5 خطوات ساعدت هذه المرأة على خسارة 120 باوند

0

كانت فاي مارشال تتنقل في مترو أنفاق لندن عندما عرض عليها أحدهم مقعدًا. بينما بدا الأمر لطيفًا في البداية ، أدرك مارشال بسرعة أن الشخص كان يقدم المقعد لأنه يعتقد أنها حامل.

للأسف ، لم تكن هذه هي المرة الأولى التي يعتقد فيها أحد الأشخاص في قناة The Tube أنها حامل ، وكانت تبلغ من العمر 21 عامًا ووزنت 294 رطلاً.

وقال مارشال (23 عاما) من شمال لندن لصحيفة “توداي”: “كان الأمر مهينًا للغاية ، وكنت أعرف أنني لا أستطيع حتى أن أكون في المقاعد”. “فكرت ،” هذا أمر خطير. “

كيف فقدت هذه المرأة 120 رطلا في 5 خطوات

Jan.19.201800:47

مارشال كانت لديها زيادة في الوزن منذ أن كانت في العاشرة من عمرها. شعرت بأنها عالقة في دورة خطيرة.

“كلما أكلت أكثر ، قلت رغبتي في الخروج. “كلما قلت خروجي ، كلما أكلت أكثر”.

لكن بعد تجاربها المحرجة على الأنبوب عرفت أنها يجب أن تتغير. شعرت بالحزن والارتباك ، وبدأت جدتها تقلق عليها.

وقال مارشال: “عرفت نانا سرا كيف شعرت.” “قالت لي ،” سأشارك في شركة Slimming World وانضم إلي. “

متى she weighed 294 pounds people often thought Fay Marshall was pregnant.
عندما كانت تزن 294 رطلا يعتقد الناس أن فاي مارشال كانت حاملا.مجاملة فاي مارشال

شعر مارشال بالقلق من الانضمام لكنّها عرفت أنّ عليها تغيير سلوكياتها السيئة. Slimming World هي خطة إدارة الوزن التي تركز على عادات الأكل الصحية والسيطرة على جزء.

وأوضح مارشال: “يمكنك تعديل وجبات الطعام الخاصة بك”.

قبل الانضمام إلى شركة Slimming World ، لم تكن مارشال تغلي البويضة أبداً ، ولكنها تعلمت ببطء كيف تعد أطعمة صحية منخفضة الدهون وبدأ الوزن ينزل. كما مارست ، لكنها شعرت بالحرج من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لذا ، بدأت في استخدام أقراص DVD في المنزل.

وقالت: “كنت خجولة للغاية وأغلق كل الستائر والستائر ، لذا لم يكن أحد يستطيع رؤيتي”.

جنية Marshall always believed she would be overweight. After joining Slimming World she realized she could lose weight.
اعتقدت مارى مارشال دائما أنها ستكون بدينة. بعد انضمامها إلى شركة Slimming World ، أدركت أنها قد تفقد وزنها.مجاملة فاي مارشال

بعد خسارة 70 باوند ، كان لدى مارشال في النهاية ثقة كافية للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية.

وقالت: “التقطت حبيبة طفولتي (السباحة) التي لم أفعلها منذ أن كنت في السابعة من عمري”.

وهي تحضر صالة الألعاب الرياضية من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، وتضيف البيلاتس والدوران واليوغا والركض إلى روتينها. حتى أنها أكملت برنامج الأريكة إلى 5K.

وقالت: “قبل أن أضع ثقلاً في الوزن ، كنت أرتدي ركبتي سيئة ، وكانوا ينقرون على ذلك عندما كنت أمشي في الطابق العلوي”. “لم أكن قد اقترب من التمرين من قبل”.

من يناير 2016 إلى مارس 2017 ، خسر مارشال 120 باوند ويزن الآن 174 رطلاً ، وزنه الهدف. (خسرت جدتها 35 رطلاً). إنها سعيدة بأسلوب حياتها الصحي الجديد وتحب تقديرها الذاتي الجديد.

وقالت: “كنت أظن دائمًا أن مصيري زائد الوزن”. “لقد حققت واحدة من أكبر الأشياء في حياتي. وجود المزيد من الإيمان بنفسي كان الحياة تتغير “.

يشارك مارشال نصيحة للآخرين على أمل تخفيف الوزن.

جنية Marshall enjoys her new active lifestyle after losing so much weight.
تتمتع فاي مارشال بنمط حياتها النشيط الجديد بعد خسارة الكثير من الوزن.مجاملة التدينغ العالم

1. “خذ الهبوط”.

وبينما شعرت مارشال باليأس لقيادة نمط حياة صحي جديد ، شعرت أيضًا بالتوتر في تجربة شيء جديد. لكنها أدركت أنها لم تبذل مجهودًا كبيرًا على الأقل للمحاولة.

“لا تخف. فقط خذ الانغماس و جربه. “أنت لا تخسر شيئا إذا أعطيتك الذهاب.”

2. مجموعة أهداف صغيرة.

عرف مارشال أنها في حاجة إلى فقدان الكثير من الوزن ليكون بصحة جيدة. لكن التفكير في خسارة أكثر من 100 رطل شعر بالإحباط. بدلا من ذلك وضعت معالم أصغر.

وقالت: “إذا ركزت فقط على الخطوة الصغيرة ، فسوف يضاف كل جنيه”.

3. احصل على القليل من المساعدة.

في بعض الأسابيع ، لم يفقد مارشال الوزن. عندما شعرت باليأس ، أبقت مجموعة الدعم لها على المسار الصحيح.

“كانت محبطة ،” قالت. “كنت سأخرج من المجموعة وسأشعر بالحماس. كان من المهم حقًا أن تقول الفتيات الأخريات … “لا تستسلم”.

4. الاستعداد للمطاعم.

لا يزال مارشال يرغب في الاستمتاع بتناول الطعام ولكن النظر إلى القائمة في وقت مبكر حتى لا تكون “مكفولة” من الخيارات. تبحث عن خيارات صحية ، مثل الدجاج أو البطاطا المخبوزة بدلاً من البطاطا المقلية.

بعد losing 120 pounds Fay Marshall loves how she looks and feels. She won Slimming World's Woman of the Year for 2017 for her transformation.
بعد خسارة 120 باوند فاي مارشال تحب كيف تبدو وتشعر. فازت بجائزة أفضل ممثلة في عالم التخسيس لعام 2017 بسبب تحولها.مجاملة التخسيس العالم

5. التزم بالخطة.

شعرت بصعوبة التمسك بعادات الأكل الصحي وممارسة الرياضة عندما لم يتغير الرقم على المقياس. لكن اتباع أسلوب حياة جديد أدى إلى نتائج وجعل مارشال يشعر بتحسن.

“إذا أصبحت السلطة من خلاله طريقة حياة. “تشعر بالطريقة التي تفعلين بها ، إنها أفضل بكثير من وقت بدايتها” ، قالت.

لمزيد من الإلهام ، قم بمراجعة صفحة My Loss-Loss Journey ، أو انضم إلى نشرتنا الإخبارية Start TODAY!