram و Twitter.