忘了跑！这是步行锻炼的最佳鞋子

当天气晴朗时，在户外散步可以变成一个悠闲的散步 – 它可以成为一种锻炼!

毕竟，走路更多可以帮助导致严重的减肥.

然而，要每天漫步到锻炼中，为你的脚提供正确的支撑是很重要的。因此，我们与专家讨论了如何在完美的步行鞋中寻找什么.

如何挑选最好的休闲鞋

当你走路时，脚踝周围的关键肌肉和肌腱需要最多的支撑。伊利诺伊州骨与关节研究所的外科医生Anand Vora博士说，腓骨肌腱（在脚踝外侧）有助于稳定脚踝并防止脚在不平坦的表面上“滚动”。.

“女性尤其希望能够确保能够容纳前脚掌（脚趾区域），并通过安全的鞋带来稳定后脚和脚踝，”Vora指出.

虽然步行和跑步鞋看起来几乎相同，但它们却截然不同。 “实际的步行鞋本身比跑步鞋更轻，更柔韧，往往有更多的重量和刚性，”亚特兰大脊椎按摩师Kevin Kinney博士说。.

有关

Shape Magazine 2023年运动鞋奖的最佳运动鞋

步行鞋和跑鞋的另一个主要区别是什么？ “鞋子的鞋底，”金尼说。虽然跑步者倾向于用脚趾撞击地面，但是步行者通常会撞到脚跟并且可能需要额外的足弓支撑。出于这个原因，步行者应该寻找背部有更多垫子的鞋子和鞋子的鞋头.

那么，你如何在所有合适的地方选择足够支撑的休闲鞋？一般来说，选择归结为适合和舒适。金尼说：“你不想选择过于收缩或不允许你的脚呼吸的鞋子。”网眼和帆布鞋似乎是最受欢迎的舒适性，透气性和重量选择.

Asics女装Gel-Tech Neo 4徒步鞋，50美元（通常75美元），梅西百货

今天的编辑，作家和专家会小心推荐我们真正喜欢的商品，希望您会喜欢！你知道，今天确实有联盟关系。因此，虽然每个产品都是独立选择的，但如果您通过我们的链接购买产品，我们可能会获得一小部分收入.

Zappos还有其他颜色可供选择。这款鞋的更新版本名为Gel-Contend 4，售价59美元，Asapp售价50美元，Zappos售价50美元，亚马逊售价50美元.

Kinney总是推荐Asics女士的Gel-Tech Neo 4.轻质网眼鞋面可以在充分支撑脚踝的同时提供灵活性和透气性，鞋底的凝胶技术增加了舒适性和稳定性.

作为女性的私人教练和减肥教练帮助女性通过锻炼实现目标，我建议我的客户穿着对她们感觉舒适的东西。即使鞋子适合并且据说最适合步行，一定要做出自己的评估并穿上在锻炼后或锻炼期间不会引起疼痛的鞋子.

我们的步行鞋挑选

以下是一些其他步行鞋，有助于稳定和支持您的步行锻炼：

New Balance 608，47-70美元，亚马逊

也可在Zappos上购买.

608是一款全能型大步行鞋，具有舒适的EVA泡沫鞋床，支撑内部小腿，可为脚跟前端提供额外缓冲的水滴设计，以及耐用的皮革和网眼鞋面.

Saucony女装的ProGrid Integrity ST2步行鞋，40至80美元，亚马逊

也可在Zappos上购买.

这款休闲鞋采用前部拉伸区，为脚趾提供更多空间，增添舒适感。穿孔皮革使这双鞋既耐用又透气，Saucony将橡胶添加到最常碰到地面的鞋底部分.

Reebok女式公主运动鞋，32美元至100美元，亚马逊

也可在Reebok购买.

对于那些需要足够支撑的鞋子来经历长途步行，但看起来光滑足以穿着休闲裤的人来说，就是这样。虽然更透气，更柔软的鞋子更适合日常锻炼，但这些鞋子在紧要关头或旅行时都是完美的.

Ryka女士天空徒步鞋，售价19至70美元，亚马逊

也可在Nordstrom Rack上购买.

寻找一个多彩的步行鞋？看看Ryka的这款轻量级产品。这款鞋采用橡胶牵引，透气网眼鞋面，记忆海绵和EVA外底，可轻松完成任何长时间的步行锻炼.

亚利桑那州Brooks Women’s Addiction Walker步行鞋，108-204美元

也可在Zappos上购买.

布鲁克斯以其跑鞋而闻名，但该公司还制造了一款耐用的休闲鞋，带有可拆卸的衬垫和柔软的减震鞋底。.

考虑专业咨询

仍然不确定尝试哪种鞋？伊利诺伊州骨与关节研究所物理治疗师朱莉周日表示要咨询专家进行正式的步态分析。 “物理治疗师可以提供一个;它是在跑步机上赤脚完成的，结果对于你的长期骨骼健康至关重要，“她说.

准备走路了?

请记住，即使在步行锻炼中，炎症也会在疲劳的肌肉，疼痛的关节和疼痛中积聚并表现出来。为了防止疼痛和紧张，波士顿VitalFit营养公司的联合创始人Cameron Fischer说尝试红色水果和蔬菜.

有关

8医生批准的产品，以缓解背部疼痛

“根据经验，越红越好，”他说。 “蔓越莓，接骨木果，枸杞和酸樱桃等红色水果和蔬菜中含有花青素和多酚等植物化合物，它们对抗炎症的负面影响特别有效。”

Stephanie Mansour是一位健康和健身专家，也是女性减肥教练。在这里加入她的免费减肥挑战!