如果你觉得你的肚子周围有一个可充气的内胎，你就远远不能独自一人.
腹胀 - 腹部饱胀的感觉似乎是每个女人的祸根 - 是一种常见的痛苦.
发表在国际学术研究通告胃肠病学杂志上的一篇评论指出，10-25％的健康人会出现腹胀.
打败臃肿！食物吃（并避免）感觉更苗条
May.04.201704:45
腹胀并不漂亮：大约一半经历腹胀的人腹部肿胀，让你看起来像是在摄取超大的水气球.
女性似乎比男性更容易遭受臃肿，而且其中一部分与激素有关。原因如下：
激素地狱
月经的女人都知道臃肿。芝加哥拉什大学医学中心妇产科助理教授卡莉史密斯博士说，是的，“你可以归咎于你的荷尔蒙”。 “绝经前，对于大多数女性来说，腹胀通常是每月发生一次，并遵循一种模式。”
这是因为月经周期的一部分，你可以膨胀 - 所谓的黄体期，从排卵后开始，持续约两周.
在这段时间内，子宫内膜开始为可能的怀孕做准备。在黄体期开始时，荷尔蒙雌激素需要一点点潜水，然后开始上升并保持高位。黄体酮也开始了.
根据克利夫兰诊所专科妇女健康中心主任Holly Thacker博士的说法，这种激素剧变会对消化道造成严重破坏。.
“当雌激素水平较高时，女性似乎会保留更多水分，”Thacker说。保水性等于膨胀.
Thacker解释说，我们的性激素和腹胀等胃肠不适的作用已有详细记载，但仍然有些不太清楚。.
黄体酮的一些作用 - 当它很高时，如在月经的黄体期，排卵后 - 包括医生所说的延迟胃肠道转运时间，这正是你认为它的作用：食物在肠道内移动得更慢，结果在便秘和腹胀.
然而，当黄体酮减少并开始出血时，您可能会出现肠道活动增加的情况。这意味着一些女性可能会腹泻和腹胀.
看来你无法获胜.
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May.27.201404:06
盛世不衰
但腹胀不仅适用于年轻人 - 绝经期和更年期妇女也会遭受祸害.
太过于侮辱伤害，孕妇也膨胀，我们不是在说婴儿疙瘩.
当女性到达绝经期时，通常是在四十年代中期，雌激素开始波动。结果：保水，气体，腹胀.
在绝经期和更年期期间，较低的雌激素水平导致胆汁水平降低，胆汁是一种保持肠道润滑的物质，Brigham和妇女医院Phyllis Jen初级保健中心的医疗主任Lori Tishler博士解释道。.
“减少润滑意味着更大更干燥的大便，导致便秘，然后腹胀，”她说。减少胆汁也意味着更多的肠胃气胀.
美好时光!
怀孕和腹胀
它也很常见，并且再次归咎于你的荷尔蒙.
“有更高水平的黄体酮，你的肠道减慢，”她说。 “基本上，较慢的收缩意味着潜在的便秘，气体和臃肿。”
好消息
大多数时候，腹胀不用担心 - 虽然它可能很悲惨.
“许多女性担心会发生一些非常糟糕的事情，而我们医生的一部分工作就是向他们保证，有时腹胀实际上只不过是腹胀，”蒂什勒说。 “但我们都知道这不是很有趣。”
她经常建议增加纤维，以帮助大便通过缓慢的肠道，更多的水合作用和运动。 “这是人们不想听到的所有东西，但确实有效，”她解释道.
另一个诀窍：提高你的镁，建议Thacker。富含镁的食物包括菠菜，豌豆，杏仁，鱼，鳄梨和全谷物等。如果您选择服用补充剂，请务必先与您的医生联系.
腹胀是新的
如果您对腹胀有任何疑虑，或者它是新的，医生会敦促您检查。腹胀可能是由于肠易激综合症，这是一种非常常见的肠道问题，导致各种症状，如痉挛，腹泻和/或便秘，腹胀和气体。或者可能是由于乳糖不耐症.
吃得太快，用吸管或口香糖喝酒也会导致腹胀.
但腹胀也可能是更严重问题的征兆，包括某些癌症，如卵巢癌，肝病，炎症性肠病和肠梗阻等。.
“如果您有任何疑虑或腹胀是一种新的发作，那么去看医生是非常重要的，特别是随着年龄增长，某些癌症的风险会更高，”Tishler说。.
